韵婴妈妈小课堂——摆脱产后腰疼,请转给身边的“忍者”妈妈~
重点:与产后休息、运动不当有关
我国坐月子的传统强调产后静养休息,缺乏对腰部肌肉的锻炼,容易造成核心肌群的萎缩。
再加上哺乳或怀抱婴儿的姿势不当,照顾新生儿过度劳累、频繁弯腰换尿布等等都可能加剧产后腰痛的发生。
所以,各位妈妈在照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦,比如:
坐着哺乳时可使用哺乳垫,脚下踩一个小凳子;
用下蹲代替弯腰动作;
坐着时腰背部放置靠垫;
注意抱娃的姿势等,都有助于减轻腰椎的压力。
重点:与产后休息、运动不当有关
我国坐月子的传统强调产后静养休息,缺乏对腰部肌肉的锻炼,容易造成核心肌群的萎缩。
再加上哺乳或怀抱婴儿的姿势不当,照顾新生儿过度劳累、频繁弯腰换尿布等等都可能加剧产后腰痛的发生。
所以,各位妈妈在照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦,比如:
坐着哺乳时可使用哺乳垫,脚下踩一个小凳子;
用下蹲代替弯腰动作;
坐着时腰背部放置靠垫;
注意抱娃的姿势等,都有助于减轻腰椎的压力。
#蔡徐坤[超话]#
给去现场的小猫咪们一些建议⚠️:
1、保护好自己的贵重物品和票,不要去KFC!更不要在陌生的人群中待太久⚠️
2、进场和进场后请勿打开任何应援东西,尤其是灯牌和小猫咪发甲,电池也要藏好,一丁点东西都要藏好,手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了,包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到,披个外套挡住❗️
3、IKUN人多保安肯定会特别关注、检查我们。聪明点不要暴露粉籍,别又像上次东榜那样❗️❗️
4、到坤压轴表演的时候请大声应援跟唱,把我们AK战狼的气势给展现出来,因为是压轴,如果后面真的有观众走了,坐在后排的小猫咪们可以偷偷移到前面(如果保安不管)❗️
5、活动结束后请将脚下的垃圾给捡起来,如果其它家粉丝早些离场就顺便帮忙捡一下,做个有素质有礼貌的ikun!❗️❗️❗️
6、最后一点就是因为这是坤22岁第一次舞台,我们不可能再像上次东榜那样让坤“失望”了,要做就做到最好,该大声应援的就大声应援,该表白的就表白,该尖叫的就尖叫。
加油让这一次舞台成为坤心里最难忘的舞台,别忘了我们可是AK战狼❗️❗️
7、1号和5号口❗ ❗
很严❗ 还有现场的姐妹注意安全[抱抱]
七点前一定要进场❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
大家辛苦了,注意安全,保护好自己,照顾好嗓子
给去现场的小猫咪们一些建议⚠️:
1、保护好自己的贵重物品和票,不要去KFC!更不要在陌生的人群中待太久⚠️
2、进场和进场后请勿打开任何应援东西,尤其是灯牌和小猫咪发甲,电池也要藏好,一丁点东西都要藏好,手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了,包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到,披个外套挡住❗️
3、IKUN人多保安肯定会特别关注、检查我们。聪明点不要暴露粉籍,别又像上次东榜那样❗️❗️
4、到坤压轴表演的时候请大声应援跟唱,把我们AK战狼的气势给展现出来,因为是压轴,如果后面真的有观众走了,坐在后排的小猫咪们可以偷偷移到前面(如果保安不管)❗️
5、活动结束后请将脚下的垃圾给捡起来,如果其它家粉丝早些离场就顺便帮忙捡一下,做个有素质有礼貌的ikun!❗️❗️❗️
6、最后一点就是因为这是坤22岁第一次舞台,我们不可能再像上次东榜那样让坤“失望”了,要做就做到最好,该大声应援的就大声应援,该表白的就表白,该尖叫的就尖叫。
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大家辛苦了,注意安全,保护好自己,照顾好嗓子
#蔡徐坤[超话]##蔡徐坤[超话]#
扩!!小猫咪们看下面的建议哦!
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2、进场和进场后请勿打开任何应援东西,尤其是灯牌和小猫咪发甲,电池也要藏好,一丁点东西都要藏好,手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了,包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到,披个外套挡住❗️
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2、进场和进场后请勿打开任何应援东西,尤其是灯牌和小猫咪发甲,电池也要藏好,一丁点东西都要藏好,手上戴着的蓝玫瑰也要先摘了,包括身上穿着的ikun应援服尽可能别让保安看到,披个外套挡住❗️
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