#这个问题吃什么# #吃出好代谢# 【如何正确减脂】
吃粗粮可以增加饱腹感，健康又抗饿，放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，还能及时接收饱腹信号，避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提升减肥速度

管住嘴，戒掉各种不健康、高热量的零食，减肥就成功了一半。很多人并不是三餐吃多了发胖，而是零食不忌口，导致热量过剩

摩羯座今日运势

整体运势相对稳定，无风无浪，没有需要担心的事情。以实事求是的一天，你会立足于现实情况而进行一系列的探索，有失败的同时偶尔也有成功。生活方面建议保持精致的打扮，不仅利于人气的提升，而且还能带来更多的自信心。

爱情运势单身的得到桃花的青睐，会有表现机会。恋爱中的规划未来时懂得兼顾考虑爱情与面包的平衡。

事业学业不建议埋头在固定的计划模式中，可以多与不同的人进行交流，能够给你启发与思路。

财富运势小财在陆续进账，都是微薄的数字，但也能为日常花销减轻一点压力，建议为自己存点钱。

健康运势饮食方面建议少吃生冷的食物，也不要喝太多冷饮，肠胃不大好容易有不适感。
#星座命理#

最近常被问“哺乳期瘦了几斤？”
对不起，在月子中心的俩月快吃胖了[doge]
一天六顿其中三顿是碳水小点心，还没什么运动量。一开始我是拒绝的，但想想都是自己的钱为什么不吃[doge]
况且哺乳期的优势就是可以多吃点还能维持体重，吃！
再过半个月回去独立带娃+恢复健身+没有送到嘴边的食物，可有大把机会瘦了[允悲]
8⃣️哺乳期可以喝咖啡吗？和孕期一样，不超过200mg就可以，前提是过得了心里这关以及应付得了旁人的念叨[doge]