很多夜猫子，凌晨2点还在兴致勃勃刷手机，这是因为有了一种“晚睡拖延症”，希望延长夜晚，增强自己对自由时间支配的掌控感。还有些人，并不是因为拖延才晚睡，而是放下手机，闭上双眼，却翻来覆去，根本睡不着。据《2021 国民健康洞察报告》显示，73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，折磨着我们。

那怎么办呢？从科学上来说，睡前运动确实有助于睡眠。睡前的运动可以减少浅睡眠，增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率，也就是能够一觉睡到天明。但是如果运动时间过长或强度较大，有可能会减少睡眠时间。结合目前的研究，我们总结了一些睡前运动建议：时间点上，最好在睡前 90 分钟以上进行，不能晚于睡前一小时；运动强度上，心率应该控制在最大心率的 60% = 0.6 * ( 220 - 年龄)；运动时长上，每天至少进行 30 分钟的有氧运动，每周至少 5 天。建议仅供参考，具体时间以及运动形式需要依照个人不同情况而定。如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医，接受专业治疗，切忌自己随意服药。#失眠##睡眠障碍#

这两年大家有没有发现自己潜移默化地变得有些睡眠障碍了，几乎每天都是已经过了凌晨了还是没有睡意？助眠产品已逐渐变成大家的刚需产品了，昨天小度举办了#一场让人秒睡的发布会#，在这场发布会上#小度推出首款助眠语音智能闹钟#。
这款智能闹钟是小度联合中科院睡眠领域教授共同打造的主打助眠的智能闹钟产品，它不仅仅有多种意想不到的助眠功能来帮助使用者快速入眠，重点是它还可以智能监测使用者的睡眠情况，生成专属的睡眠报告，还可以根据实际睡眠情况动态产生特定的助眠方案。
如果你也有失眠、入睡困难等问题的话，这款助眠语音智能闹钟绝对是个不错的选择！

中国有超3亿的人存在睡眠障碍，失眠问题可以说是现代人的“流行病”。尤其是到了炎炎夏日，失眠、烦躁，怎么睡都不舒服，各种妙招统统试一遍，不过就是想睡个好觉！
罗莱携手丁香专家团@丁香医生 共同科普 ，发现睡眠环境、床品舒适度、身体温度都会影响睡眠质量，帮助解决失眠党们的睡眠困局，为大家奉上炎炎夏日的清凉好梦秘籍。
所以，罗莱推出了A级面料100%水洗桑蚕被，更亲肤，更柔韧，更透气。让你在这个夏日，清凉入睡，轻柔好眠~[太开心]