我当初关注网红的p图鼻微博上问她鼻子谁做的，她说倪云志做的，（我那么相信医生，是因为我第一次花了3万确实很成功很好看变成小美女我吃了整容红利，我就想哇塞敢收我十几万能把我变成大美女了）大家要警惕。。网红p图那么夸张。没现实生活看过真人都不要相信网红的整容宣传。#整形那些事儿[超话]##成都[超话]##整形安全[超话]#@张旅菲 @倪云志的微博 @整形外科医生朱莎 @徐航zx https://t.cn/Ai8EJ2Q5
#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
#梦的记录贴# 第十三章，我娘亲，我姥姥和我小姨。（都是俩人共一个梦，跟数列组合似的，且听我细细道来）
昨晚一个梦。
梦里，我趁午休时间跑回姥姥家的小院，只有我小姨在家，而且家里竟然变成了临时YI 苗 接 ZHONG 点，人来人往，还挺热闹。
我待了一会儿就困了，正迷迷瞪瞪呢，就来了位须发皆白的老先生，说是来咨询，就跟他聊了一会儿。
老先生走了，我也准备走人。临出门，小姨突然跟我说，打门左手边儿出去，右边儿出去要爬坡，地还不平，不小心会跌一大跤。
我就答应着，出了门。走出一段距离之后回头看，姥姥家房子好像就建在坡上。
本来打算上班，但走着走着就发现走错路了，路边还看到卖书的小摊子，我就去看书，书都装在类似小竹筐的东西里，供人随意翻看。有些书是正常大小，有些堪称掌中书，小而精致，就跟我前阵子发过的微缩景观似的。
我挑了本艺术类的袖珍书，看着看着，觉得不错，就握在手里，结果旁边突然有个男人一把就抢走了，我瞪他，他却说：是我先看好的。
我就到竹筐里继续翻，想看还有没有一模一样的，结果他很得意地说：就这么一本，你绝对找不到的。
我不死心，翻了很久，还真没找到。那人嘚瑟的嘴脸很招人烦，我好想一拳打上去，但是敌我力量悬殊，我默默忍住，就走了，啥都没买。
回到家，老娘问我，你怎么回来了，刚你们同事还打电话找你呢。
我没说话，就回屋了。后来就醒了。
对这个梦的简要分析如下：
一，姥姥家在高坡上这段，大概和昨天收到三姑从老家寄来的老玉米和芝麻烧饼有关。三姑家就在故乡村落的小山坡上，窗明几净。这么多年，时移世易，情随事迁，姥姥家院子早些年就没了，只有三姑家的小院始终都在，一直没变。昨晚上吃着姑姑自己种的玉米，想起当年去三姑家，还是很感慨的。所以，梦里就进行了一番整合和嫁接。
二，梦里很嘚瑟的男人，我称之为：资本。夺人所爱的嘴脸真丑恶。
醒了以后，梦境中那种愤怒和不甘仍旧充塞胸臆。
三，至于YI苗 接 ZHONG 这个事儿，大概是因为我娘和我小姨前两天在电话里讨论哪天去打第二针，这俩人嘚啵嘚，说了好久，这点事儿也值当说这么久嘛。
我娘亲和我小姨有时候还嫌弃我话太多，其实有时候我还觉得她俩絮叨呢。
亲人可能就是这样，喜欢和嫌弃兼而有之，不好解释的那种复杂的心绪。
第一次梦见我娘亲，是在8月16日，梦里的地点也在我姥姥家的小院。我在桌边上坐着看书，我娘就过来，给我睡的沙发上铺了一床很厚的褥子。
我说不用了，沙发那么小，褥子不能铺那么厚，会滑。
我娘就是不依，只好随她去。
我姥姥就一直在中间屋踩易拉罐儿，咔咔咔的，很吵。她把易拉罐儿都踩瘪，就放到柜子底下藏好。
后来我就醒了。
这个梦，就很接近当年的真实生活了。姥姥就喜欢把家里人喝的易拉罐儿都踩瘪，藏好，再连上废纸箱子之类的，最后攒一拨儿卖钱。现在她岁数大了，踩不动了，见天儿就跟老 太 后 似的坐沙发上看电视，所以我在梦里帮她情景重现了。
那会儿我在姥姥家，有段时间就是睡沙发上，沙发很小很窄，人睡进去就塌进一小块儿，第二天半拉身子都是麻的。
姥爷去世那段时间我也是睡在沙发上，听姥姥讲那些过去的故事。
每年的梦境里，总会有一些场景是姥姥家院子。
以前在《馥郁》听后感里也提到过，就放几张院子还在时拍的照片，聊做纪念。我姥爷的月季花没拍，那会儿没意识。照片里有张远景，高出一截的就是院子里的臭椿树，还有我姥姥种的南瓜秧，满院都是，绿意盎然，后来还爬到旁边院子里了，哈哈。还有结下的南瓜，好大个，我小姨常常包南瓜馅儿饺子，自产自销，非常好吃。
我们还拿喝完的雪碧瓶来晒水，算是自制太阳能，晚上在院子里拉帘洗澡，拿雪碧瓶往身上一淋，哇塞，有时候烫得哇哇乱叫。放雪碧瓶的地方就是我姥爷当年放花盆的地方。
昨天是梦到我娘亲和我小姨，第二个梦是我娘亲和我姥姥，接下来的，还得说第三个梦，梦里是我姥姥和我小姨。
那一晚是8月26日。
梦见家里举行了一个什么户外庆典，我小姨当主持人。她嗓子有点哑，再加上麦克风有点破，听得我耳朵都嗡嗡的。
有一个节目是在草地上，曲曲折折画了一些路线，我小姨就要我姥姥沿着草地上路线走，还不许别人上去扶她。据说走到尽头，就能给大家揭 幕。
我正看着我姥姥呢，突然就跑过来一个学生模样的人告诉我，你怎么还在，上学要迟到了。
我才想起来要上学，就匆匆跟他跑了。
他路上问我，论文你写了嘛。
我一惊，还有论文，谁布置的，我不知道啊。
就醒了。
醒来以后想了一阵，梦里那个同学，我根本不认识他，就跟他一起去上学了，到末了也没看到我姥姥揭 幕，而且那天前后也没有任何家人过生日啊。
这个梦就完全无解。
昨晚一个梦。
梦里，我趁午休时间跑回姥姥家的小院，只有我小姨在家，而且家里竟然变成了临时YI 苗 接 ZHONG 点，人来人往，还挺热闹。
我待了一会儿就困了，正迷迷瞪瞪呢，就来了位须发皆白的老先生，说是来咨询，就跟他聊了一会儿。
老先生走了，我也准备走人。临出门，小姨突然跟我说，打门左手边儿出去，右边儿出去要爬坡，地还不平，不小心会跌一大跤。
我就答应着，出了门。走出一段距离之后回头看，姥姥家房子好像就建在坡上。
本来打算上班，但走着走着就发现走错路了，路边还看到卖书的小摊子，我就去看书，书都装在类似小竹筐的东西里，供人随意翻看。有些书是正常大小，有些堪称掌中书，小而精致，就跟我前阵子发过的微缩景观似的。
我挑了本艺术类的袖珍书，看着看着，觉得不错，就握在手里，结果旁边突然有个男人一把就抢走了，我瞪他，他却说：是我先看好的。
我就到竹筐里继续翻，想看还有没有一模一样的，结果他很得意地说：就这么一本，你绝对找不到的。
我不死心，翻了很久，还真没找到。那人嘚瑟的嘴脸很招人烦，我好想一拳打上去，但是敌我力量悬殊，我默默忍住，就走了，啥都没买。
回到家，老娘问我，你怎么回来了，刚你们同事还打电话找你呢。
我没说话，就回屋了。后来就醒了。
对这个梦的简要分析如下：
一，姥姥家在高坡上这段，大概和昨天收到三姑从老家寄来的老玉米和芝麻烧饼有关。三姑家就在故乡村落的小山坡上，窗明几净。这么多年，时移世易，情随事迁，姥姥家院子早些年就没了，只有三姑家的小院始终都在，一直没变。昨晚上吃着姑姑自己种的玉米，想起当年去三姑家，还是很感慨的。所以，梦里就进行了一番整合和嫁接。
二，梦里很嘚瑟的男人，我称之为：资本。夺人所爱的嘴脸真丑恶。
醒了以后，梦境中那种愤怒和不甘仍旧充塞胸臆。
三，至于YI苗 接 ZHONG 这个事儿，大概是因为我娘和我小姨前两天在电话里讨论哪天去打第二针，这俩人嘚啵嘚，说了好久，这点事儿也值当说这么久嘛。
我娘亲和我小姨有时候还嫌弃我话太多，其实有时候我还觉得她俩絮叨呢。
亲人可能就是这样，喜欢和嫌弃兼而有之，不好解释的那种复杂的心绪。
第一次梦见我娘亲，是在8月16日，梦里的地点也在我姥姥家的小院。我在桌边上坐着看书，我娘就过来，给我睡的沙发上铺了一床很厚的褥子。
我说不用了，沙发那么小，褥子不能铺那么厚，会滑。
我娘就是不依，只好随她去。
我姥姥就一直在中间屋踩易拉罐儿，咔咔咔的，很吵。她把易拉罐儿都踩瘪，就放到柜子底下藏好。
后来我就醒了。
这个梦，就很接近当年的真实生活了。姥姥就喜欢把家里人喝的易拉罐儿都踩瘪，藏好，再连上废纸箱子之类的，最后攒一拨儿卖钱。现在她岁数大了，踩不动了，见天儿就跟老 太 后 似的坐沙发上看电视，所以我在梦里帮她情景重现了。
那会儿我在姥姥家，有段时间就是睡沙发上，沙发很小很窄，人睡进去就塌进一小块儿，第二天半拉身子都是麻的。
姥爷去世那段时间我也是睡在沙发上，听姥姥讲那些过去的故事。
每年的梦境里，总会有一些场景是姥姥家院子。
以前在《馥郁》听后感里也提到过，就放几张院子还在时拍的照片，聊做纪念。我姥爷的月季花没拍，那会儿没意识。照片里有张远景，高出一截的就是院子里的臭椿树，还有我姥姥种的南瓜秧，满院都是，绿意盎然，后来还爬到旁边院子里了，哈哈。还有结下的南瓜，好大个，我小姨常常包南瓜馅儿饺子，自产自销，非常好吃。
我们还拿喝完的雪碧瓶来晒水，算是自制太阳能，晚上在院子里拉帘洗澡，拿雪碧瓶往身上一淋，哇塞，有时候烫得哇哇乱叫。放雪碧瓶的地方就是我姥爷当年放花盆的地方。
昨天是梦到我娘亲和我小姨，第二个梦是我娘亲和我姥姥，接下来的，还得说第三个梦，梦里是我姥姥和我小姨。
那一晚是8月26日。
梦见家里举行了一个什么户外庆典，我小姨当主持人。她嗓子有点哑，再加上麦克风有点破，听得我耳朵都嗡嗡的。
有一个节目是在草地上，曲曲折折画了一些路线，我小姨就要我姥姥沿着草地上路线走，还不许别人上去扶她。据说走到尽头，就能给大家揭 幕。
我正看着我姥姥呢，突然就跑过来一个学生模样的人告诉我，你怎么还在，上学要迟到了。
我才想起来要上学，就匆匆跟他跑了。
他路上问我，论文你写了嘛。
我一惊，还有论文，谁布置的，我不知道啊。
就醒了。
醒来以后想了一阵，梦里那个同学，我根本不认识他，就跟他一起去上学了，到末了也没看到我姥姥揭 幕，而且那天前后也没有任何家人过生日啊。
这个梦就完全无解。
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