❤️❤️❤️❤️健身摄影师作品集
分享健身小知识
肌肉量过低的危害：
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积；
2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳；
3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大；
4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管；
5、中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折；
6、千万不要放弃骨骼肌，以科学的健身获得适当的肌肉，是美丽更是健康。

#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day1
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

#MonkeySo减脂案例分享
女性案例
年龄：34岁，身高165cm
减去20.6斤
⬆减脂前128.4斤
主要问题：
1⃣基础代谢低
2⃣三餐不规律，平时不吃主食或很少吃主食
‍⚕营养师方案设计：
开始方案之前会有控制饮食，不吃主食或者少吃，效果起初明显，后期不行，控制饮食告知客户影响，并进行三餐的内容调整，方案期间保证蛋白质量的摄入。
❤营养师寄语：减脂也像人生，期间起起落落都会有的，遇到瓶颈期的时候也不要气馁，也不能急于求成，眼光总在风雨后，坚持下来，就会迎来光明！‌‌#monkeyso[超话]##monkeyso方案能量棒[超话]##减肥大作战##减肥##monkeyso#