周一早分享来啦～
[爱心]
很多伽人经常会问：怀孕了还可以练瑜伽吗？
答案是肯定的，孕期瑜伽#对孕妈和胎儿都是有益处de。
孕期瑜伽的好处：
可以帮助妈妈增强体质，同时促进胎儿发育
有利于改善血液循环，减轻孕期水肿
增加心肺功能，减少孕期的疲倦感
有助于放松心情、安定情绪
有助于顺产及产后身体、身材的恢复
…
[爱心]
很多伽人经常会问：怀孕了还可以练瑜伽吗？
答案是肯定的，孕期瑜伽#对孕妈和胎儿都是有益处de。
孕期瑜伽的好处：
可以帮助妈妈增强体质，同时促进胎儿发育
有利于改善血液循环，减轻孕期水肿
增加心肺功能，减少孕期的疲倦感
有助于放松心情、安定情绪
有助于顺产及产后身体、身材的恢复
…
#瑜伽[超话]##健身# 今日瑜伽小知识分享：
腹直肌与腰痛的关系
在腹直肌收缩时，身体前倾弯曲，背部肌群延展并维持拮抗张力，用以维持身体前倾姿势并防止身体进一步往前倾倒。反之，当我们作身体背屈的动作时，背部肌群收缩，腹直肌延展并维持拮抗张力，用以维持身体背屈姿势并防止身体向后倾倒。
因此，当身体前倾弯曲过久，腹直肌会过度使用，同时，拮抗的背部肌群也会跟着过度使用而疲乏。此时腰酸症状严重，会让人重视背部肌群的疲乏而忽视腹直肌的紧绷;而腹直肌的紧绷，往往会让背部肌群更不容易被治好。
腹直肌与腰痛的关系
在腹直肌收缩时，身体前倾弯曲，背部肌群延展并维持拮抗张力，用以维持身体前倾姿势并防止身体进一步往前倾倒。反之，当我们作身体背屈的动作时，背部肌群收缩，腹直肌延展并维持拮抗张力，用以维持身体背屈姿势并防止身体向后倾倒。
因此，当身体前倾弯曲过久，腹直肌会过度使用，同时，拮抗的背部肌群也会跟着过度使用而疲乏。此时腰酸症状严重，会让人重视背部肌群的疲乏而忽视腹直肌的紧绷;而腹直肌的紧绷，往往会让背部肌群更不容易被治好。
周日早分享来啦～
瑜伽四柱式
❶从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
❷ 将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，肩膀超过手腕；
❸ 屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个直角，启动核心，建立力量和耐力；
四柱支撑#需要全身肌肉的协调，如果做不好容易塌腰，肩膀压力太大等等。
在做四柱支撑时，一定要#启动相关肌肉，去维持体式的正位和稳定。
瑜伽四柱式
❶从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
❷ 将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，肩膀超过手腕；
❸ 屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个直角，启动核心，建立力量和耐力；
四柱支撑#需要全身肌肉的协调，如果做不好容易塌腰，肩膀压力太大等等。
在做四柱支撑时，一定要#启动相关肌肉，去维持体式的正位和稳定。
✋热门推荐