8个养生冷知识，比黄金价值高，中年人都在看，老年人都在学
 
1、吃好早饭：减肥早饭不要少，体重反增疾病找
 
2、睡眠充足：一觉睡到大天亮，五脏协调精神强
 
3、少沾烟酒：大饮小饮都伤身，烟酒勿沾多喝水
 
4、心态平和：广交良友心态和，遇事别往心里搁
 
5、宣泄脾气：怒气伤身肝气郁，懂得宣泄常笑笑
 
6、饮食均衡：细嚼慢咽身体壮、荤素搭配全身畅
 
7、节气养生：冬天睡觉不蒙头，夏天出门不露肚
 
8、定期体检：身体不适早治疗，定期检查能预防#健康生活##中医养生##忆果缘1971#

【2种肉老年人尽量少吃】
虽然提倡大家要适当摄入肉类，但要记住吃肉是有底限的，下面这两种肉还是尽量少吃。
1.红肉 每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2.加工肉 每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。
中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的摄入量，成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。（via 通州区卫生健康委）

【2种肉老年人尽量少吃】
虽然提倡大家要适当摄入肉类，但要记住吃肉是有底限的，下面这两种肉还是尽量少吃。
1.红肉 每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2.加工肉 每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。

中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的摄入量，成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。（via 通州区卫生健康委）