【为什么会胃肠道胀气?该如何预防缓解?!】
[思考]导致胀气的原因有哪些?
1.进食时边吃边说或狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因。
2.其次是消化不良(因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足),而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。
3.大量摄入易发酵产气的食物,如豆类、花生、山芋等,或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体,也易感到胀气。
4.还有人由于过多服用抗生素,抑制了正常细菌,造成菌群失调,也会出现胀气。
5.很多胃肠道疾病,以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。
[酷]Get缓解胃肠道胀气方法:多餐少食,定时定量:在生活中一定要注意定时定量的吃饭,不要出现暴饮暴食的情况,除了一日三餐之外,可以在上午以及下午的时候进行一次加餐,但是每餐吃的食物都不要过多,在吃的食物方面也要注意食物的营养,少食用刺激性的食物。
调整饮食结构:有些人较易胀气,要减少胃肠胀气,不要吃得太饱,进餐时要细嚼慢咽,不要喝产气性饮料,如雪碧、可乐等。此外,应尽量少食用产气性食物,如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。便秘和其他消化疾病,常会使人多放屁。因此,最好是逐渐增加高膳食纤维食品(如韭菜、洋葱、麸皮等),待消化系统适应之后这种现象才会减少!
诺为-马来酸曲美布汀片可治疗用于胃肠道功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、暖气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善,亦可用于肠道易激综合征。#涨姿势# #健康养生#https://t.cn/A6MtKpTC
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1.进食时边吃边说或狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因。
2.其次是消化不良(因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足),而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。
3.大量摄入易发酵产气的食物,如豆类、花生、山芋等,或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体,也易感到胀气。
4.还有人由于过多服用抗生素,抑制了正常细菌,造成菌群失调,也会出现胀气。
5.很多胃肠道疾病,以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。
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调整饮食结构:有些人较易胀气,要减少胃肠胀气,不要吃得太饱,进餐时要细嚼慢咽,不要喝产气性饮料,如雪碧、可乐等。此外,应尽量少食用产气性食物,如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。便秘和其他消化疾病,常会使人多放屁。因此,最好是逐渐增加高膳食纤维食品(如韭菜、洋葱、麸皮等),待消化系统适应之后这种现象才会减少!
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【吃完粗粮要多喝水,否则难以预防便秘!】粗粮中含有大量膳食纤维,是预防便秘的最佳食品之一。但很多人实践后,反而发现效果不太好。实际上,这可能是因为饮水量不足。粪便要在大肠内形成体积,除了膳食纤维,还要有水分帮助其膨胀,这样才能刺激肠道。如果吃的粗粮中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要多喝水。
便秘的人,不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多,也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此,长期便秘的人,面色昏黯、臃肿,呈现出一种异常的病态面容。经常性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常,大便蠕动输送延缓等。
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【怎样让排便更规律?消化内科医生推荐了两招】
>>培养排便反射
可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。
>>进行饮食调整
便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,同时要保证足量饮水。
腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。
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腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。
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