【5招打造健康肠道环境】1.多喝白开水，晨起饮一杯淡盐水或温开水，刺激肠蠕动增加；2.多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃含油量较高的食物；3.多食用润肠通便食物，补充乳酸菌；4.每天保持适当锻炼，运动不便时，可以腹部按 [心] 摩；5.保持好心情，工作量大时尽量适当地自我调节、舒缓压力。
【5招打造健康肠道环境】1.多喝白开水，晨起饮一杯淡盐水或温开水，刺激肠蠕动增加；2.多吃粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃 [嘘] 含油量较高的食物；3.多食用润肠通便食物，补充乳酸菌；4.每天保持适当锻炼，运动不便时，可以腹部按摩；5.保持好心情，工作量大时尽量适当地自我调节、舒缓压力。
别看一天三顿吃的挺健康，暴饮暴食垃圾食品来健康养生跟我半毛钱关系都没有。吃完坚果太干了，把年前公司发的最后一个橙子吃了，然后觉得应该来点辣的，开一包辣条吃了四个吓得我把剩下的扔进厕所垃圾桶了，然后再得来点甜的，果冻和熊字饼吃起来，感觉吃的有点不健康了，吃块粗粮饼干和苏打压压惊[允悲][允悲]我还是那个爱暴饮暴食的我[摊手][摊手][摊手]
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