【阿水聊聊健身】
问：为什么训练后会肌肉酸痛？
答：肌肉酸痛分为两种，第一种是训练时或者训练完短期内的酸痛，这种酸痛的原因是运动产生的乳酸堆积，不过它往往会在当天内被代谢，酸痛消失。
第二种是训练过程中导致的肌纤维损伤（大多数运动都会导致这个结果，并非负面），需要几天的时间修复，在修复之前会有酸痛感。那导致第二种酸痛出现的原因是什么？其实是不适应的训练量，突然增大的训练量，身体非常不适应，会产生较大量的肌纤维损伤，从而引发明显而持久的酸痛。

#膝盖疼痛# 对关注运动健康的人来说，膝前痛即髌尖软骨损伤并不陌生，实际上我们每天日常生活中的很多动作，都会对我们的髌骨产生磨损，其中很重要的一点就是——伸不直！

首先一个冷知识：伸直不是坐在床上，刚刚能把腘窝贴到床面就可以，而是要有一定的过伸角度，并且两腿角度一样。

其中过伸角度分为被动过伸角度和主动过伸角度。

被动过伸角度受限

1. 小腿后侧腓肠肌的紧张，腓肠肌的起止点决定了它有限制过伸的功能。

2. 术后有些恢复差的和有些损伤过后未及时处理会导致膝关节里面增生、粘连，这些增生粘连牵扯着你的腘窝，也会影响被动过伸的情况。

3. 股二头肌紧张也会影响到伸直角度。

主动过伸角度受限

1. 主要是股四头肌内侧的肌肉不足，很难主动发力，导致难以主动过伸。

2. 外侧的肌肉张力过高，所以在改善被动过伸角度后还需要加强主动力量训练。#膝盖疼痛##膝关节# https://t.cn/AijbcllQ

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舌侧矫正的优势：
1、舌侧矫正可以大大减少牙齿的患龋率，减少矫正后复发的可能性，并且避免在运动中唇侧矫正器对唇部的损伤；
2、因为舌侧矫正技术增强了对后牙抗的控制，也就可以更有效地控制牙齿的移动；
3、舌侧矫正对医生的技术水平要求很高，但是却能在限度上满足患者的美观要求，避免了以往唇侧矫正技术因为托槽和钢丝附在牙面上而引起工作和社交上的障碍；

本期介绍爱优牙舌侧认证医生：
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