可以消减焦虑抑郁情绪的40件小事[心]
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#睡前玩手机能缓解抑郁情绪#
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#睡前玩手机能缓解抑郁情绪#
功能性训练总结 ——与其他训练方式的不同
许多人在接触功能性训练之前，仅仅只是对训练的理解停留在健美与力量举的方面，殊不知这两种运动均是运动训练中的两个很小的分支。
功能性训练很好的定义与诠释了一个真正的运动训练中所需要的元素和训练方向。试想一下一个健美运动员，一个力量举运动员，一个奥举运动员，和一个跑步运动员在一起讨论什么为好的训练方式时，我估计现场肯定会打起来。
功能性训练之父Mike Boyle的功能性训练体系是在一次次与友人的闲聊中诞生出来的，我觉得很不可思议。想象中的一个很厉害的训练方法，训练理论出来时不是应该是很多科学家穿着白大褂拿着很多记录仪器，记录一个运动员在各种奇形怪状的设备上的运动数据。最后在新闻发布会上说一个非常厉害的训练观点又出来了这样子的。
功能性训练（以下称为FTI）的书籍刚出来的时候是一个运动员站在BOSU上做深蹲。当时估计很多人都以为FTI仅仅是训练平衡性的训练方式。但是，随着新版书籍出来，封面是一个运动员拿着两个壶铃做着后脚抬高蹲。两者的区别在于从一个不稳定的平面到一个稳定平面，双腿变为了单腿。Mike Boyle很好的赋予了FTI一个新的定义，那就是按照功能性去划分你的训练。两个封面的动作都训练到了核心但是想想一个人平时在生活中，需要在那样一个很不平稳的平面上生活和训练吗？
与生活中的逻辑相矛盾。这也是我非常为FTI感到惊艳的原因。他是真正的把训练与生活完美的结合起来，生活品质的提高难道不是我们训练所追求的吗？相反的即使你的肌肉线条非常的好看，大三项可以举起非常大的重量。但是离开健身房，下背疼痛，膝盖肿胀等。这样失去了因为健身而失去了生活的品质，得不偿失。
FTI的训练可以将一个人的能力得以全面发展。也许它短期没有健美训练练得大块，没有力量举的力量大。但是过了一个较长的时间，拥有全面能力的人更能适应生活，而不是去适应健身房。
FTI训练有很多亮点，首先他的训练后的疼痛没有健美训练那么疼痛，而且你每次训练的主次元素全部都涉及了，不会像健美每天一个部位要是中间断了一天就会影响到整个计划的循环。
而且FTI更多的是一种框架一样的思维模式，在架子里你可以有很多肌肥大，很多肌力，很多爆发力。但是每种类型的元素你必须都有不可有缺失。FTI的理论就像是结合了百家之长，但是每个地方所缺失的地方，FTI又很好的给他补上了。
每个人都有自己的健身目标，功能性训练也可以是一个不错的方向。
许多人在接触功能性训练之前，仅仅只是对训练的理解停留在健美与力量举的方面，殊不知这两种运动均是运动训练中的两个很小的分支。
功能性训练很好的定义与诠释了一个真正的运动训练中所需要的元素和训练方向。试想一下一个健美运动员，一个力量举运动员，一个奥举运动员，和一个跑步运动员在一起讨论什么为好的训练方式时，我估计现场肯定会打起来。
功能性训练之父Mike Boyle的功能性训练体系是在一次次与友人的闲聊中诞生出来的，我觉得很不可思议。想象中的一个很厉害的训练方法，训练理论出来时不是应该是很多科学家穿着白大褂拿着很多记录仪器，记录一个运动员在各种奇形怪状的设备上的运动数据。最后在新闻发布会上说一个非常厉害的训练观点又出来了这样子的。
功能性训练（以下称为FTI）的书籍刚出来的时候是一个运动员站在BOSU上做深蹲。当时估计很多人都以为FTI仅仅是训练平衡性的训练方式。但是，随着新版书籍出来，封面是一个运动员拿着两个壶铃做着后脚抬高蹲。两者的区别在于从一个不稳定的平面到一个稳定平面，双腿变为了单腿。Mike Boyle很好的赋予了FTI一个新的定义，那就是按照功能性去划分你的训练。两个封面的动作都训练到了核心但是想想一个人平时在生活中，需要在那样一个很不平稳的平面上生活和训练吗？
与生活中的逻辑相矛盾。这也是我非常为FTI感到惊艳的原因。他是真正的把训练与生活完美的结合起来，生活品质的提高难道不是我们训练所追求的吗？相反的即使你的肌肉线条非常的好看，大三项可以举起非常大的重量。但是离开健身房，下背疼痛，膝盖肿胀等。这样失去了因为健身而失去了生活的品质，得不偿失。
FTI的训练可以将一个人的能力得以全面发展。也许它短期没有健美训练练得大块，没有力量举的力量大。但是过了一个较长的时间，拥有全面能力的人更能适应生活，而不是去适应健身房。
FTI训练有很多亮点，首先他的训练后的疼痛没有健美训练那么疼痛，而且你每次训练的主次元素全部都涉及了，不会像健美每天一个部位要是中间断了一天就会影响到整个计划的循环。
而且FTI更多的是一种框架一样的思维模式，在架子里你可以有很多肌肥大，很多肌力，很多爆发力。但是每种类型的元素你必须都有不可有缺失。FTI的理论就像是结合了百家之长，但是每个地方所缺失的地方，FTI又很好的给他补上了。
每个人都有自己的健身目标，功能性训练也可以是一个不错的方向。
分手后，4个步骤，轻松挽回你的前任：#分手复合挽回前任情感咨询#1、你们至少还有一种联系方式，不要学着网上的办法瞎断联，有些情况不适合断联，错失了最佳的复合时期，得不偿失。分手的负面情绪，确实需要几天来缓解，但不至于几个月的时候，时长太长，对方可能已经适应了单身的生活，或者已经有了新欢。2、尽量延长你们处理分手后续事宜的时间，举个例子：如果你们已经同居，分手后人可以先离开，但是东西记得要留着，不要太快搬走，让双方产生更多有联系的羁绊，后续这些都是可以利用的见面机会。3、分手复合，改变才是王道，改变的方向，则是对方反感你的地方，沉浸下来控制情绪，不去找他，努力改变，把之前的毛病统统改掉，才能有焕然一新的感觉。4、利用之前的羁绊，制造见面机会，让他看到你的改变，并留意你的行为，对你产生好奇感，后续的沟通非常重要，能够让他产生第二次被吸引的感觉，他就愿意重新跟你在一起了。以上说的方法，既是大纲，也是方向，具体的操作，需要针对不同的情感状态操作，不要自己胡乱挽回，更不要去骚扰对方。#失恋了怎么挽回前任前男友女朋友#
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