【春季养生须知】
春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些，可以设立个今年的小目标，情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。中医理论中，肝属春木，其性升发，喜条达舒展，恶压抑郁闷，所以违反春季养生的结果就会伤肝，伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。

此外，从中医五运六气的推算来看，今年春天的主气和客气都是“厥阴风木”，肝气偏旺，容易出现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、急躁易怒等肝火亢盛的症状。要注意调养精神、放松情绪，可以试试每天梳头，做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

除了“护肝”，这个季节的养生，还要“养脾”。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝气偏旺，易克脾土，所以饮食上要少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，多吃甘味食物，如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等。蔬菜方面，适当多吃豆芽、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等，可助生发之气。绿豆芽性寒，炒菜时加点生姜中和一下更好，脾胃虚弱、消化不良的人建议吃更平和的黄豆芽。
（via 首都医科大学附属北京天坛医院）

#长期低头玩手机相当于脖子负重50斤#【@ 经常看手机的人，做两件事减少伤害】长时间刷手机真的会瞎吗？虽说是危言耸听，但长时间看手机眼睛必然会累，长此以往也会损伤角膜。
给机不离手的人两个建议，在你放不下手机时将伤害降到最低：
①手机与眼睛高度一致
总是低头看手机，对脖子来说是个不小的负担。欧洲脊柱协会曾发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。如果不得不经常看手机，请坚持正确的姿势：腰背挺直，将手机举起与眼睛的高度一致，视线与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。
②多眨眨眼
看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题，视物模糊、眼睛干涩、流泪等，专家建议，每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。（生命时报）

【@ 经常看手机的人，做两件事减少伤害】#长时间刷手机真的会瞎吗#虽说是危言耸听，但长时间看手机眼睛必然会累，长此以往也会损伤角膜。

给机不离手的人两个建议，在你放不下手机时将伤害降到最低：

①手机与眼睛高度一致
总是低头看手机，对脖子来说是个不小的负担。欧洲脊柱协会曾发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。如果不得不经常看手机，请坚持正确的姿势：腰背挺直，将手机举起与眼睛的高度一致，视线与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

②多眨眨眼
看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题，视物模糊、眼睛干涩、流泪等，专家建议，每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。@生命时报