5个燃脂秘诀：2个不要，3个坚持

2个不要：
1、不要喝饮料，而要主动喝水。
拒绝各种含糖饮料，尤其是奶茶、可乐，水是没有热量的，充足的喝水量可以促进身体代谢循环加速脂肪分解。
2、不要跳过早餐。
不吃早餐容易饥肠辘辘，午餐也容易过量进食。一份优质的早餐可以唤醒身体代谢，加速身体燃脂。
早餐不能吃油条、包子，可以选择吃点粗粮，搭配一颗水煮蛋，这样饱腹感会更强，还能补充蛋白质跟膳食纤维。
3个坚持：
1、坚持健身锻炼，利用琐碎时间动起来，比如开合跳10分钟、慢跑半小时或者快走1小时，三选一；
2、坚持自己做饭，清淡饮食，饭吃八分饱，可以有效缩小胃容量，控制卡路里摄入；
3、适当吃点粗粮，少吃米饭、面条等精细粮食。粗粮可以补充膳食纤维，饱腹时间也会更久，还能控制升糖系数，抑制脂肪的堆积。#忆果缘1971##减肥#

【男人而立之年如何养生】#石家庄#
男人进入而立之年后，#石家庄男科医院#
人体基础代谢开始变差，https://t.cn/A6fLbRXQ
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因此，需要更加注重日常养生：
①少吃甜食；#健康养生#
②多吃高密度脂蛋白；#健康生活#
③定时定量进餐；
④定期做体检；
⑤坚持慢跑等有氧运动；
⑥戒烟。

我就说之前买《河正宇，有感觉》时有看到过这本书。樂前段时间po出来，我看了一下，他们都是基督徒哦。夏威夷、走路团、料理、笑、没达到预期的电影、读书会、多动症……这书读得很快。每一天都不同，时间分配也不同。当你工作时、画画时、读书时、看电影时、追剧时、听歌时……每个人的精力都不同。我能坚持每天跑步机上慢跑5、6公里，大概也是50分钟左右。至于他说的每天3万步，甚至10万步（只有1次，宣传有误导读者的嫌疑），我无法做到，而且运动完都是汗，一流汗就想洗澡换衣服（这是个问题，所以我觉得跑步机上慢跑对我最合适，其实我更喜欢打篮球，但是怕晒伤）。慢跑减少了我偏头痛的次数。