#脑中风#【北京市心源性卒中防治建设基地联盟启动】为开创心源性卒中防治的长效机制，北京市心源性卒中防治建设基地联盟近日在京启动。心房颤动(房颤)是引起脑卒中发生的危险因素。房颤患者的心脏不像正常心脏一样有节律地收缩，而是无规则地颤动。此前发布的一项调查结果显示，每6个卒中患者中就有1个是房颤患者。房颤引发的中风较凶险，30天内的死亡率可达25%，中风急性期致残率达73%，中风后第一年累计复发率达6.9%。

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腿部膝关节康复通常可以通过物理治疗来训练，比如加强股四头肌（大腿前部）、伸展大腿肌肉（大腿后部）和小腿肌肉（小腿下部）。

下面为大家分享几个常规的训练动作方法，病友们根据自己的身体康复情况谨慎选择，切勿强行模仿。

1
单脚直立抬腿
两脚伸直，一脚站稳地面，脚尖向前与身体同方向。将另一脚向前、后、侧边依序抬腿。如果初期觉得太困难，可以找一张椅子扶着辅助支撑。目标是要不靠任何辅助单独站立执行。这个动作除了能增加肌力外，也能增进整体的平衡感。

2
平躺直腿抬高和单桥训练
身体躺平在地上，一脚翘起支撑地面（痛的话两腿可以两腿支撑从双桥开始），另一脚伸直重复抬起放下的动作。

3
加强股四头肌
膝盖对齐第二个脚趾头，不要超过脚尖，膝关节不要内旋也不要外旋。

4
开链动作训练股四头肌
坐在椅子上，一条腿向上抬起，直到伸直腿部，着重要控制在最后15度的伸膝过程。

5
侧躺抬腿锻炼
侧躺在地面，健侧肢体在下，患侧下肢股四头肌收缩，维持膝关节伸直，侧方抬高患肢20-25cm，每组重复10次，重复3组。

6
膝关节稳定性锻炼
（使用弹力带，系在双脚脚踝处）

a) 患侧单腿负重，健侧膝关节轻度屈曲，保持股四头肌紧张。然后健侧下肢向后移动，对抗弹力带的拉力。每组重复10次，重复3组。

b) 转体90度，健侧下肢向外侧作远离身体的外展动作，对抗弹力带的拉力。每组重复10次，重复3组。

c) 再次转体90度，健侧下肢作向前伸的动作，对抗弹力带的拉力。每组重复10次，重复3组。

d) 再次转体90度，健侧下肢在身体前方做交叉动作（内收动作），对抗弹力带的拉力。每组重复10次，重复3组。如果站立不稳，可以扶椅子来维持平衡。进一步的平衡锻炼可以通过患侧站在软垫上，同时移动健侧下肢，以增加锻炼的难度。

以上几个动作均可以加强腿部以及膝关节周围力量，再次提醒大家，量力而行，不可强行模仿！动作需规范标准！

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