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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～减脂的事情】
男生的体脂率需要控制在20%以下，而女生的体脂率需要控制在24%以下
肌肉是身体宝贵的组织，我们在减脂的过程中要尽可能保留住肌肉，保持旺盛的基础代谢值，这样才能瘦下来后保持紧实的身材线条，避免皮肤松弛问题，看起来也会以更有力量，更显年轻
减脂的过程中预防肌肉流失，那么我们不能只会进行控制饮食跟有氧运动，否则肌肉会有所流失，减肥后身材也容易复胖

☀️减肥为什么最少要坚持三个月？
人体内细胞更新需要时间，也是有周期的，
人体是由60--75兆亿个细胞组成的，
这些细胞每天都在更新…
脑细胞更新周期❥10天一次…
表皮（皮肤）细胞更新周期❥28天一次…
脂肪细胞更新周期❥90--180天…

脂肪是人体组织不可或缺的一部分，每一天身体都会有新的细胞产生，取代那些自然死亡的细胞…
这也意味着，身体必须严格控制脂肪细胞的数量，所以脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而自然消失…

为什么快速减肥体重会迅速反弹，说白了就是脂肪细胞没有达到更新的周期，身体有记忆…
为什么有的人每天吃的很少，但是体重一点没减轻，又或者稍微吃的多一点，体重便立刻反弹？
这也是因为身体有记忆，当脂肪细胞在短时间内出现极速下降的情况，身体就会自动开启保护功能，防止这部分脂肪流失，这样的话，这也就降低了脂肪被消耗的速度…

所以，减肥至少需要坚持90-180天的周期，这样才能代谢掉身体对于原始体重的记忆，让身体适应新的体重…
减肥是一件需要时间的时间，短期快速瘦下来皮肤会变的松弛，记得给自己点时间，让自己健健康康的瘦下来…

悟透了半部生活，可我还是依然热爱它。看清了人性，我也不会因此而失望，不过是，原因过程都不重要了而已。不再抗衡缠斗，让自己变得松弛下来，因为还有太多事要做，有着太多的期许了，所以不是既往不咎，而是我与人生的那些过往通通和解了。与自己和解，便不再有抗衡，是好是坏我都接着，不再急于求成，也不指望理解，现在的我已经不再会因某些原因情绪起伏过大了，难过了悲伤了我就缓缓自己，缓缓就都过去了。睡醒了之后，当下的每一天都让我感觉美好且期待啊！所以，坏的好的，不重要了，重要的是，活着，还要好好活着才是。不计较了不是放下不是释怀，更不是坦然面对，不过是，不重要了。世态万千总在变幻莫测，谁都不知道下一秒会发生的事，因为不能看见，所以就认真过好每一秒的人生吧，其他的，走下去，路会看见，太阳会照常升起，人生中美好的部分也都会娓娓道来的。（就这样吧）嗯！