#肥胖不等于懒惰或不自律# 上条微博https://t.cn/A6XRkdbl评论里还是有很多人觉得胖的人就是不自律。
那就再说一下这个问题吧。
一个人胖或者瘦，其实很多时候都是「命里带的」。有的人天生就是「易胖体质」，它有很多种表现，包括但不限于：
从小胖到大，家人也胖；掉秤难，长胖却容易得很；特别喜欢吃高热量食品；吃饱了还想吃，对食物的欲望不以饥饱为转移……
总的来说，他们的身体想让自己变胖的「意愿」更强大，且非常擅长囤积脂肪，利用一切可利用的途径长肉。如果把保持身材看做一场游戏，他们就是被分配到了困难模式。
当然有人会反驳说：不对，世界上没有什么易胖体质，差别只在于自控力。这也是网上很流行的观点，仿佛只要管住嘴，迈开腿，「胖」就能被解决。
听着好像很有道理，但是，「自控力」的强弱就不是体质差异了吗？
在很多人观念中，自控力似乎是一种想有就能有的东西。但实际上，自控力这种「思想活动」，本质上也是一种「肉体活动」。你的所有思维、决策、情绪，本质上是化学物质的分泌、神经元的激活，以及在突触中游走的电化学信号，是我们大脑中的某种「物质痕迹」。
自控力同理，它受身体中各种化学信号的支配，类似于某种天赋上的差异。对食物的偏好、食欲的大小，本身就会受到基因的影响。到目前为止，被发现的跟肥胖相关的基因超过 400 个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面而让人更容易发胖。
其中，最著名的是 FTO 基因。研究者发现，FTO 基因变异会导致体内「胃饥饿素」高于正常水平。
胃饥饿素，是胃用来传达「肚子饿饿，想吃饭饭」的激素。正常情况下，餐前胃饥饿素水平升高，刺激食欲；而餐后则会降低，让你感觉吃饱了，可以停止进食了。
但 FTO 基因变异后，即使进食后，胃饥饿素也会高于正常水平，这就会导致进食后仍容易饥饿，食欲居高不下。
不仅如此，FTO 基因还会影响人们对食物种类的偏好。拥有变异 FTO 基因者，天然地会对高热量食物更感兴趣，他们每天的膳食中有更多高糖和高脂肪的食物。
很多人之所以能做到不吃高热量食物、不饿就不吃，并非是单纯因为自控力强，而是他们的身体本来就没那么「想要」。而另一些人若想达到所谓的自控，就需要克服来自身体的巨大阻力。
不过肥胖的影响因素有很多，基因也只能背一部分锅，肠道菌群也功不可没。
肠道菌群确实是个玄妙的领域，但可以确定的是，肠子比你以为的要复杂很多，它并非是一个单纯的消化器官。肠道有着非常复杂且完整的神经网络系统，并密集地给大脑发送神经信号，左右人的情绪和行为。因此，肠道的神经网络也被称为「肠脑」。
而肠道菌群是这个神经网络的密切参与者，你的想法，可能是肠道菌群的「想法」，你的食欲，也可能是肠道菌群的「食欲」。
很多研究表明，肠道微生物群在身体的新陈代谢、能量平衡、体重控制中发挥着重要的作用，它们还可以向大脑发送进食信号。与正常体重的人相比，肥胖者的肠道菌群有明显的差异。
肥胖者的肠道内，通常都有大量的「易胖细菌」，这些细菌的本事各不相同，有的特别擅长利用食物，把吃进来卡路里榨得一滴都不剩；有的特别渴望炸鸡甜点，给它们投喂别的还不买账，疯狂发送欲求不满的信号……
除此之外，易胖体质还可能会有周围环境、运动效果、家庭饮食偏好的影响等等。但这些原因，彼此之间并非是相互独立的，它们既可以是因果关系，也可能相互促进。
「易胖体质」有希望改变吗？当然，这个空间是存在的。
比如不少研究证实，运动可以改变肥胖基因的表达，一定程度上逆转身体的肥胖倾向；运动还可以促进肠道菌群平衡，防止「易胖细菌」势力扩大。这也是为什么运动对于减肥来说十分关键，它的意义远不止于卡路里的消耗，而是带来由内而外的体质变化，减少复胖的几率。
但这段话的重点，不是为易胖体质的人提供可行的方案，而是让更多的人认识并接纳它的存在。
因为很多肥胖人士难受的不止是别人对他们身材的指指点点，更在于基于不自律的「肥胖歧视」。
在大众的观念里，「胖」往往意味着一个失去控制的混乱不堪的人生。「胖」这个字所引申出来的，是在体重之外的千千万万个人格上的判断：懒、好吃、油腻、笨拙……这使得很多人上学时容易被孤立、霸凌，长大后面临着更少的工作机会。
然而，他们做错的事情，可能只是被分配到了一个「肥胖的」基因罢了。
那就再说一下这个问题吧。
一个人胖或者瘦，其实很多时候都是「命里带的」。有的人天生就是「易胖体质」，它有很多种表现，包括但不限于：
从小胖到大，家人也胖；掉秤难，长胖却容易得很；特别喜欢吃高热量食品；吃饱了还想吃，对食物的欲望不以饥饱为转移……
总的来说，他们的身体想让自己变胖的「意愿」更强大，且非常擅长囤积脂肪，利用一切可利用的途径长肉。如果把保持身材看做一场游戏，他们就是被分配到了困难模式。
当然有人会反驳说：不对，世界上没有什么易胖体质，差别只在于自控力。这也是网上很流行的观点，仿佛只要管住嘴，迈开腿，「胖」就能被解决。
听着好像很有道理，但是，「自控力」的强弱就不是体质差异了吗？
在很多人观念中，自控力似乎是一种想有就能有的东西。但实际上，自控力这种「思想活动」，本质上也是一种「肉体活动」。你的所有思维、决策、情绪，本质上是化学物质的分泌、神经元的激活，以及在突触中游走的电化学信号，是我们大脑中的某种「物质痕迹」。
自控力同理，它受身体中各种化学信号的支配，类似于某种天赋上的差异。对食物的偏好、食欲的大小，本身就会受到基因的影响。到目前为止，被发现的跟肥胖相关的基因超过 400 个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面而让人更容易发胖。
其中，最著名的是 FTO 基因。研究者发现，FTO 基因变异会导致体内「胃饥饿素」高于正常水平。
胃饥饿素，是胃用来传达「肚子饿饿，想吃饭饭」的激素。正常情况下，餐前胃饥饿素水平升高，刺激食欲；而餐后则会降低，让你感觉吃饱了，可以停止进食了。
但 FTO 基因变异后，即使进食后，胃饥饿素也会高于正常水平，这就会导致进食后仍容易饥饿，食欲居高不下。
不仅如此，FTO 基因还会影响人们对食物种类的偏好。拥有变异 FTO 基因者，天然地会对高热量食物更感兴趣，他们每天的膳食中有更多高糖和高脂肪的食物。
很多人之所以能做到不吃高热量食物、不饿就不吃，并非是单纯因为自控力强，而是他们的身体本来就没那么「想要」。而另一些人若想达到所谓的自控，就需要克服来自身体的巨大阻力。
不过肥胖的影响因素有很多，基因也只能背一部分锅，肠道菌群也功不可没。
肠道菌群确实是个玄妙的领域，但可以确定的是，肠子比你以为的要复杂很多，它并非是一个单纯的消化器官。肠道有着非常复杂且完整的神经网络系统，并密集地给大脑发送神经信号，左右人的情绪和行为。因此，肠道的神经网络也被称为「肠脑」。
而肠道菌群是这个神经网络的密切参与者，你的想法，可能是肠道菌群的「想法」，你的食欲，也可能是肠道菌群的「食欲」。
很多研究表明，肠道微生物群在身体的新陈代谢、能量平衡、体重控制中发挥着重要的作用，它们还可以向大脑发送进食信号。与正常体重的人相比，肥胖者的肠道菌群有明显的差异。
肥胖者的肠道内，通常都有大量的「易胖细菌」，这些细菌的本事各不相同，有的特别擅长利用食物，把吃进来卡路里榨得一滴都不剩；有的特别渴望炸鸡甜点，给它们投喂别的还不买账，疯狂发送欲求不满的信号……
除此之外，易胖体质还可能会有周围环境、运动效果、家庭饮食偏好的影响等等。但这些原因，彼此之间并非是相互独立的，它们既可以是因果关系，也可能相互促进。
「易胖体质」有希望改变吗？当然，这个空间是存在的。
比如不少研究证实，运动可以改变肥胖基因的表达，一定程度上逆转身体的肥胖倾向；运动还可以促进肠道菌群平衡，防止「易胖细菌」势力扩大。这也是为什么运动对于减肥来说十分关键，它的意义远不止于卡路里的消耗，而是带来由内而外的体质变化，减少复胖的几率。
但这段话的重点，不是为易胖体质的人提供可行的方案，而是让更多的人认识并接纳它的存在。
因为很多肥胖人士难受的不止是别人对他们身材的指指点点，更在于基于不自律的「肥胖歧视」。
在大众的观念里，「胖」往往意味着一个失去控制的混乱不堪的人生。「胖」这个字所引申出来的，是在体重之外的千千万万个人格上的判断：懒、好吃、油腻、笨拙……这使得很多人上学时容易被孤立、霸凌，长大后面临着更少的工作机会。
然而，他们做错的事情，可能只是被分配到了一个「肥胖的」基因罢了。
段誉我也很喜欢啊。
喜欢他脾气好无所谓的潇洒态度。
哦，还有他的爱情观。
他爱一个人，并不是一定要去占有要去得到的。
你看他喜欢王语嫣，但王语嫣却只喜欢慕容复，自己深爱的人却深深爱着别人，如此痛苦难受的事情，那该怎么办呢？
段誉却能够最终看开，甚至去支持王语嫣，只要王语嫣开心就好，她开心快乐，而他也开心快乐。
真正的爱，其实是放手。
真正的豁达，则是放下。
#读书##小说##金庸##天龙八部#
喜欢他脾气好无所谓的潇洒态度。
哦，还有他的爱情观。
他爱一个人，并不是一定要去占有要去得到的。
你看他喜欢王语嫣，但王语嫣却只喜欢慕容复，自己深爱的人却深深爱着别人，如此痛苦难受的事情，那该怎么办呢？
段誉却能够最终看开，甚至去支持王语嫣，只要王语嫣开心就好，她开心快乐，而他也开心快乐。
真正的爱，其实是放手。
真正的豁达，则是放下。
#读书##小说##金庸##天龙八部#
一公
1.谈笑一声：是就吴谨言没修音嘛，完全不在一个音轨上，曲风突然转换，但是却表演平平，完全不搭不炸——尬到
2.要你管：毛俊杰很惊喜，我觉得好听诶！哈哈哈哈哈我的阿雅声音也不在一个轨道上，但是不妨碍我喜欢阿雅哈哈哈。舞蹈真的有几个地方跟做复健一样哈哈哈哈哈哈
3.野蔷薇：绝配！很美很会唱，我为晚出生向张蔷道歉，我怎么可以不认识她呢！随便扭动都贼摇滚呜呜呜。于文文感觉唱歌节奏很奇怪，但是又有点好听，是怎么回事？！
4.你不要担心：这中文版我就不喜欢，而且请问是在哭什么？
5.雾里：dancer就是dancer，音乐剧吧这是！很绝！都挺好的，但是我记不住呜呜呜
6.自己：不知道是剪辑的锅还是摄影的锅，从斜板上弹射起来的正面完全没有，拍个侧面有什么冲击力？？？？高潮拖垮，其他没意见。张天爱头歪得很慌乱哈哈哈
7.情书：某个太装了，声音动作都做作，我晕。就是抒情歌，但没有被抒情到。阿娇好美
8.羞答答的玫瑰：这是在干嘛呀？？？单纯为唱歌而唱歌吧，好了好了，知道你们会唱歌了！
整个一公，歌曲选的不好，编舞也很简单，也可能是被剪辑，但是除了野蔷薇，我一个都记不住哈哈哈。最后，阿雅得罪修帧师了，法令纹没有修！修帧师出来挨打！！！！
1.谈笑一声：是就吴谨言没修音嘛，完全不在一个音轨上，曲风突然转换，但是却表演平平，完全不搭不炸——尬到
2.要你管：毛俊杰很惊喜，我觉得好听诶！哈哈哈哈哈我的阿雅声音也不在一个轨道上，但是不妨碍我喜欢阿雅哈哈哈。舞蹈真的有几个地方跟做复健一样哈哈哈哈哈哈
3.野蔷薇：绝配！很美很会唱，我为晚出生向张蔷道歉，我怎么可以不认识她呢！随便扭动都贼摇滚呜呜呜。于文文感觉唱歌节奏很奇怪，但是又有点好听，是怎么回事？！
4.你不要担心：这中文版我就不喜欢，而且请问是在哭什么？
5.雾里：dancer就是dancer，音乐剧吧这是！很绝！都挺好的，但是我记不住呜呜呜
6.自己：不知道是剪辑的锅还是摄影的锅，从斜板上弹射起来的正面完全没有，拍个侧面有什么冲击力？？？？高潮拖垮，其他没意见。张天爱头歪得很慌乱哈哈哈
7.情书：某个太装了，声音动作都做作，我晕。就是抒情歌，但没有被抒情到。阿娇好美
8.羞答答的玫瑰：这是在干嘛呀？？？单纯为唱歌而唱歌吧，好了好了，知道你们会唱歌了！
整个一公，歌曲选的不好，编舞也很简单，也可能是被剪辑，但是除了野蔷薇，我一个都记不住哈哈哈。最后，阿雅得罪修帧师了，法令纹没有修！修帧师出来挨打！！！！
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