读书笔记-《拆掉思维里的墙》
✨面对生活中的恐惧，该做些什么？✨

你是不是会有这样的恐惧，
害怕同事背后对你“说三道四”？
害怕下岗失业，找不到新的理想工作？
害怕孩子考试成绩不理想，考不上所谓的985、211名校？
害怕创业失败、一无所得？

教你几个小方法，远离恐惧造成的心流能量的消耗，专注地去做你正在做的事情，你离你喜欢的样子会更靠近：
1、面对恐惧“笑一笑”
有位女士咨询者，找到心理治疗大师欧文亚隆，诉说老是重复做一个恶梦，梦见一条大鲨鱼在追着自己，她很害怕鲨鱼，恐惧极了。
欧文亚隆对她说：“下次做这个梦时，你试试对着鲨鱼笑笑！”
第2天，这位女士找到他，告诉他：大鲨鱼又一次在梦境中追着自己，这次，她停了下来，回头对鲨鱼笑了笑。
鲨鱼愣了愣住了，然后游走了。

这个心理治疗的案例告诉你，背对恐惧最可怕 ，当你真的转过脸去面对，会发现其实没有什么好怕的。

2、给自己一个“恐惧保险箱”
现在，马上去拿一张白纸和一支笔，把你最恐惧的、最担心的事情仔细写在一张纸上，最少要写上5条，要写到你挖空心思也想不出来再多为止。总之，写下你所有的恐惧的事情。然后把你写的东西放进一个抽屉里，或者找一个信任的人，把这些恐惧的事情放上一周的时间，看看有没有发生。

大部分人一周后，拿出来看后的结果是：列在前5名的事情都没有发生。这个时候，你就可以划掉这些没有发生的事情，划掉，再来上5条。到最后一通操作下来，你就会发现，其实你所恐惧的事情大部分都没有发生。

那的确有些事情会发生了，那这部分发生的事情该么处理？
作者古典老师说，人不可能永远活在百分百安全感中，你需要的是和恐惧感活在一起。这个恐惧感是人类生存下来所携带的基因，要不然就会被动物给吃掉了。

樊登老师也在读书会中说过他自己面对恐惧的经验，
“许多你特别担心的事情，如果真的发生了，反而就不会害怕，会踏实了。既然就这样了，那就去面对它、处理它，人生最恐惧的事情莫过于死亡，既然不是死亡，那还有什么更糟糕的事情呢？”

3、如实说出你的恐惧
当你自己的恐惧故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：
①恐惧事情本身；
②害怕失去背后的价值；
③真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果 ，然后开始和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。
当你找到内心最深的恐惧，把脸转向它，准备作战，恐惧开始烟消云散。
作家毕淑敏说：生活就是泥沙俱下，鲜花和荆棘并存。在岁月的征程中，愿你嗅得蔷薇，劈得荆棘，也有无可替代的应变能力。

祝你，活得如水般更清澈、更通透。
爱自己，也爱你们的那个椰小仙。

朋友圈三分之一的人在看王心凌百分百纯还原复刻爱你Twins合体同台，三分之二的人在看周董的魔天伦演唱会重映。
太神奇了，虽然现在已经是二零二二，但似乎我们仍然活在那十几年。那些年网速永远很慢内存总是不够，但有听不完的歌、读不完的小说、发不完的短信。那时候有整个暑假都在打电话但最终四散在天涯的朋友们，如今只有集体刷屏回忆同款青春的朋友圈。
想回去读书[心]

520的青春！！
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太神奇了，虽然现在已经是二零二二，但似乎我们仍然活在那十几年。那些年网速永远很慢内存总是不够，但有听不完的歌、读不完的小说、发不完的短信。
那时候有整个暑假都在一起打暑假工煲电话粥的朋友们，如今只有集体刷屏回忆同款青春的朋友圈。