#张羽医生:做饭##高考加油#我和爱人高二开始“早恋”，1991年参加高考，都上了重点，那时候还没有985和211。一晃31年过去了，我俩还在一起，还整出俩孩子。
社交生活的关键在于学会控制恐惧，而夫妻生活的关键在于学会控制厌恶。
我看爱人多衰老，料爱人看我应如是
我看爱人多唠叨，料爱人看我应如是
我看爱人多笨蛋，料爱人看我应如是
我看爱人多烦人，料爱人看我应如是
相看两不厌，唯有敬亭山[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/A6XMEZZO
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《佛畏系统》：真正的“强者”，是不会被小事儿击垮的
伏尔泰有句话说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。”意思是在生活中击垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。——《佛畏系统》
仔细想想，的确如此。每个人的生活，都是由一个个平凡琐碎拼接而来的，并没有那么多的轰轰烈烈，因此，真正能够击垮一个人的，正是一些慢性日常麻烦。它总会被忽略，但威力却并不小。
在万维钢的《佛畏系统》是一本让我们学会用系统思维全面提升决策力的书籍。
万维钢曾经是物理学家，现如今是科学作家，中国好书和文津好书奖得主，他主张以科学精神钻研社会现象，乐于激发读者思考。
他在《佛畏系统》一书中，告诉我们，真正能够击垮我们的，并不是那些可控的事情，无法掌控的事物，才是更可怕，更容易把一个人击垮的，并且给了我们如何应对的方法。
一：能压垮我们的，常常是生活里的那些慢性日常麻烦。
那么什么是慢性日常麻烦呢？书中有这样一个案例：
老张所在的公司有个技术难题正在攻关，老张正好有个好点子，但领导并不支持老张，老张不甘心，于是想着晚上下班回家自己再好好研究，希望自己能争取到这个机会。
可老张回家后，发现孩子病了，妻子出差没在家，于是老张连饭都没顾上吃，赶紧带孩子去医院，结果正是下班高峰，路上堵车严重，好不容易到了医院，已经七点了，并且医院里人满为患，还得排长队挂号。
老张想利用排队时间，看看方案，可是打开手机才发现手机没电了。于是只能耐心排队等候，可是一等就是好几个小时过去了，本来老张因为心里惦记着工作，孩子又生病，心情很焦虑，然后还得排那么长时间队，这也是没办法的事情，可偏偏老张看到有人插队，他的火腾地一下就上来了，因此和人吵了一架。
就这样老张一晚上啥也没干成，幸好孩子没啥事。可第二天老板也没给老张机会，因此老张心情烦躁，下班回家无缘无故对孩子大发脾气，这一切又正好被刚回来的妻子看到，两人还大吵了一架，家里闹得鸡犬不宁。
俄勒冈州立大学健康老年研究中心主任卡洛琳.奥尔德温，把这种说大不大，说小又折磨人的事儿，称为慢性日常麻烦。他说，慢性日常麻烦会给人很多压力，对健康的危害，几乎和大事儿一样。
的确，这些看似并不能引起人们注意的小事儿，曾经被我们那么看不起，但却无法被我们掌控，却反手来企图掌控我们。实在是令人惊讶！
二：真正影响健康的不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应
奥维德温做过一项研究，他对900名受试者进行测试，统计这些人在平时都遇到过多少个小麻烦，以及遇到麻烦后有什么反应。然后测量他们的心率变异性。
最后，奥尔得温发现，这些人的心理变异与他们平常在生活中遇到的小麻烦的次数并没多大关系，反而是和他们面对那些小麻烦之后是如何反应的有太大关系。
就拿我们日常生活中开车来说吧。当我们一路畅通，正常行驶在公路上时，你前面的那辆车突然来个急刹，你会是什么反应？
说到这里就会有两种结果，有的人遇见这样的状况，车是也跟着刹住了，但是一阵惊吓，脾气肯定一下子就上来了，整不好还会下去找茬，动手干一仗。
在这个过程中，也许因为发脾气，把自己气得血压飙升，反而影响了自己的健康。再一个就是，如果动手打起来，造成人员受伤的现象必不可少。因此，这么做的结果也可能让你想象不到有多糟糕。
生活中很多人因为一件小事，最后大打出手，甚至造成威胁生命事例也不是没有。
反之，是另外一种结果，那就是虽然你被这个急刹吓得心都跳到了嗓子眼，但你比较通情达理，喜欢从对方的角度考虑，要不是遇到不得顾的事情，谁也不愿意这样冒险。
于是你打开车载音乐盒，放了一段舒缓的音乐，这时，前车启动，一切都好，大家皆安。
因此，面对一些让人不满意的事情时，沉着冷静，多站在他人角度感同身受一下，其实，一切并没有咱们想象的那么差。
爱因斯坦有句话：“弱者报复，强者原谅，智者忽略。”
那么，在这三者之间，你更愿意自己是哪一个呢？我想，我们大部分人都更乐于做一个智者心情好了，好像所有的不愉快都立刻烟消云散了。
那么怎么做才能让我们忽略掉那些麻烦呢？
三：忽略自己的情绪，做到这三点你就是赢家
1.要善于观察自己的情绪。
如果感觉自己手心出汗，心跳加快，双手紧紧握住拳头，证明你马上已经抑制不住自己了，这个时候，就需要我们做个深呼吸，然后使劲地让自己把怒火熄灭。
只有自己能控制住自己情绪的人，才能够成就大事儿。才会在未来的人生中，左右逢源，前程似锦。
2.把开心的小事和烦恼的小事综合起来。
没有谁的人生是一帆风顺的，大多都是苦乐参半，也许恰好应了那句话：“一半是海水，一半是火焰。”
也就是说，生活中会有许多不可避免的小烦恼，但是也一样会有小确幸呀！很多时候，那些给我们惊喜的小确幸的确会把本来的烦恼给冲散，让我们快乐起来。
且这些小确幸都是可以靠我们自己去制造的，比如，发现自己的爱好，画画，唱歌，只要你喜欢，且能给你带去欢乐，那就开心去坚持好了。还有一些必要的社交等等，都会在不知不觉中让你体味到无限快乐。
快乐多了，烦恼自然会少起来。
3.不要把小烦恼“个人化。”
书中有这样一句话，“客观存在的是你控制不了的。”深以为然，比如堵车，这个我们谁也控制不了，让他不堵车。再比如文中提到的老张的故事，堵车，排长队就医等等，很多也都是我们无法控制的。
所以当你遭遇不可控的事情，不要抱怨这世界不公，没有一件事是专门针对某个人的，也没有谁会无缘无故与你为敌，只要调整心态做好自己，就没有什么大不了的。
4.结语：
我们无论是在工作中，还是在婚姻家庭里，最最琐碎的日常往往最容易消耗一个人的精力和心血的，甚至让一个人难以应对，但找出诱发这些日常小烦恼的原因，调整心态，通过系统提升能力，沉着应对，就一定会战胜和打败那些领我们困扰的琐碎烦恼的。
不被日常小事击垮，你才是真正的强者。
#读书##治愈#
伏尔泰有句话说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。”意思是在生活中击垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。——《佛畏系统》
仔细想想，的确如此。每个人的生活，都是由一个个平凡琐碎拼接而来的，并没有那么多的轰轰烈烈，因此，真正能够击垮一个人的，正是一些慢性日常麻烦。它总会被忽略，但威力却并不小。
在万维钢的《佛畏系统》是一本让我们学会用系统思维全面提升决策力的书籍。
万维钢曾经是物理学家，现如今是科学作家，中国好书和文津好书奖得主，他主张以科学精神钻研社会现象，乐于激发读者思考。
他在《佛畏系统》一书中，告诉我们，真正能够击垮我们的，并不是那些可控的事情，无法掌控的事物，才是更可怕，更容易把一个人击垮的，并且给了我们如何应对的方法。
一：能压垮我们的，常常是生活里的那些慢性日常麻烦。
那么什么是慢性日常麻烦呢？书中有这样一个案例：
老张所在的公司有个技术难题正在攻关，老张正好有个好点子，但领导并不支持老张，老张不甘心，于是想着晚上下班回家自己再好好研究，希望自己能争取到这个机会。
可老张回家后，发现孩子病了，妻子出差没在家，于是老张连饭都没顾上吃，赶紧带孩子去医院，结果正是下班高峰，路上堵车严重，好不容易到了医院，已经七点了，并且医院里人满为患，还得排长队挂号。
老张想利用排队时间，看看方案，可是打开手机才发现手机没电了。于是只能耐心排队等候，可是一等就是好几个小时过去了，本来老张因为心里惦记着工作，孩子又生病，心情很焦虑，然后还得排那么长时间队，这也是没办法的事情，可偏偏老张看到有人插队，他的火腾地一下就上来了，因此和人吵了一架。
就这样老张一晚上啥也没干成，幸好孩子没啥事。可第二天老板也没给老张机会，因此老张心情烦躁，下班回家无缘无故对孩子大发脾气，这一切又正好被刚回来的妻子看到，两人还大吵了一架，家里闹得鸡犬不宁。
俄勒冈州立大学健康老年研究中心主任卡洛琳.奥尔德温，把这种说大不大，说小又折磨人的事儿，称为慢性日常麻烦。他说，慢性日常麻烦会给人很多压力，对健康的危害，几乎和大事儿一样。
的确，这些看似并不能引起人们注意的小事儿，曾经被我们那么看不起，但却无法被我们掌控，却反手来企图掌控我们。实在是令人惊讶！
二：真正影响健康的不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应
奥维德温做过一项研究，他对900名受试者进行测试，统计这些人在平时都遇到过多少个小麻烦，以及遇到麻烦后有什么反应。然后测量他们的心率变异性。
最后，奥尔得温发现，这些人的心理变异与他们平常在生活中遇到的小麻烦的次数并没多大关系，反而是和他们面对那些小麻烦之后是如何反应的有太大关系。
就拿我们日常生活中开车来说吧。当我们一路畅通，正常行驶在公路上时，你前面的那辆车突然来个急刹，你会是什么反应？
说到这里就会有两种结果，有的人遇见这样的状况，车是也跟着刹住了，但是一阵惊吓，脾气肯定一下子就上来了，整不好还会下去找茬，动手干一仗。
在这个过程中，也许因为发脾气，把自己气得血压飙升，反而影响了自己的健康。再一个就是，如果动手打起来，造成人员受伤的现象必不可少。因此，这么做的结果也可能让你想象不到有多糟糕。
生活中很多人因为一件小事，最后大打出手，甚至造成威胁生命事例也不是没有。
反之，是另外一种结果，那就是虽然你被这个急刹吓得心都跳到了嗓子眼，但你比较通情达理，喜欢从对方的角度考虑，要不是遇到不得顾的事情，谁也不愿意这样冒险。
于是你打开车载音乐盒，放了一段舒缓的音乐，这时，前车启动，一切都好，大家皆安。
因此，面对一些让人不满意的事情时，沉着冷静，多站在他人角度感同身受一下，其实，一切并没有咱们想象的那么差。
爱因斯坦有句话：“弱者报复，强者原谅，智者忽略。”
那么，在这三者之间，你更愿意自己是哪一个呢？我想，我们大部分人都更乐于做一个智者心情好了，好像所有的不愉快都立刻烟消云散了。
那么怎么做才能让我们忽略掉那些麻烦呢？
三：忽略自己的情绪，做到这三点你就是赢家
1.要善于观察自己的情绪。
如果感觉自己手心出汗，心跳加快，双手紧紧握住拳头，证明你马上已经抑制不住自己了，这个时候，就需要我们做个深呼吸，然后使劲地让自己把怒火熄灭。
只有自己能控制住自己情绪的人，才能够成就大事儿。才会在未来的人生中，左右逢源，前程似锦。
2.把开心的小事和烦恼的小事综合起来。
没有谁的人生是一帆风顺的，大多都是苦乐参半，也许恰好应了那句话：“一半是海水，一半是火焰。”
也就是说，生活中会有许多不可避免的小烦恼，但是也一样会有小确幸呀！很多时候，那些给我们惊喜的小确幸的确会把本来的烦恼给冲散，让我们快乐起来。
且这些小确幸都是可以靠我们自己去制造的，比如，发现自己的爱好，画画，唱歌，只要你喜欢，且能给你带去欢乐，那就开心去坚持好了。还有一些必要的社交等等，都会在不知不觉中让你体味到无限快乐。
快乐多了，烦恼自然会少起来。
3.不要把小烦恼“个人化。”
书中有这样一句话，“客观存在的是你控制不了的。”深以为然，比如堵车，这个我们谁也控制不了，让他不堵车。再比如文中提到的老张的故事，堵车，排长队就医等等，很多也都是我们无法控制的。
所以当你遭遇不可控的事情，不要抱怨这世界不公，没有一件事是专门针对某个人的，也没有谁会无缘无故与你为敌，只要调整心态做好自己，就没有什么大不了的。
4.结语：
我们无论是在工作中，还是在婚姻家庭里，最最琐碎的日常往往最容易消耗一个人的精力和心血的，甚至让一个人难以应对，但找出诱发这些日常小烦恼的原因，调整心态，通过系统提升能力，沉着应对，就一定会战胜和打败那些领我们困扰的琐碎烦恼的。
不被日常小事击垮，你才是真正的强者。
#读书##治愈#
女性生完宝宝之后，如果不注意保养，身材难免会容易走样，再加上不少女性还需要兼顾孩子和工作，要如何做才能尽量保持自己的身材，避免加速“衰老”呢？
1、做好产后恢复
产后恢复如果做得不好，很容易对女性的身体造成伤害，留下病根。尤其是在坐月子期间，一定要注意身体的卫生清洁，以免因细菌感染而出现各种炎症。
同时，依据自身的情况适当地进行一些轻缓的运动，如慢瑜伽、散步等等，对身材的快速恢复也很有好处。
2、保持心情愉悦
笑口常开才是抵抗衰老的最佳“药材”，女人要笑才更美，宝妈们完全可以和孩子一起去捕捉生活中的快乐。
而且，人的身体也会感知人的情绪，从而做出一系列反应。有关的生物学报告也指出，当人体处在愉快的状态下，会分泌出一种“亚雷明肽”的物质，它可以有效去除人体内的自由基，防止机体的老化。
因此，宝妈们如果平时有遇到一些不开心的事情时应学会去排解，不要一直纠结于解决不了的事情，长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”的。可以多抽些时间陪伴孩子，跟孩子一起玩耍、创造快乐，用孩子的眼光来看世界，相信宝妈们一定可以发现更多的快乐。
3、做些必要的取舍
不少宝妈们既要照顾孩子，又要兼顾工作，想在职场上打拼出自己的一番事业，确实是不容易，因而会时常感到分身乏术、力不从心。
但我们也应当知道，我们都不是超人，但你感到力不从心时，不妨静下心来，好好权衡一下利弊，做出一些必要的取舍。例如按照按轻重缓急的原则，将自己需要做的事情进行分类、选择，放弃一些不必要的聚会，多腾些时间陪伴孩子，充实自己。
4、进行适当的放松
宝妈们不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，应学会排解压力。日常生活中就可以做一些深呼吸和扩展运动，做做瑜伽或是听些舒缓的音乐等，原则就是多做一些能让你身心感到愉悦的事情，一个月里至少应选择一天让自己彻底的放松。
5、多做些户外运动
不少女性都不太喜欢动就喜欢坐着，但长期不运动却很容易诱发身体的慢性疾病，导致肥胖等问题。
而运动，则有助于激活人体生态酶的活性，加速身体各种激素的分泌，有效抵抗各种疾病的侵袭。
因此，建议宝妈们平时还是应坚持运动锻炼，给自己制定一个运动计划，多做些户外运动，多走出家门，呼吸下大自然的新鲜空气，在保持身体健康的同时，也能使自己的心情放松不少。
6、按时睡觉不做夜猫子
宝妈们如果长期熬夜不睡觉或者缺乏充足的睡眠，往往会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还可能出现掉发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等等情况。
而人体在睡觉时，机体会得到休息与调整。及时、充足的睡眠则可以帮助维持人体的正常新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
因此，充足的睡眠也是延缓衰老，保持年轻的关键。建议宝妈们晚上的睡觉时间最好是在11点半之前，并且保证八小时的充足睡眠。
1、做好产后恢复
产后恢复如果做得不好，很容易对女性的身体造成伤害，留下病根。尤其是在坐月子期间，一定要注意身体的卫生清洁，以免因细菌感染而出现各种炎症。
同时，依据自身的情况适当地进行一些轻缓的运动，如慢瑜伽、散步等等，对身材的快速恢复也很有好处。
2、保持心情愉悦
笑口常开才是抵抗衰老的最佳“药材”，女人要笑才更美，宝妈们完全可以和孩子一起去捕捉生活中的快乐。
而且，人的身体也会感知人的情绪，从而做出一系列反应。有关的生物学报告也指出，当人体处在愉快的状态下，会分泌出一种“亚雷明肽”的物质，它可以有效去除人体内的自由基，防止机体的老化。
因此，宝妈们如果平时有遇到一些不开心的事情时应学会去排解，不要一直纠结于解决不了的事情，长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”的。可以多抽些时间陪伴孩子，跟孩子一起玩耍、创造快乐，用孩子的眼光来看世界，相信宝妈们一定可以发现更多的快乐。
3、做些必要的取舍
不少宝妈们既要照顾孩子，又要兼顾工作，想在职场上打拼出自己的一番事业，确实是不容易，因而会时常感到分身乏术、力不从心。
但我们也应当知道，我们都不是超人，但你感到力不从心时，不妨静下心来，好好权衡一下利弊，做出一些必要的取舍。例如按照按轻重缓急的原则，将自己需要做的事情进行分类、选择，放弃一些不必要的聚会，多腾些时间陪伴孩子，充实自己。
4、进行适当的放松
宝妈们不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，应学会排解压力。日常生活中就可以做一些深呼吸和扩展运动，做做瑜伽或是听些舒缓的音乐等，原则就是多做一些能让你身心感到愉悦的事情，一个月里至少应选择一天让自己彻底的放松。
5、多做些户外运动
不少女性都不太喜欢动就喜欢坐着，但长期不运动却很容易诱发身体的慢性疾病，导致肥胖等问题。
而运动，则有助于激活人体生态酶的活性，加速身体各种激素的分泌，有效抵抗各种疾病的侵袭。
因此，建议宝妈们平时还是应坚持运动锻炼，给自己制定一个运动计划，多做些户外运动，多走出家门，呼吸下大自然的新鲜空气，在保持身体健康的同时，也能使自己的心情放松不少。
6、按时睡觉不做夜猫子
宝妈们如果长期熬夜不睡觉或者缺乏充足的睡眠，往往会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还可能出现掉发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等等情况。
而人体在睡觉时，机体会得到休息与调整。及时、充足的睡眠则可以帮助维持人体的正常新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
因此，充足的睡眠也是延缓衰老，保持年轻的关键。建议宝妈们晚上的睡觉时间最好是在11点半之前，并且保证八小时的充足睡眠。
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