连续的下雨天，连续的忙碌，今天趁着晴天，忙里偷空跑个步。跑步累吗？真心累并枯燥，但我还是会坚持能跑则跑，因为我懂得“鱼和熊掌不可兼得”，所以跑步于我是解压、健身，更是为了能吃更多的美食，不必特意去节食！好几天没跑，今天跑八公里明显吃力了很多，但我还是坚持了下来，为今天努力工作、努力跑步的自己点赞！

中午吃完自制牛肉汉堡，想起来忘称体重，去称了下，比2月初轻了10斤，比0222少了6斤。
前段时间瓶颈期，停了18+6轻断食，这周居家恢复轻断食方法+每天20分钟帕梅拉&每日排毒3~4次（勿杠，我从小到大都这个频率）

记录了近3天的自制 食谱：

【周三】11：23早餐-蒸蛋；13：23午餐-酸汤白菜肥牛+可乐；18:00-19：30下午茶&晚餐-紫薯银耳羹+培根芦笋；宵夜-一包薯片
【周四】11：23早餐-蒸蛋；13：20午餐-可乐鸡翅拌面；18：00下午茶椰汁芋圆；19：00晚餐-蒜蓉粉丝娃娃菜；宵夜-一包薯片
【周五】12：30牛肉汉堡；15：30下午茶-红枣豆浆&空气炸锅杏鲍菇；17：30手撕包菜+肉酱培根空心粉；健身帕梅-拉30分钟

其实没咋节食，熬夜也不提倡。睡够了会瘦也是真的~
希望再努努力吧，还有8斤的目标

#中小学# #语文# #汪老师的语文小课堂#

统编版三年级语文上册第9课《那一定会很好》知识点

01 我会认

缩suō（收缩、缩衣节食、缩成一团）
努nǔ（努力、努劲儿、张眉努目）
茎jīng（茎叶、长茎、地下茎）
推tuī（推倒、手推车、推陈出新）
吱zhī（吱吱、咯吱、吱吱呜呜）
拆chāi（拆开、拆房子、拆东补西）
旧jiù（旧物、旧车、喜旧厌新）

02 多音字
钻zuān（钻研）zuàn（钻石）
调tiáo（调皮）diào（调查）
背bēi （背包）bèi （背影）

03 近义词

难受一一难过 拂动一一抖动 调皮一一顽皮 
休息一一歇息 舒展一一伸展