#吸吸姐妹的瘦气# (cr:
♀️运动：有氧（跑步，跳绳，跳操）➕针对性腹部训练（30到60分钟）。针对性训练我一般是腹部和腿交叉来。帕姐的虐腹随便选几个做都可以，前段时间开始做安娜，也很不错！
饮食：我三餐都正常吃。早上一般是碱水包，中午大白米饭，晚上水果蔬菜吃的多点。不节食！不吃撑！
：不要太在意体重，不要体重焦虑。我第二张图和第三张图体重没差多少。多注意身体的变化，拍照记录，围度记录。（让别人猜不透你的体重不才是最爽的吗？）
坚持吧！知道自己要什么，然后全力以赴！要一直努力啊，因为终有一天你也会成为别人的梦想～♥️#减肥[超话]#
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饮食：我三餐都正常吃。早上一般是碱水包，中午大白米饭，晚上水果蔬菜吃的多点。不节食！不吃撑！
：不要太在意体重，不要体重焦虑。我第二张图和第三张图体重没差多少。多注意身体的变化，拍照记录，围度记录。（让别人猜不透你的体重不才是最爽的吗？）
坚持吧！知道自己要什么，然后全力以赴！要一直努力啊，因为终有一天你也会成为别人的梦想～♥️#减肥[超话]#
#情侣头像# #情感语录# 喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱人不要超过八分情。但大多数人经常都是喝醉、吃撑、再爱成傻子，结局是吐一身、长一堆肉、被抛弃。朋友圈背景图 ins风｜简约｜清新 | 可爱 超甜动漫情侣头像一人一半男女图片大全2022 小众不易撞的情侣头像最火爆 高清壁纸 图文 潮图 情侣头像网名 好看的不易撞一左一右配对
想要控制好体重，一定要做到5件事：
1、不熬夜，12点前睡觉，至少睡7小时以上，保证充足的睡眠可以保证我们身体的瘦素分泌哦
2、每天至少坚持安排半小时运动，可以跟着我每天早八晚7直播间一起锻炼哦~
3、平时多喝开水，避免喝碳酸饮料、奶茶，远离酒精。这些没有喝水是最容易提高代谢的方法哦~
4、饭吃八分饱即可，不要吃撑自己，细嚼慢咽可以控制进食量。进食之前喝杯水也是很好的选择哦~
5、一日三餐要规律，一定不要不吃早餐。因为早餐是开启身体代谢的关键，还能避免午餐狼吞虎咽的情况。建议晚餐进食时间要7点前，后续就尽量不要吃东西啦，让身体有更多时间消化。
1、不熬夜，12点前睡觉，至少睡7小时以上，保证充足的睡眠可以保证我们身体的瘦素分泌哦
2、每天至少坚持安排半小时运动，可以跟着我每天早八晚7直播间一起锻炼哦~
3、平时多喝开水，避免喝碳酸饮料、奶茶，远离酒精。这些没有喝水是最容易提高代谢的方法哦~
4、饭吃八分饱即可，不要吃撑自己，细嚼慢咽可以控制进食量。进食之前喝杯水也是很好的选择哦~
5、一日三餐要规律，一定不要不吃早餐。因为早餐是开启身体代谢的关键，还能避免午餐狼吞虎咽的情况。建议晚餐进食时间要7点前，后续就尽量不要吃东西啦，让身体有更多时间消化。
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