#睡眠#
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。那么当我们睡着时，身体都会发生哪些变化呢？
内容要点：
1. 体温
2. 呼吸
3. 心率
4. 大脑活动
5. 肠道好，才能睡得更踏实
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.1
体温
人体在睡眠的状态下体温并不会上升，反而会略有下降。因为人体睡眠的时候，机体的代谢活动下降，产生的热能也会减少。所以体温稍微低于白天。通常机体在睡着以后晚间9-11点的时候体温开始下降，凌晨1-3点左右，体温会降到最低。清晨8点钟左右，体温又开始缓慢上升。在 REM（快相睡眠） 睡眠中，您的大脑甚至会关闭您的体温计。那时，卧室的冷热对您的影响更大。一般来说，凉爽的房间可以帮助您睡得更好。
体温变化规律与睡眠吻合。睡眠与觉醒的过程与人体的兴奋和抑制过程相关，运动时代谢与体温迅速上升模拟觉醒过程，运动之后迅速下降，形成的新陈代谢曲线与觉醒睡眠相呼应，身体更容易进入深度睡眠状态！
NO.2
呼吸
呼吸在睡眠与清醒时有很大差别，清醒时，兴奋性输入信号来自脑干的网状结构、胺能系统等；睡眠时，兴奋性输入信号会发生变化。在非快眼动（NREM)睡眠期这 些兴奋性传入会逐渐减少， 40%〜80%的健康人在刚入睡 NREM睡眠期I 、II期会出现周期性呼吸幅度的变化， 一般持续10〜20分钟，长者可以持续约1 小时，当进入到深睡眠后这种类型的呼吸便消失了。
NO.3
心率
人体在睡眠的状态下，心率也会有一定变化，在最初时一秒钟内大概是64次到84次左右，在进入到深睡眠的状态，一秒钟大约只有45次到50次，而心率之所以会出现变化，也有着各种不一样的因素，可能和摄入刺激性的饮料有关，也可能是因为缺乏睡眠的时间。
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.4
大脑活动
睡觉时，大脑中有两种神经胶质细胞
——小胶质细胞：清除凋亡或受损细胞
——星形胶质细胞：修剪不必要的突触，刷新、重塑其连接方式
两者会清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。平时，大脑会分泌 腺苷和褪黑素 督促入睡。睡眠不足时，小胶质细胞活动增加，意味着它会吞噬更多的神经细胞；小胶质细胞的活跃，与脑疾病 如阿尔茨海默症等有关。
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.5
肠道好，才能睡得更踏实
睡眠好，才有好的胃口！肠道系统与睡眠、神经系统也息息相关。人体是一个复杂的系统，肠道对大脑影响也是一个非常复杂的过程。简单来说，肠道内的神经系统与大脑神经系统一样，能够独立地传递、感知和接收信息并做出相应反应，使人产生各种感觉。近期，新的研究结论认为，功能性消化不良，属于身心疾病。研究发现，脑肠轴调节障碍，其中包括中枢神经系统对刺激的处理及脑肠肽水平的异常，会诱发功能性消化不良。许多功能性消化不良，常与睡眠障碍相伴发生，可能是睡眠障碍导致内脏的超敏反应，由此带来胃肠道问题。
建议通过辅助微生态治疗，增效减毒，提升自体免疫水平。调节肠道微生态环境不仅是预防与治疗癌症的关键，还是人体健康的基础。肠道益生菌是改善肠道不可缺少的物质，益生菌与有害菌的平衡因人而异，人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，才能保持人体微环境的平衡。脆弱拟杆菌BF839具有帮助人体缓解放化疗毒副作用，抑制肿瘤细胞生长，重塑自体免疫微循环等作用。
我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、癌症康复方面相关知识，如有相关疑问或需要抗癌食谱欢迎关注、留言，有问必答。
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。那么当我们睡着时，身体都会发生哪些变化呢？
内容要点：
1. 体温
2. 呼吸
3. 心率
4. 大脑活动
5. 肠道好，才能睡得更踏实
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.1
体温
人体在睡眠的状态下体温并不会上升，反而会略有下降。因为人体睡眠的时候，机体的代谢活动下降，产生的热能也会减少。所以体温稍微低于白天。通常机体在睡着以后晚间9-11点的时候体温开始下降，凌晨1-3点左右，体温会降到最低。清晨8点钟左右，体温又开始缓慢上升。在 REM（快相睡眠） 睡眠中，您的大脑甚至会关闭您的体温计。那时，卧室的冷热对您的影响更大。一般来说，凉爽的房间可以帮助您睡得更好。
体温变化规律与睡眠吻合。睡眠与觉醒的过程与人体的兴奋和抑制过程相关，运动时代谢与体温迅速上升模拟觉醒过程，运动之后迅速下降，形成的新陈代谢曲线与觉醒睡眠相呼应，身体更容易进入深度睡眠状态！
NO.2
呼吸
呼吸在睡眠与清醒时有很大差别，清醒时，兴奋性输入信号来自脑干的网状结构、胺能系统等；睡眠时，兴奋性输入信号会发生变化。在非快眼动（NREM)睡眠期这 些兴奋性传入会逐渐减少， 40%〜80%的健康人在刚入睡 NREM睡眠期I 、II期会出现周期性呼吸幅度的变化， 一般持续10〜20分钟，长者可以持续约1 小时，当进入到深睡眠后这种类型的呼吸便消失了。
NO.3
心率
人体在睡眠的状态下，心率也会有一定变化，在最初时一秒钟内大概是64次到84次左右，在进入到深睡眠的状态，一秒钟大约只有45次到50次，而心率之所以会出现变化，也有着各种不一样的因素，可能和摄入刺激性的饮料有关，也可能是因为缺乏睡眠的时间。
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.4
大脑活动
睡觉时，大脑中有两种神经胶质细胞
——小胶质细胞：清除凋亡或受损细胞
——星形胶质细胞：修剪不必要的突触，刷新、重塑其连接方式
两者会清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。平时，大脑会分泌 腺苷和褪黑素 督促入睡。睡眠不足时，小胶质细胞活动增加，意味着它会吞噬更多的神经细胞；小胶质细胞的活跃，与脑疾病 如阿尔茨海默症等有关。
当我们熟睡时，身体会发生哪些变化？
NO.5
肠道好，才能睡得更踏实
睡眠好，才有好的胃口！肠道系统与睡眠、神经系统也息息相关。人体是一个复杂的系统，肠道对大脑影响也是一个非常复杂的过程。简单来说，肠道内的神经系统与大脑神经系统一样，能够独立地传递、感知和接收信息并做出相应反应，使人产生各种感觉。近期，新的研究结论认为，功能性消化不良，属于身心疾病。研究发现，脑肠轴调节障碍，其中包括中枢神经系统对刺激的处理及脑肠肽水平的异常，会诱发功能性消化不良。许多功能性消化不良，常与睡眠障碍相伴发生，可能是睡眠障碍导致内脏的超敏反应，由此带来胃肠道问题。
建议通过辅助微生态治疗，增效减毒，提升自体免疫水平。调节肠道微生态环境不仅是预防与治疗癌症的关键，还是人体健康的基础。肠道益生菌是改善肠道不可缺少的物质，益生菌与有害菌的平衡因人而异，人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，才能保持人体微环境的平衡。脆弱拟杆菌BF839具有帮助人体缓解放化疗毒副作用，抑制肿瘤细胞生长，重塑自体免疫微循环等作用。
我是营养科谭涛峰主任，专注分享医学、癌症康复方面相关知识，如有相关疑问或需要抗癌食谱欢迎关注、留言，有问必答。
鸡蛋中，蛋黄的胆固醇含量较高，一直以来有研究称膳食来源的胆固醇与早死风险、慢性疾病的风险存在一些关联，鸡蛋摄入过量会堵塞血管，增加心脏病、脑中风和糖尿病等疾病的风险。所以，对于普通大众，我们一直有以下疑问，如每天应该吃几个鸡蛋？怎样算鸡蛋食用过量？鸡蛋食用过量对身体会有哪些不利影响？考虑到国籍不同，其饮食结构和人种之间也存在差异，小编为大家挑选了近期几篇针对中国人群调查的研究，为大家揭示每周最佳的鸡蛋摄入量。https://t.cn/A6XF6Wf3
【@ 呼和浩特家长[中国赞]#呼和浩特市四区小升初志愿填报今日开始#】记者从呼和浩特市教育局了解到，今年市四区的 “小升初”志愿填报时间为6月13日8∶00至6月20日18∶00，市四区通过户籍和学籍审核，符合升学条件的小学结业生，登录呼和浩特市招生考试信息网，填报公办初中志愿或民办初中志愿。6月23日，市四区公办、民办初中学校同步进行电脑派位和电脑随机录取。
工作人员介绍，今年的招生方案和往年一样，民办学校只能选择一所学校进行网报，公办学校则是片区内的所有学校都要进行选择，然后依家长的意愿来选择志愿的顺序。工作人员也提醒大家，家长要本着科学、合理的原则，谨慎选择学校。
在这里，我们也提醒广大学生家长，要密切关注各重要时间节点和呼和浩特市招生考试信息网、市四区教育局发布的通知公告，在规定时间内完成“小升初”志愿填报等各项工作，如有疑问，可拨打以下电话咨询 。（青城融媒）#内蒙古教育高质量发展#
工作人员介绍，今年的招生方案和往年一样，民办学校只能选择一所学校进行网报，公办学校则是片区内的所有学校都要进行选择，然后依家长的意愿来选择志愿的顺序。工作人员也提醒大家，家长要本着科学、合理的原则，谨慎选择学校。
在这里，我们也提醒广大学生家长，要密切关注各重要时间节点和呼和浩特市招生考试信息网、市四区教育局发布的通知公告，在规定时间内完成“小升初”志愿填报等各项工作，如有疑问，可拨打以下电话咨询 。（青城融媒）#内蒙古教育高质量发展#
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