把一件事做透
曾经看过这样一个故事：在一望无际的非洲拉马河畔，一只非洲豹向一群羚羊扑去，羚羊拼命地四散奔逃。非洲豹的眼睛盯着一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追与逃的过程中，非洲豹超过了一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊。但对这些和它挨得很近的羚羊，它却像未看见一样，一次次放过它们。终于，那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊中。
豹子如果在追赶途中改变了目标，其他的羚羊一旦起跑，转瞬之间就会把疲累不堪的豹子甩到身后，因此豹子始终不丢开已经被自己追赶累了的羚羊。
一颗铁球，可以砸坏很多东西，却很难穿透布匹。一根针虽不能产生像铁球一样的破坏力，却能轻而易举将布匹穿透。这就是一根针的力量，其奥秘在于针把浑身力量集中到一个小点上。
人生就像是那颗铁球，有足够的重量、力量穿透那扇用华美布匹做成的事业之门，结果是，很多人穷其一生都未能穿透这块布。根源往往是人忘了把力量集中到一个点上，今朝把力气花在这儿，明日把气力花在那儿；今朝在这挖一个坑，明日在那掘一个洞，到最后却没有一口属于自己的、能源源不断冒出清泉的井。
其实，梦想就是一只羚羊，在追逐它的途中可能会出现各种目标的诱惑，如果你为之停留，最终将一无所获。紧追一只羊，那么，你就多了向成功飞速靠拢的机会。
我们小时候听过这样的一个寓言--猴子掰包谷。寓言是这么说的：有一只小猴子在包谷地里寻吃的。他刚掰下一个包谷，觉得前面的那个更好，就扔下手里的去掰另一个。另一个抓在手里了，又觉得前面那个更诱人，于是又把手里的扔了去掰下一个。就这样，掰一个，扔一个；扔一个，掰一个，不知不觉走到玉米地的尽头了。这时天色已经晚了，小猴子只好慌慌张张地随手掰了一个。回家后一看，却是个没有长好的包谷。
我们总是喜欢以聪明的猴子为例，说明一个人不是输在智力上而是浮躁上。比如还有猴子捡了芝麻扔了西瓜等等。的确，很多时候，决定不做比决定要做更难，放弃比抓住更需要定力。
人心浮躁，就是因为向往的太多，凡事都想抓住，也不管是不是能够抓住。就像那掰包谷的猴子，想抓到更多，结果连手上这个也没有抓好。
广泛涉足，难免蜻蜓点水。把一件事做透，才是成功人生的捷径。
这山望着那山高，丢了西瓜捡芝麻是我们很多人最爱犯的通病。人生道路中没有目标是不行的，目标太多更是万万不行的，因为对我们而言，时间和精力都是有限的。
有很多谚语都是说要抓住重点，把一件事情做透的。中国有“伤其十指，不如断其一指。”西方有“十鸟在林，不如一鸟在手。”这个世界上可以做的事情太多了，但我们真正能抓住的又有多少呢？人生路上会有很多次机遇，可是能让你抓住的也就只有那么一两次。因此，好好把握这一两次机遇，好好把一件事情做透，那就够了。
曾经看过这样一个故事：在一望无际的非洲拉马河畔，一只非洲豹向一群羚羊扑去，羚羊拼命地四散奔逃。非洲豹的眼睛盯着一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追与逃的过程中，非洲豹超过了一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊。但对这些和它挨得很近的羚羊，它却像未看见一样，一次次放过它们。终于，那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊中。
豹子如果在追赶途中改变了目标，其他的羚羊一旦起跑，转瞬之间就会把疲累不堪的豹子甩到身后，因此豹子始终不丢开已经被自己追赶累了的羚羊。
一颗铁球，可以砸坏很多东西，却很难穿透布匹。一根针虽不能产生像铁球一样的破坏力，却能轻而易举将布匹穿透。这就是一根针的力量，其奥秘在于针把浑身力量集中到一个小点上。
人生就像是那颗铁球，有足够的重量、力量穿透那扇用华美布匹做成的事业之门，结果是，很多人穷其一生都未能穿透这块布。根源往往是人忘了把力量集中到一个点上，今朝把力气花在这儿，明日把气力花在那儿；今朝在这挖一个坑，明日在那掘一个洞，到最后却没有一口属于自己的、能源源不断冒出清泉的井。
其实，梦想就是一只羚羊，在追逐它的途中可能会出现各种目标的诱惑，如果你为之停留，最终将一无所获。紧追一只羊，那么，你就多了向成功飞速靠拢的机会。
我们小时候听过这样的一个寓言--猴子掰包谷。寓言是这么说的：有一只小猴子在包谷地里寻吃的。他刚掰下一个包谷，觉得前面的那个更好，就扔下手里的去掰另一个。另一个抓在手里了，又觉得前面那个更诱人，于是又把手里的扔了去掰下一个。就这样，掰一个，扔一个；扔一个，掰一个，不知不觉走到玉米地的尽头了。这时天色已经晚了，小猴子只好慌慌张张地随手掰了一个。回家后一看，却是个没有长好的包谷。
我们总是喜欢以聪明的猴子为例，说明一个人不是输在智力上而是浮躁上。比如还有猴子捡了芝麻扔了西瓜等等。的确，很多时候，决定不做比决定要做更难，放弃比抓住更需要定力。
人心浮躁，就是因为向往的太多，凡事都想抓住，也不管是不是能够抓住。就像那掰包谷的猴子，想抓到更多，结果连手上这个也没有抓好。
广泛涉足，难免蜻蜓点水。把一件事做透，才是成功人生的捷径。
这山望着那山高，丢了西瓜捡芝麻是我们很多人最爱犯的通病。人生道路中没有目标是不行的，目标太多更是万万不行的，因为对我们而言，时间和精力都是有限的。
有很多谚语都是说要抓住重点，把一件事情做透的。中国有“伤其十指，不如断其一指。”西方有“十鸟在林，不如一鸟在手。”这个世界上可以做的事情太多了，但我们真正能抓住的又有多少呢？人生路上会有很多次机遇，可是能让你抓住的也就只有那么一两次。因此，好好把握这一两次机遇，好好把一件事情做透，那就够了。
《披荆斩棘的哥哥》作为年度爆款综艺，帮助芒果台赚了一大波人气和口碑。
目前距离哥哥们正式成团已经一个多月了，但是这波热度并没有散去，芒果台更是马不停蹄策划团综，除了邀请哥哥们担任自家晚会的嘉宾，还为他们筹备了一档又一档主题综艺。
林志炫去到《时光音乐会》里当常驻，和谭咏麟、张杰等专业音乐人一起，开启了一场又一场户外音乐会。
这档节目很适合林志炫的特质，也能发觉经过《荆哥》的洗礼，林志炫变得更可爱和接地气。
甚至，《荆哥》还没录制结束，芒果台瞅准大湾区哥哥的热度，为他们专门打造的《大湾仔的夜》就已经开始录制。
陈小春、张智霖、谢天华、林晓峰、梁汉文，5位大湾区哥哥到广州开大排档，还请来不少圈内好友做飞行嘉宾。
目前，节目已经播出3期，虽然不及《荆哥》的热度，但还是收获了一致好评。
这5位哥哥都是认识了十几二十年的朋友，默契到一个眼神就知道对方的想法，彼此也都是心直口快的个性，不会藏着掖着，有时候甚至会故意使坏，笑果满满。
《大湾仔的夜》正在热播中，《荆哥》第二档团综已经官宣定档。
由陈小春、张智霖、张晋、李承铉、张淇作为固定嘉宾的《我们的滚烫人生》宣布定档12月10日，中午12点。
这档节目诚意十足，有三个亮点，很有可能会揽下热播综艺的第一名。
第一点，人员配置完美。
这五位哥哥都是《荆哥》里的高流量，高热度选手。
陈小春和张智霖就不用说了，一直都是节目组的顶流选手，二十多年的出道经历摆在那里，是一代又一代人的童年男神。
李承铉、张淇、张晋则是节目的最大黑马。
当初，李承铉凭借初舞台的《天上飞》成功出圈，之后的各种采访，让人见识到了他不仅舞台表现力一绝，私下更是人品绝佳。
他和戚薇的夫妻档更是收获了一众CP粉。
张淇完全是靠才华取胜，初舞台的摇滚现场，让观众见识到了摇滚老炮的魅力，之后的每一次舞台，他的表现都堪称完美。
尤其是《悟空》上的京剧，更是直接封神。
而他对妻子十年如一日的宠爱，也击中了无数迷妹的心。
一档《披荆斩棘的哥哥》，让张淇从查无此人到炙手可热，可以说，他是这档节目的最大赢家。
李承铉、张淇靠的是自己的音乐才华，张晋靠的则是综合能力。
从最开始的没人选择，被迫和小白、瀚宇组父子CP，到之后的稳扎稳打，做大做强，把每一次的舞台都当成对自己的挑战。
最后，以超高的票数，成为了整个团队的X-leader，张晋的坚持和魅力被更多人看到。
人气超高的5个人聚集在一起，光是一张海报，就可以引发无数人尖叫。
可想而知，这档节目的收视率一定不会低。
第二点，节目立意有担当。
这档节目的定位是励志职业体验真人秀，五位哥哥将会组成滚烫小分队，深入各个行业，致敬行业英雄，通过体验他们的工作，唤醒普通人深藏在内心的英雄梦想。
而他们会体验哪些职业，通过哥哥们发的微博，我们可以找到些蛛丝马迹。
陈小春致敬特警。
张智霖致敬飞行员。
张晋花式安利防火的重要性。
张淇分享法律援助的新知识。
李承铉写作文，体验当英语老师。
通过哥哥们的微博，关于职业竞猜的答案已经呼之欲出了。
特警、飞行员、消防员、律师、老师，这是我们日常生活中最平凡不过，却也再重要不过的职业。
特警、消防员用生命护卫我们的人身安全，飞行员承担着整个机组的平安，律师为这个社会传递公义，而老师是知识的传道者。
希望借着这个节目，观众能够和哥哥们一起，了解这些职业里的辛酸与喜乐。
第三点，飞行嘉宾引期待。
除了这五位常驻嘉宾之外，节目组还安排了不少的飞行嘉宾，而飞行嘉宾的人选，很可能会是意外的惊喜。
在五位常驻哥哥都发微博的今天，还有一位哥哥也发表了相关的微博，于是我们猜想，很可能李响就是飞行嘉宾中的一位。
而在《大湾仔的夜》里，也请来了布瑞吉、欧阳靖作为飞行嘉宾来参加节目，同理，《我们的滚烫人生》很可能也会促成哥哥们的再次相聚。
如果有一个最期待的名单，那么赵文卓一定赫然在列。
首先，这个节目的定位非常适合卓哥，他本身就是有着一颗中国心，中国魂，将爱国融入到了骨子里。
其次，他虽然年纪不小，但身体素质贼好，参加这样的职业体验类综艺，一定没有问题。
最重要的是，他为人谦和仗义，包容性极强，跟哥哥们的关系也很好，相信会有很不错的火花。
其实，仔细看这份名单，陈小春、李承铉、张晋，三位队长都在其中，唯独缺了一个队长赵文卓，这多少让人有些遗憾。
赵文卓出道多年，代表作众多，群众基础好，国民度高，他来参加这档节目，一定是锦上添花。
你最希望谁来当飞行嘉宾呢？
目前距离哥哥们正式成团已经一个多月了，但是这波热度并没有散去，芒果台更是马不停蹄策划团综，除了邀请哥哥们担任自家晚会的嘉宾，还为他们筹备了一档又一档主题综艺。
林志炫去到《时光音乐会》里当常驻，和谭咏麟、张杰等专业音乐人一起，开启了一场又一场户外音乐会。
这档节目很适合林志炫的特质，也能发觉经过《荆哥》的洗礼，林志炫变得更可爱和接地气。
甚至，《荆哥》还没录制结束，芒果台瞅准大湾区哥哥的热度，为他们专门打造的《大湾仔的夜》就已经开始录制。
陈小春、张智霖、谢天华、林晓峰、梁汉文，5位大湾区哥哥到广州开大排档，还请来不少圈内好友做飞行嘉宾。
目前，节目已经播出3期，虽然不及《荆哥》的热度，但还是收获了一致好评。
这5位哥哥都是认识了十几二十年的朋友，默契到一个眼神就知道对方的想法，彼此也都是心直口快的个性，不会藏着掖着，有时候甚至会故意使坏，笑果满满。
《大湾仔的夜》正在热播中，《荆哥》第二档团综已经官宣定档。
由陈小春、张智霖、张晋、李承铉、张淇作为固定嘉宾的《我们的滚烫人生》宣布定档12月10日，中午12点。
这档节目诚意十足，有三个亮点，很有可能会揽下热播综艺的第一名。
第一点，人员配置完美。
这五位哥哥都是《荆哥》里的高流量，高热度选手。
陈小春和张智霖就不用说了，一直都是节目组的顶流选手，二十多年的出道经历摆在那里，是一代又一代人的童年男神。
李承铉、张淇、张晋则是节目的最大黑马。
当初，李承铉凭借初舞台的《天上飞》成功出圈，之后的各种采访，让人见识到了他不仅舞台表现力一绝，私下更是人品绝佳。
他和戚薇的夫妻档更是收获了一众CP粉。
张淇完全是靠才华取胜，初舞台的摇滚现场，让观众见识到了摇滚老炮的魅力，之后的每一次舞台，他的表现都堪称完美。
尤其是《悟空》上的京剧，更是直接封神。
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一档《披荆斩棘的哥哥》，让张淇从查无此人到炙手可热，可以说，他是这档节目的最大赢家。
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第二点，节目立意有担当。
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陈小春致敬特警。
张智霖致敬飞行员。
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张淇分享法律援助的新知识。
李承铉写作文，体验当英语老师。
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第三点，飞行嘉宾引期待。
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其实，仔细看这份名单，陈小春、李承铉、张晋，三位队长都在其中，唯独缺了一个队长赵文卓，这多少让人有些遗憾。
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你最希望谁来当飞行嘉宾呢？
【“玫瑰青年”鹿道森陨落，杭州抑郁障碍科医生透露：曾一月接诊近200位，青少年占近六成】摄影师鹿道森生命的陨落，像是一颗丢进池塘里的石子，涟漪久久未散。
11月28日晚，鹿道森在微博上发布疑似遗书的贴文，讲述自己一路从农村走到杭州的经历：被轮番寄养在亲戚家，被校园霸凌，长大后在现实与家庭的夹缝里负重前行，却仍想做一个艺术家。
“无需为他立碑，只愿玫瑰年年为他盛放。”这是他留在世界上的最后一句话。
尽管身边的好友和社会组织轮番寻找，无数网友留下鼓励的话语，但关掉手机的他似乎一心赴死。12月1日10时，鹿道森的遗体在浙江舟山朱家尖附近海域被找到。
有很多网友在他诉说的经历中看到了自己，鹿道森就像是无数个普通人的集合体。在并不长的一生里，一次次在泥潭里挣扎，即便自己最终选择离开，却依然想告诉所有陌生人，你值得被爱。
鹿道森家人和朋友：他是个温暖阳光的男孩，从不向人倾诉
从鹿道森朋友们的描述中，似乎可以拼凑出他生活的点滴碎片。
此前有报道称，在鹿道森好友林女士的印象中，他是一个比较乐观的人，但他在生活中遇到很多挫折。鹿道森曾在老家成立了一家工作室，工作室倒闭后来到杭州，“杭州这边压力也很大，他个人的作品很优秀，但是一直无法变现，就是这一系列因素，使得他变得有些轻度抑郁症。”
熟悉鹿道森的朋友告诉钱江晚报·小时新闻记者，鹿道森平时是个温暖阳光的男孩，虽然他偶尔在朋友圈发泄情绪，但从未向他透露过自己有抑郁症的倾向。这位朋友也是看到遗书才知道，原来鹿道森背负了这么多无从化解的情绪。
一位鹿道森的朋友在接受媒体采访时表示，之所以他在最后的遗言里提到玫瑰，是因为鹿道森喜欢一首叫《玫瑰少年》的歌，觉得这首歌里的故事和自己的经历相似。这首歌根据真人真事改编，主人公叶永志因行为举止不够男性化，长期遭受同学欺凌，甚至因此付出了生命。
鹿道森的父母在接受媒体采访时说：“家里人没有给他任何的压力，可能是他自己想多了。爸爸妈妈对他也非常好，还给他贷了款让他创业。”
“我们希望能够帮他办一个摄影展。”鹿道森的朋友愿意替他完成作为艺术家的梦想，“或许这也是鹿道森生前想要的。”
从鹿道森微博上的摄影作品能看出，他的风格并非是灰暗的，反而更偏向油画般的明亮色调，像童话里的一道光，温柔却富有力量。
或许正是因为这般温暖，在家人和朋友们的眼中，鹿道森始终是用力在活着的小太阳，他甚至不愿意将情绪中的一丝阴霾透露给朋友，所以他的离开，才显得那么意外。
众多网友的共情：如果有人拉他一把，会不会有所改变？
鹿道森的遗言引发了众多网友的共情，他们的评论就像是面对一个树洞时倾倒的诉说。
在鹿道森最后一条微博的评论区，很多网友看湿了眼眶。网友们纷纷留言：他经历过的，或多或少都是许多普通人正在经历的——
很多山区小孩的父母长年在外打工，平常他们都活在彼此的手机里。他们留守在山区，被爷爷奶奶或是其他亲戚们带大，无法感受到切身的亲情。
很多学生会因为身上某一点特质跟其他人不一样，而受到校园霸凌，比如胖、丑、像女生、转校生，甚至压根没什么理由。
很多孩子会因为父母的不和，长期承受着在夹缝之中的痛苦。他们常常会被问及：如果爸爸妈妈离婚，你愿意跟谁？他们也会在父母吵架摔碗时，默默在被窝里流泪。
“如果有人能拉他一把，会不会有所改变？”在评论区，也有这样的声音出现。
更多人讲到了自己曾在低谷期被“拉一把”的经历：正是因为被“拉了一把”，他们或是与父母和解，或是找到了愿意理解自己的爱人和朋友。
一家医院的大数据：一月接诊近200位，青少年占近六成
留守儿童、山区孩子、独居青年、被霸凌、被逼婚……鹿道森的遗书中，这些透着寒意的标签，让不少人看到自己的投影。
在浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院），和鹿道森相似，从童年到青春，一路伤痕累累走来的青少年不在少数。
上个月，抑郁障碍科主任谭忠林接待了近200位患者。谭忠林细致分析后，一个惊人的数据显现——13至17岁的少年占比近40%，加上18至25岁的青年占比总和近60%。
抑郁症人数的增长已成不争的事实，去年一年该院抑郁障碍科接诊量达到3万人。谭忠林发现，近几年，青少年患者的比例不断增加，甚至有不少人处于致命的危险中。在医院病房的80张床位上，青少年数量一度超过四分之一。收治入院的他们大多此前都出现过自残、自伤行为，有的甚至已尝试自杀三次以上。
一位浙江县城的15岁女孩，入院前曾采取过四五种方式，试图终结自己的生命。“她的遭遇和鹿道森有不少相似的地方，既有校园霸凌造成的童年阴影，也有原生家庭带来的伤害。”提到这个女孩，谭忠林的语气中透露着沉重和悲伤，“女孩住院一个月，病情得到缓解。不久前出院时，她说自己至少会活到18岁，但无法保证在那之后不会再次尝试结束生命。”
抑郁症患者的表征大多相似。和鹿道森一样，女孩感受到强烈的绝望感和无用感，对自己和周围的世界产生武断、二元、歪曲的认知。“这些认知在她顺利的时候，对她的生活只带来情绪困扰，不足以致命；但在她不顺利的时候，可能会成为限制她求助，限制她改变自身行为方式的重要因素。”
“她还没有完全治愈。”谭忠林说，医院的各种治疗手段能够暂时缓解她的情绪，减少她的冲动性，帮她和别人建立联系，收获朋友，但还有一些无法改变。
比如，家庭。“家人在给予支持的同时，却也在伤害她。”家人支持女孩上学，可一旦达不到家人的期望，女孩就会遭到责骂，甚至体罚。“而且，家人的行为并不仅仅以女孩的表现为依据，而是和自己的心情相关。”
曾有一个女生因为母亲而患有重度抑郁症，那位忧心如焚的母亲诚恳地发出询问，“我要怎么做，才能帮孩子好起来？”谭忠林为对方罗列出数条建议，“和孩子沟通时，你要像唐僧一样耐心，少做判断；像孙悟空一样，明察秋毫；像沙和尚一样，尽量说得少一点、慢一点，孩子不想听的时候，你要及时停下来。”对方的回答却是，“这我做不到。”
“我做不到”“做起来太难了”“我改变不了自己”……从那些焦灼的家长口中，谭忠林时常得到这同一种回答。而就在前一刻，他们可能刚刚听说孩子尝试自杀，惊恐得瞳孔越来越大。
“也有积极改变的父母。”谭忠林说，有的家长不仅陪同孩子看医生，还会主动和孩子一起接受家庭治疗；当孩子和医生说话时，他们不会中途打断；在医生向孩子提问时，他们不会急切地插嘴回答。
遗憾的是，在谭忠林面前，更多的家长行为正相反，“他们抱着想治愈孩子的好心，却大多事与愿违，他们不知道怎么表达爱。”
抑郁障碍科医生：像对待身体发热、出现伤痛一样去对待
在谭忠林看来，健康的心理素质建立在给予他们更多的爱。
“爱意味着尊重。尊重孩子的想法，哪怕这种想法与自己不一致；尊重孩子的行为，只要不违反公序良俗，哪怕这种行为和自己的期望相差甚远；在凡是涉及孩子的决定时，征求他的意见，而不是替他做主；允许孩子有同等的发言权。”谭忠林说。
成长常常伴随着伤痕。“只是，如果这种伤痕达到当事人难以忍受的程度，它带来的痛苦超过他感受到的爱和滋养，他才可能产生和常人不一样的想法。”
没有任何两个抑郁症患者完全相同，但他们也存在某些共同特点，抑郁症在言行中也有迹可循。
谭忠林介绍说，他们可能情绪低落，容易发脾气；对一些包括以前喜欢的活动都失去了兴趣；总感觉自己没用；食欲改变，体重可能出乎意料地减轻或增加；睡眠差，有时睡眠过多；容易疲劳；常有内疚感；常想到死……
及时发现只是第一步。面对抑郁厌世的青少年，亲朋好友应该怎样提供帮助？谭忠林给出了一些具体建议——
如果注意到对方表现出异常，或者对方提及自杀话题，不要回避，做好认真倾听的准备，问问对方要不要讲一讲；接纳对方任何超出常理的话语，不要指责，不要轻易下判断；面对对方的痛苦与绝望，和他一起讨论解决方法，在了解对方做过尝试的基础上，再提意见；最后，如果调节情绪的常规方法都毫无效果，陪对方一起去看医生，这期间寸步不离。
从萌生自杀念头到实施自杀行为，这期间往往存在一段矛盾期。它因人而异，短仅数天，也可长达数十年。谭忠林说，这正是自杀干预的关键时刻。
谭忠林曾向很多抑郁厌世者提问：“你们活下来的理由是什么？”
答案出奇地一致：“有爱自己的人。”
如果此刻，你正陷入情绪困境，可以先尝试自我调节，比如，保持合理睡眠，培养兴趣爱好，坚持有规律地运动，保持与他人的联系。但任何时候，只要你怀疑自己生病了，请及时向专业医生寻求帮助。
“请像对待身体发热一样，像身体任何一个部位出现伤痛一样去对待。想想看，如果是头痛发热，在尝试自我调节一周无效后，你还会任由这种疼痛继续发作吗？”谭忠林提醒道。
一位从抑郁障碍科出院的病友，曾送给病区一本书。他在扉页留言：“亲爱的病友：一切都会过去！生活总是充满阳光和希望；相信医生和护士。他们在拯救你。”（钱江晚报·小时新闻记者 刘俏言 张蓉）
11月28日晚，鹿道森在微博上发布疑似遗书的贴文，讲述自己一路从农村走到杭州的经历：被轮番寄养在亲戚家，被校园霸凌，长大后在现实与家庭的夹缝里负重前行，却仍想做一个艺术家。
“无需为他立碑，只愿玫瑰年年为他盛放。”这是他留在世界上的最后一句话。
尽管身边的好友和社会组织轮番寻找，无数网友留下鼓励的话语，但关掉手机的他似乎一心赴死。12月1日10时，鹿道森的遗体在浙江舟山朱家尖附近海域被找到。
有很多网友在他诉说的经历中看到了自己，鹿道森就像是无数个普通人的集合体。在并不长的一生里，一次次在泥潭里挣扎，即便自己最终选择离开，却依然想告诉所有陌生人，你值得被爱。
鹿道森家人和朋友：他是个温暖阳光的男孩，从不向人倾诉
从鹿道森朋友们的描述中，似乎可以拼凑出他生活的点滴碎片。
此前有报道称，在鹿道森好友林女士的印象中，他是一个比较乐观的人，但他在生活中遇到很多挫折。鹿道森曾在老家成立了一家工作室，工作室倒闭后来到杭州，“杭州这边压力也很大，他个人的作品很优秀，但是一直无法变现，就是这一系列因素，使得他变得有些轻度抑郁症。”
熟悉鹿道森的朋友告诉钱江晚报·小时新闻记者，鹿道森平时是个温暖阳光的男孩，虽然他偶尔在朋友圈发泄情绪，但从未向他透露过自己有抑郁症的倾向。这位朋友也是看到遗书才知道，原来鹿道森背负了这么多无从化解的情绪。
一位鹿道森的朋友在接受媒体采访时表示，之所以他在最后的遗言里提到玫瑰，是因为鹿道森喜欢一首叫《玫瑰少年》的歌，觉得这首歌里的故事和自己的经历相似。这首歌根据真人真事改编，主人公叶永志因行为举止不够男性化，长期遭受同学欺凌，甚至因此付出了生命。
鹿道森的父母在接受媒体采访时说：“家里人没有给他任何的压力，可能是他自己想多了。爸爸妈妈对他也非常好，还给他贷了款让他创业。”
“我们希望能够帮他办一个摄影展。”鹿道森的朋友愿意替他完成作为艺术家的梦想，“或许这也是鹿道森生前想要的。”
从鹿道森微博上的摄影作品能看出，他的风格并非是灰暗的，反而更偏向油画般的明亮色调，像童话里的一道光，温柔却富有力量。
或许正是因为这般温暖，在家人和朋友们的眼中，鹿道森始终是用力在活着的小太阳，他甚至不愿意将情绪中的一丝阴霾透露给朋友，所以他的离开，才显得那么意外。
众多网友的共情：如果有人拉他一把，会不会有所改变？
鹿道森的遗言引发了众多网友的共情，他们的评论就像是面对一个树洞时倾倒的诉说。
在鹿道森最后一条微博的评论区，很多网友看湿了眼眶。网友们纷纷留言：他经历过的，或多或少都是许多普通人正在经历的——
很多山区小孩的父母长年在外打工，平常他们都活在彼此的手机里。他们留守在山区，被爷爷奶奶或是其他亲戚们带大，无法感受到切身的亲情。
很多学生会因为身上某一点特质跟其他人不一样，而受到校园霸凌，比如胖、丑、像女生、转校生，甚至压根没什么理由。
很多孩子会因为父母的不和，长期承受着在夹缝之中的痛苦。他们常常会被问及：如果爸爸妈妈离婚，你愿意跟谁？他们也会在父母吵架摔碗时，默默在被窝里流泪。
“如果有人能拉他一把，会不会有所改变？”在评论区，也有这样的声音出现。
更多人讲到了自己曾在低谷期被“拉一把”的经历：正是因为被“拉了一把”，他们或是与父母和解，或是找到了愿意理解自己的爱人和朋友。
一家医院的大数据：一月接诊近200位，青少年占近六成
留守儿童、山区孩子、独居青年、被霸凌、被逼婚……鹿道森的遗书中，这些透着寒意的标签，让不少人看到自己的投影。
在浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院），和鹿道森相似，从童年到青春，一路伤痕累累走来的青少年不在少数。
上个月，抑郁障碍科主任谭忠林接待了近200位患者。谭忠林细致分析后，一个惊人的数据显现——13至17岁的少年占比近40%，加上18至25岁的青年占比总和近60%。
抑郁症人数的增长已成不争的事实，去年一年该院抑郁障碍科接诊量达到3万人。谭忠林发现，近几年，青少年患者的比例不断增加，甚至有不少人处于致命的危险中。在医院病房的80张床位上，青少年数量一度超过四分之一。收治入院的他们大多此前都出现过自残、自伤行为，有的甚至已尝试自杀三次以上。
一位浙江县城的15岁女孩，入院前曾采取过四五种方式，试图终结自己的生命。“她的遭遇和鹿道森有不少相似的地方，既有校园霸凌造成的童年阴影，也有原生家庭带来的伤害。”提到这个女孩，谭忠林的语气中透露着沉重和悲伤，“女孩住院一个月，病情得到缓解。不久前出院时，她说自己至少会活到18岁，但无法保证在那之后不会再次尝试结束生命。”
抑郁症患者的表征大多相似。和鹿道森一样，女孩感受到强烈的绝望感和无用感，对自己和周围的世界产生武断、二元、歪曲的认知。“这些认知在她顺利的时候，对她的生活只带来情绪困扰，不足以致命；但在她不顺利的时候，可能会成为限制她求助，限制她改变自身行为方式的重要因素。”
“她还没有完全治愈。”谭忠林说，医院的各种治疗手段能够暂时缓解她的情绪，减少她的冲动性，帮她和别人建立联系，收获朋友，但还有一些无法改变。
比如，家庭。“家人在给予支持的同时，却也在伤害她。”家人支持女孩上学，可一旦达不到家人的期望，女孩就会遭到责骂，甚至体罚。“而且，家人的行为并不仅仅以女孩的表现为依据，而是和自己的心情相关。”
曾有一个女生因为母亲而患有重度抑郁症，那位忧心如焚的母亲诚恳地发出询问，“我要怎么做，才能帮孩子好起来？”谭忠林为对方罗列出数条建议，“和孩子沟通时，你要像唐僧一样耐心，少做判断；像孙悟空一样，明察秋毫；像沙和尚一样，尽量说得少一点、慢一点，孩子不想听的时候，你要及时停下来。”对方的回答却是，“这我做不到。”
“我做不到”“做起来太难了”“我改变不了自己”……从那些焦灼的家长口中，谭忠林时常得到这同一种回答。而就在前一刻，他们可能刚刚听说孩子尝试自杀，惊恐得瞳孔越来越大。
“也有积极改变的父母。”谭忠林说，有的家长不仅陪同孩子看医生，还会主动和孩子一起接受家庭治疗；当孩子和医生说话时，他们不会中途打断；在医生向孩子提问时，他们不会急切地插嘴回答。
遗憾的是，在谭忠林面前，更多的家长行为正相反，“他们抱着想治愈孩子的好心，却大多事与愿违，他们不知道怎么表达爱。”
抑郁障碍科医生：像对待身体发热、出现伤痛一样去对待
在谭忠林看来，健康的心理素质建立在给予他们更多的爱。
“爱意味着尊重。尊重孩子的想法，哪怕这种想法与自己不一致；尊重孩子的行为，只要不违反公序良俗，哪怕这种行为和自己的期望相差甚远；在凡是涉及孩子的决定时，征求他的意见，而不是替他做主；允许孩子有同等的发言权。”谭忠林说。
成长常常伴随着伤痕。“只是，如果这种伤痕达到当事人难以忍受的程度，它带来的痛苦超过他感受到的爱和滋养，他才可能产生和常人不一样的想法。”
没有任何两个抑郁症患者完全相同，但他们也存在某些共同特点，抑郁症在言行中也有迹可循。
谭忠林介绍说，他们可能情绪低落，容易发脾气；对一些包括以前喜欢的活动都失去了兴趣；总感觉自己没用；食欲改变，体重可能出乎意料地减轻或增加；睡眠差，有时睡眠过多；容易疲劳；常有内疚感；常想到死……
及时发现只是第一步。面对抑郁厌世的青少年，亲朋好友应该怎样提供帮助？谭忠林给出了一些具体建议——
如果注意到对方表现出异常，或者对方提及自杀话题，不要回避，做好认真倾听的准备，问问对方要不要讲一讲；接纳对方任何超出常理的话语，不要指责，不要轻易下判断；面对对方的痛苦与绝望，和他一起讨论解决方法，在了解对方做过尝试的基础上，再提意见；最后，如果调节情绪的常规方法都毫无效果，陪对方一起去看医生，这期间寸步不离。
从萌生自杀念头到实施自杀行为，这期间往往存在一段矛盾期。它因人而异，短仅数天，也可长达数十年。谭忠林说，这正是自杀干预的关键时刻。
谭忠林曾向很多抑郁厌世者提问：“你们活下来的理由是什么？”
答案出奇地一致：“有爱自己的人。”
如果此刻，你正陷入情绪困境，可以先尝试自我调节，比如，保持合理睡眠，培养兴趣爱好，坚持有规律地运动，保持与他人的联系。但任何时候，只要你怀疑自己生病了，请及时向专业医生寻求帮助。
“请像对待身体发热一样，像身体任何一个部位出现伤痛一样去对待。想想看，如果是头痛发热，在尝试自我调节一周无效后，你还会任由这种疼痛继续发作吗？”谭忠林提醒道。
一位从抑郁障碍科出院的病友，曾送给病区一本书。他在扉页留言：“亲爱的病友：一切都会过去！生活总是充满阳光和希望；相信医生和护士。他们在拯救你。”（钱江晚报·小时新闻记者 刘俏言 张蓉）
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