初始110.5
目标100
今早104.8（无语连续三天一模一样）

早:青柑普洱兑奶585ml 奶枣 虾片
中:泡菜五花肉盖饭 海带汤
下午:鸡爪2
晚:
喝水:桑葚黑豆泡水1500ml
运动:
15:50进食完毕~今天接下来就最好不吃别的了～

每天只想着把家里有的食材吃掉 所以最近都没怎么定外卖 蛮好的 因为最近看了小上面一个低消费欲的视频 打算这个月也试着低消费一下 吃饭的话就吃家里的食材 上个月囤了蛮多吃的（感觉够吃很久 新鲜的蔬果让老公买就好了哈哈哈不算在我自己的消费里

【减肥食物大选择】 #张淋琳健康频道[超话]#

果蔬类：苹果、猕猴桃、火龙果、杏、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、西红柿、山芋、山药

　　蔬类要选择深绿叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘类、胡萝卜、山芋、山药等因为颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。

　　菌类：野菜、香椿、蘑菇、海带

　　野菜、香椿、蘑菇、海带等菌类对减肥是很有益的，虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距，但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。　

动物类：鱼，牛奶，鸡蛋，酱牛肉

　　五谷杂粮类：黑米，豆类，土豆，红薯，燕麦

　　其他类：豆浆，牛奶，蜂蜜，芝麻，坚果

　#健康# #健康一夏# #健康养生# #完美的夏天# #健康生活# #健康大挑战# #长期不吃晚饭真的会变瘦吗#

早晨起来接好的热水，饭桌上喜欢吃的菜，被递到手边的食物。羊肉永远不会是肥的，鸡肉是部位最好的。记在心里的洋芋包子，牛肉面，糖葫芦，奶茶，烤鸡，水果零食，还有一家人都不吃唯独我喜欢的海带。没有边做饭边看孩子，也没有因为在吃饭时候孩子哭闹而耽误吃饭，早上晚起两个孩子也已经喝过奶换过尿不湿。只有在这里我没有一点小心翼翼，做什么吃什么也都是无所顾忌。懂的都懂……（最后附上妈妈的小花花） https://t.cn/EAzPcbm