近期的#运动#

✐关于大腿
之前在寝室做欧阳春晓的
回来之后改了帕姐跟小联名的八分钟
现在觉得强度可以增一增了
这个十五分钟的……做完腿软
真的太魔鬼了[哆啦A梦害怕]

✐关于拉伸
我可以不运动但一定要拉伸哈哈哈哈
帕姐的八分钟劈叉拉伸
做的前几天会感觉筋疼
现在柔韧性好了很多
再做几天看能不能竖叉[摇摇马]

✐关于双下巴
是我这两天才加进去的
脸虽然瘦了一点但是下颚线还是…
试试效果到时候再说

✐关于腹部
从周六野到帕姐初级中级高级
坚持不了可以休息十秒钟继续
慢慢来
前几天换到了图上那个腹部杀手
不是特别标准好歹也坚持了
好虐好爽（ ）
马甲线冲冲冲！

✐关于手臂
在寝室做了一个美丽芭蕾（大梨的）搬运
三分钟也挺累哈哈哈哈
现在改成韩小四那个，做着不错

[哆啦A梦微笑]小总结
回来之后很少做hit了
因为天热不想暴汗哈哈哈哈
从镜子看肉眼可见的瘦了一点
可能是我心理原因哈哈哈哈
体重稳了很多
再接再厉[举杠铃]

rjl#任嘉伦rever乐若代言人#
rjl#任嘉伦好帅#

学会开心，给自己一份明媚；
学会自信，给自己一份温暖；
学会承受，让心领悟坚强。
风景，因走过而美丽；
人生，因行进而精彩！
@任嘉伦Allen

特別強调：
止抄袭及搬运微博內容
（包括图和文案）溶图自创，作图辛苦，产出不易，二传需标明出处，抱图请zzp即可，也请尊重产出劳动成果。二改，抹水印，快转！

#天鹅之城三门峡# 【农村人居环境整治|三门峡：美丽乡村“气质”再上新高度】#乡村振兴看崤函# 初夏的陕州区店子乡湾子村，处处绿意盎然，溪水叮咚，成群的牛儿漫步在路边，一排排整齐的院落错落有致，一座座蓝莓大棚排列有序，美丽如画的乡村图景让人沉醉。近日，湾子村的党员、群众正在搬运刻着“永远跟党走”字样的石磨，打造独具一格的村中小景，实木样的门楼田园风十足。
“我们村干部带头干，全村党员干部、群众自觉行动起来，都忙着整治村里村外的环境，现在村里的背街小巷、房前屋后处处干净整洁、又绿又美，住着舒服多了。”湾子村党支部书记姬保民高兴地说。
自农村人居环境整治工作开展以来，湾子村坚持党建引领与人居环境整治深度融合，党员干部自觉走在前，作表率、聚合力，同时广泛动员群众参与，形成了浓厚的“党建引领、支部发力、党员带头、群众参与”共治同干氛围。该村党员积极出谋划策，为村子设计彩绘、字样等特色标识，自觉组织群众开展平整空闲土地、清理垃圾杂物、养护苗木等集中行动，全村党员干部拧成一股绳，全力推进农村人居环境整治各项任务落到实处，实现了村子环境面貌“脱胎换骨”，提升了群众的居住幸福感。
姬保民向记者介绍，近年来，湾子村结合村情、户情，实施“六通五有”基础建设项目6个，分别是道路建设项目、安全饮水项目、蓝莓种植项目、温室大棚项目、文化广场项目、卫生室建设项目等。目前，蓝莓大田种植集体经济项目新发展24亩，该项目每年吸收80余名村民就近务工，2021年务工收入6万余元，为村集体经济年增收3万余元。同时，投资470余万元的省级美丽乡村项目正在实施中，项目实施后将极大改善湾子村人居环境，为湾子村乡村旅游打下坚实基础。https://t.cn/A6Xl1fta