炒股票，当你总是关注短期走势，心里想着明天是涨是跌，想着赚了多少亏了多少的时候，那么大概离亏损不远了。

为什么这么说，因为市场短期的波动很难预判准确，但是一个大方向性的趋势是能模糊看到的，如果你一味地专注于短期走势，那么很容易忽视大趋势的把控，反应到结果上就是明明是上升趋势，你还亏了钱。

所以我们经常说，炒股票要顺大势，逆小势。顺大势就是在大方向上和市场目前的方向一致，比如现在哪个板块在走趋势，那就去哪个板块，而逆小势则是在大趋势之中，选择一个小的回调走势介入，坐上大趋势的车。

举个例子，我们从K线图上发现一只股票的长期走势是向上的，或者说它刚刚底部突破上来，还没有正式启动，那从大方向上讲，可以认为这只股票会走上升趋势，但是我们进场不能选择去追涨，而是等待回调之后，这就是顺大势，逆小势。

这样做的好处是成本会低，成本一低，那么持仓的体验会好很多，追突破马上被套，和你逢低进，享受拉升，心态截然不同。逢低吸会有更充分的信心去持有，而追高的话有一个稍大一点的波动，可能就会扛不住。

虽然顺大势逆小势说起来简单，但是真的到了实践中，经常会变成顺小势逆大势，为什么会变成这样，就是前面说的，过度专注于短期波动，丧失了对大趋势的把控，所以当你能够把眼光放长，格局打开，真的做到顺大势逆小势，那么股票赚钱不是难事。

炒股票，当你总是关注短期走势，心里想着明天是涨是跌，想着赚了多少亏了多少的时候，那么大概离亏损不远了。

为什么这么说，因为市场短期的波动很难预判准确，但是一个大方向性的趋势是能模糊看到的，如果你一味地专注于短期走势，那么很容易忽视大趋势的把控，反应到结果上就是明明是上升趋势，你还亏了钱。

所以我们经常说，炒股票要顺大势，逆小势。顺大势就是在大方向上和市场目前的方向一致，比如现在哪个板块在走趋势，那就去哪个板块，而逆小势则是在大趋势之中，选择一个小的回调走势介入，坐上大趋势的车。

举个例子，我们从K线图上发现一只股票的长期走势是向上的，或者说它刚刚底部突破上来，还没有正式启动，那从大方向上讲，可以认为这只股票会走上升趋势，但是我们进场不能选择去追涨，而是等待回调之后，这就是顺大势，逆小势。

这样做的好处是成本会低，成本一低，那么持仓的体验会好很多，追突破马上被套，和你逢低进，享受拉升，心态截然不同。逢低吸会有更充分的信心去持有，而追高的话有一个稍大一点的波动，可能就会扛不住。

虽然顺大势逆小势说起来简单，但是真的到了实践中，经常会变成顺小势逆大势，为什么会变成这样，就是前面说的，过度专注于短期波动，丧失了对大趋势的把控，所以当你能够把眼光放长，格局打开，真的做到顺大势逆小势，那么股票赚钱不是难事。

Josef Rakich最新虐肩计划 - 专项计划，选择合适动作和形式集中强化三角肌后束[Aloha]

你觉得有用，请分享给需要的朋友，谢谢[good]

三角肌后束的准确位置，如果你还不清楚，看图1红色的部分，就是那个区域。三角肌后束不好练，重量太大不行，刺激不到位，较轻重量合适重量又要考虑动作形式来更好的刺激到，让后束感受到发力。这个计划是专门强化三角肌后束，当然也可以作为强化三角肌后束的动作合集。有没有必要安排训练日来强化三角肌后束？？有！如果相对肩部其他部分，你的三角肌后束很弱，那么这个计划可以周期的安排，例如:两个月一次，或者一个月一次。

每个动作做4组

动作详细

动作1(图2，图3)，用固定器械做反飞鸟，很常见的动作，要搞清楚最佳动作形式来完美刺激到三角肌后束，提高训练的效率，注意动作移动幅度，更多的去控制，每组做15 - 12次或者12 - 10次

动作2(图4，图5)，用绳索+V绳做后拉/面拉，完美刺激三角肌后束的动作，同样也要搞清楚动作形式和移动幅度，让刺激更到位，拉到顶处时停顿并且刻意的收紧一下最完美，每组做15 - 12次或者12 - 10次

动作3(图6，图7)，用绳索+直杆/曲杆做上拉，注意上拉的移动幅度，幅度过大就会更多刺激到斜方肌，所以不要大重量，拉起到一定程度就好，每组做15 - 12次或者12 - 10次

动作4(图8，图9)，用哑铃做划船，和一般的练背划船不同，注意手握哑铃的方向，掌心是向后的，肘部向外展，拉起哑铃到一定的程度就可以，更多的去感受三角肌后束发力，每组(每一边)做15 - 12次或者12 - 10次

cr:欧陽忍Shorio