Day126打卡
逐渐调整进入减脂期,
将自己的器械训练安排做了一些调整,记录下,以观后效;
减脂期训练每个部位5-6个动作,负荷15-20RM,每个动作3-4组,间歇时间30-45秒。
1️⃣腹部核心收紧、稳定(会阴、核心、眉心三收束)
2️⃣运动均速、全程控制。(发力2秒,顶峰收缩2秒,还原4秒。)
3️⃣最大运动轨迹幅度(保持轨迹可控)。
4️⃣全程喉式呼吸(出声),发力呼气,还原吸气。
5️⃣感受发力肌肉牵拉感与还原挤压收缩感。

①平板支撑4分钟。
②【背部:牵拉收缩感知组/15-20RM/间歇30-60s】
1️⃣ 反向引体向上自重✖️6组
2️⃣俯身杠铃划船40kg✖️6组
3️⃣龙门架宽距高位下拉45.4kg✖️6组
4️⃣龙门架窄距低位划船40kg✖️3组
5️⃣俯身哑铃双臂划船12kg✖️3组
6️⃣龙门架缆绳反向飞鸟4.5kg✖️4组
#健身[超话]##健身##健身打卡#

贵州公交坠湖幸存者:司机突然拐弯,乘客都在大喊,但他没停下车

贵州安顺公交车坠湖事件令人心碎。监控显示,公交车在坠湖前,从缓缓行驶到突然加速只用了2秒。到底发生了什么?司机是清醒地控制着车辆吗?伴随着司机的身亡,种种疑问已经再无法由本人解答。

7月8日,据中国商报报道,坠湖公交所属公司回应,称不清楚具体情况,一切等待官方的调查结果。

据官方通报,坠湖的是当地的2路公交车。司机张某钢,52岁,安顺西秀区人,有A1驾照。从1997年开始,他就一直驾驶2路公交车。2路公交车从火车站出发,到客车东站结束,张某钢在这条路上跑了13年,早已是驾轻就熟。

而在监控画面中,7月7日事发当天,张某钢驾驶的2路车本来在正常行驶,身边小车也没有异常。但公交车却越来越慢,在12:17:40突然加速,并在随后的4秒内,横穿5条车道撞向护栏,栽进湖里。

事发那一刻,所有人都蒙了。据健康时报报道,车上的幸存学生小王表示,当时车上人很多,座全是满的,有几个人是站着的。

"司机没有一点不对劲的地方,之前也没有,突然就发生了。"小王回忆,车刚落水时玻璃就已经碎了,湖水一下子就灌进了车里,他在那一瞬拼命游了出去。

而据楚天都市报报道,车上一名湖北乘客颜先生,则是在公交坠湖后踹碎了身边的车窗自救,整个过程里他断了2根肋骨。

颜先生的妹妹接到哥哥报平安的电话,总算安了心,可一想到其他遇难的人,她心里也很不好受。

虹山湖站是2路公交起始的第14站,位于市中心。当天事发后,现场会游泳的市民好多都下水去救人了。一名路人紧急报警,在电话里喊了7遍虹山湖的地名和4声"快"。

救援过程中,岸上的人不停往湖里扔救生圈,下水的人则不断捞出乘客的手机和身份证。一名救援队员表示,搜救最难的地方在于,水中的能见度就几十厘米,潜水员得在湖底一寸寸地摸索。

小王表示,整件事真的太突然了,公交车突然拐弯的时候,好多乘客就开始大喊了。但司机张某钢最终没有停下车,导致了21个人的死亡,其中也包括了他自己。

综合中国商报、健康时报、楚天都市报、官方通报、延边晨报

小学六年级数学趣味100题
1、填数 10、7、4、( )

2、5、( )、11、14、
20、16、( )、8、4

15、3、13、3、11、3、( )、( )
8,( ),12,14,( )( ),11,9,7
0、3、(

)、9、12

( )、( )、15、20、25

2、河里有一行鸭子,2只的前面有2只,2只的后面有2只,2只的中间还有2只,共有几只鸭子?

3、哥哥给弟弟4支铅笔后,哥哥与弟弟的铅笔就一样多了,原来哥哥比弟弟多几支铅笔?

4、在一排10名男同学的队伍中,每两名男同学之间插进1名女同学,请你想一想,可以插进多少名女同学?

5、一杯牛奶,小明喝了半杯,又倒满了水,又喝了半杯后,再倒满水后,一饮而进,他喝了几杯水?几杯奶?

6、有9棵树,种成3行,每行4棵,应该怎样种?画出来。

7、有3只猫同时吃3只老鼠共用3分钟,那么100只猫同时吃100只老鼠,需要多少分钟?

8、把一根5米长的木头锯成5段,要锯多少次?

9、小朋友们排成一排,小华前面有4人,后面有10人,小华排在第几名?这一排一共有多少人?

10、甲、乙两个相邻的数的和是19,那么,甲数是多少?乙数是多少?

11、小明有10本书,小红有6本书,小明给小红多少本书后,两人的书一样多?

12、小朋友们吃饭,每人一只饭碗,2人一只菜碗,3人一只汤碗,一共用了11个碗,算一算,一共有几人吃饭?

13、 游乐场中,小红坐在环形的跑道上的一架游车上,他发现他前面有5架车,后面也有5架车,你认为包括小红坐的车,跑道上一共有多少架车?

14、 爸爸买来两箱梨,第二箱比第一箱轻8千克,爸爸要从第几箱中搬出几千克到第几箱,两箱的梨就一样重了?

15、有一排花共13盆,再每两盆花之间摆1棵小树,一共摆了多少棵小树?

16、一根绳子对折、再对折后,从中间剪开,这根绳子被分成了几段?

17、科学家在实验室喂养一条虫子,这种虫子生长的速度很快,每天都长长1倍,20天就长到20厘米,问:当它长到5厘米时用了几天?

18、池塘里的睡莲的面积每天增长一倍,6天可长满整个池塘,需要几天睡莲长满半个池塘?

19、教室里有10台风扇全开着,关掉4台,教室里还有多少台风扇?

20、如果A+3=B+5,那么,A和B两个数谁大?大多少?

21、小朋友们站一排,从前往后数小红排第4名,从后往前数,小红也排第4名,这一排一共有多少人?

22、小朋友们站一排,小红前面有4个人,小红后面也有4个人,这一排一共有多少人?

23、小朋友们站一排,从前面数小红是第4名,她后面还有4个人,这一排一共有多少人?

24、有12棵树,种成4行,每行4棵,该怎样种?

25、如果A-3=B-4,那么,A和B两个数谁大?大多少?

26、把16只兔子分别装在5只笼子里,怎样才能使每只笼子里的兔子的只数都不相等?

27、天空中飞来了两排大雁,前排有6只,后排有10只,怎样才能使两排大雁相等?

28、奶奶从一楼走到二楼需要1分钟,照这样计算,她从一楼走到六楼一共需要几分钟?

29、10个小朋友排队,小华左边有7人,小华右边有( )人。

30、一根钢管,锯成4段,需要锯( )次,如果每锯一次需要2分,一共需要( )分。

31、在10米长的马路边种树,每隔1米种一棵(两端都种),一共种( )棵。

32、把0、1、2、3、4、5填入空格里,每个数只能用一次。
( )+( )=( )+(

)=( )+( )

33、小红从一楼爬到三楼用了2分,照这样的速度,她从一楼到六楼需要( )分。

34、有10棵树种5行,每行4棵,应怎样种?

35、8个人吃饭,每人1只饭碗,两人1只菜碗,4人1只汤碗,一共有( )只碗。

36、两个父亲和两个儿子一起上山打猎,每人都捉到一只野兔,拿回去数一数,共三只。为什么?

37、小明在一个泥土盒里养了7条蚯蚓,他想用蚯蚓去钓鱼,就把其中的5条蚯蚓用刀切成两段,你说,他现在有多少蚯蚓?

38、菜场原来青菜比萝卜多7筐,现在又运来12筐萝卜和9筐青菜,现在萝卜多还是青菜多?(

),多(

)筐。

39、李师傅把一根水管锯成3段,每锯一次用2分钟,他一口气锯了3根水管,一共用了(

)分钟。

40、一桶水可灌3壶水,1壶水可以冲2杯水,1桶水可以冲几杯水?

41、小明今年10岁,他比爸爸小25岁,5年前,爸爸比小明大几岁?

42、13个小朋友玩捉迷藏的游戏,已经捉到了其中的3个人,还有几个人没有捉到?

43、一个正方形,去掉一个角,还剩几个角?

44、有一根绳子,把它从中间剪断后,仍然是1根绳子,为什么?

45、一根绳子长8米,对折以后再对折。每折长多少米?

46、99打一个字。

47、一只蜗牛要爬到6米高的树上去,它白天向上爬2米,晚上向下滑1米,它第几天能爬到树顶上?

48、蜗牛沿着树杆向上爬,白天向上爬9分米,夜晚向下滑7分米,第5天到达树顶,这棵树有多高?

49、小明要把5条绳子结起来,一共需要打多少个结?

50、口袋里放着红、黄两种球各4粒,它们的形状大小完全一样,不用眼睛看,要保证一次拿出两粒颜色不同的球,至少摸出几粒球?

51、一筐鱼,先卖出一半,再卖出剩下的一半,这时还有4千克,原来筐里的鱼重多少千克?

52、一根绳子长9米,用去了3米,这根绳子短了多少米?

53、小动物们排队,小猫前面有4个,小猪后面有6个,小猫在小猪的前面,它们紧挨着,问这一排有多少个小动物?

54、1到20这些数中,数字1出现过几次?

55、写出三个相邻的数,使它们相加的和是15。( )( )( )

56、6个人同吃6个苹果需6分钟,8个人同时吃8个苹果需( )分?

57、时钟6点钟敲6下,5秒敲完,敲12下需要多少秒?

58、、两根电线,第一根长4米,第二根长8米,要使两根电线一样长,第二根应减去多少米给第一根接上?

59、把9个桃子分给5只猴子吃,每只大猴吃3个,每只小猴吃1个,请你算一算,有几只大猴,有几只小猴?

60、16个网球分成数量不等的4堆,最多一堆最多有(

)个网球,最多一堆最少有(

)个网球。

61、6个小朋友吃饭,每2个人要用3个碗,一共要用几个碗?

62、学校门口挂了一行不同颜色的彩灯,无论从左从右数,第六盏都是红灯,这一行共有彩灯多少盏?

63、20个小朋友排队,从左数起小华是第11名,从右边起小刚是第16名,小华和小刚之间隔着几个小朋友?

64、有两块各长10厘米的木条,钉成一块木条,中间钉在一起的重叠部分是1厘米,钉成的木板长多少厘米?

65、一桶油,桶和油共重8千克,把油倒出一半后,称一称连桶还有5千克。油重多少千克?桶重多少千克?

66、时钟敲3下,2秒敲完;时钟敲5下,( )秒敲完

67、把一块蛋糕切成8块,最少切几刀?怎样切?

68、大猴有10个桃,送给小猴2个后,两只猴的桃数正好相等,小猴原来有几个桃?

69、小华看一本书,打开后,发现左右两页的和是9,小华打开的是(

)页和(

)页。

70、先观察,再填数。
891、792、693、594、(

)、(

)、(


13579、35791、57913、79135、(



71、有一排数字是:9、0、9、0、9、0、9、0…,第17个数字是几?

72、小红比小兰大4岁,小兰比小华小3岁,想一想,小华和小红相差多少岁?

73、远处走来一群马,两匹马的前面有一匹,两匹马的后面也有一匹,两匹马的中间还有一匹,想一想一共有多少匹马?

74、有一队骆驼,4只前面有4只,4只后面有4只,4只中间有4只,想一想这队骆驼一共有多少只?

75、一排同学10个人,小刚左边有5个人,小刚右边有几个人?

76、小猫和小狗在一起做游戏,一共有10只,小狗比小猫多2只,问小狗有几只?

77、小猫从家出发,向前走了10米,转过身又向回走了4米,再转过身向前走了5米,这时小猫离家有多少米?

78、妈妈买来一些桃子,上午吃了一半,下午又吃了剩下的一半,这时还剩3个,妈妈买了多少个桃子?

79、车上有15位乘客,第一站下了3人,上来4人,第二站下了6人,上来3人,这时车上一共有多少人?

80、三个小朋友的年龄一个比一个大1岁,他们年龄的和是18岁,年龄最大的是几岁?

81、姐姐给妹妹3块糖后,还比妹妹多2块,原来姐姐比妹妹多几块?

82、盘里有5个苹果,5个人分,但盘里还要留1个,苹果不许切开,怎么分?

83、煮熟2个鸡蛋用4分钟,煮熟6个鸡蛋用几分钟?

84、10个苹果分给两个小朋友,每个人都要分到,一共有多少种不同的分法?

85、晚上做作业时,本来拉一次开关,灯就亮了,可小明连拉7次开关,这时灯是亮着还是不亮?如果连拉8次呢?

86、小红从家到学校要用10分钟。一天她从家出发走3分钟后发现作业本没带,马上回家取本子然后去学校,这样她一共要用多少分?

87、把1、2、3、4、5、6、7、8、9这几个数加起来,和是多少?

88、小明看一本书,他从第10页看到第20页,他一共看了多少页?

89、有一排树,每两棵树间隔1米,小明从第一棵树走到第十棵树,一共走了多少米?

90、小平家距学校2千米,一次他上学走了1千米,想起忘带铅笔盒,又回家去取。这次他到学校共走了多少千米?

91、王老师有12元钱,正好买一支钢笔和2个笔记本,如果只买一支钢笔,还剩6元钱,你知道一个笔记本多少钱?

92、日落西山晚霞红,我把小鸡赶进笼。一半小鸡进了笼,还有5只在捉虫,另外5只围着我。小朋友们算一算,多少小鸡进了笼?

93、14个同学站成一队做操,从前面数张兵是第6个,从后数他是第几个?

94、小明暑假和父母去北京旅游,他们和旅游团的每一个人合照一次,一共照了15张照片,参加旅游团的共有多少人?

95、小军跟爸爸到外地旅游,爸爸买一张火车票是5元,小军买半票,他们来回一共要付多少元?

96、参加数学比赛的同学有40人。小红和一起参加比赛的同学每人握一次手,一共握多少次?

97、一辆公共汽从东站开到西站,开一趟。如果这辆车从东站出发,开了11趟之后,这辆车在东站还是西站?

98、△+□=9

○-△=1

△+△+△=9
△=(

□=(

○=(



99、晒1块手帕,用2只夹子;晒2块手帕,用3只夹子。晒6块手帕,要用(

)只夹子。

100、数数下面图形各有多少个小方块?

部分答案及提示

2、4只

3、8支铅笔

4、9名女生

5、一杯水和一杯奶

6、摆成三角形,每边4棵。7、3分钟

8、4次

9、第5名,一共15人。10、9和10

11、小明给小红2本书。12、6个人

13、6辆车

14、从第一箱中搬出4千克到第二箱 15、一共摆12棵。
16、5段

17、18天

18、5天

19、10台


20、A大,大2

21、4+4-1=7(人)
22、4+4+1=9(人) 23、4+4=8(人) 24、摆成正方形,每边4棵25、B大,大1

26、分别是1、2、3、4、6只
27、后排飞到前排2只

28、5分钟

29、2人
30、3次,6分钟

31、11棵

32、0+5=1+4=2+3
33、5分

34、摆成五角星

35、8+4+2=14(只)
36、有三个人,爷爷、爸爸、儿子。37、5+5+2=12(条)
38、青菜多,多4筐。39、12分钟

40、6杯水
41、25岁

42、13-3-1=9(人) 43、3个、4个或5个
44、一根绳圈

45、2米

46、白

47、5天 1+1+1+1+2=6米 48、17分米2+2+2+2+9=17分米 49、4个 50、5粒球
51、4+4=8千克,8+8=16千克

52、3米

53、12个
54、12

55、4、5、6

56、6分钟

57、11秒58、2米


59、2只大猴,3只小猴 60、最多10个,最少6个
61、3+3+3=9(个)62、6+6-1=11(盏)63、5人 64、19厘米 65、8-5=3千克,油:3+3=6千克,桶:8-6=2千克

66、4秒 67、3刀

68、10-2=8个,8-2=6个

69、4页和5页
70、495、396、297;91357

71、9

72、1岁 73、3匹
74、8只

75、10-5-1=4人 76、6只 77、10-4+5=11米
78、3+3=6个,6+6=12个 79、15+1-3=13(人) 80、7岁
81、3+3+2=8(块)83、4分钟 84、9种 85、亮着 不亮
86、3+3+10=16分 87、45

88、11页

89、9米
90、4千米

91、3元

92、20只

93、14-6+1=9
94、15+3=18人 95、15元 96、39次 97、西站
98、△=( 3 )

□=( 6 )

○=( 4 )
99、7只夹子

100、10块、10块、14块


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