蜂蜜的营养大家都知道，除了含有天然果糖，葡萄糖外，还有微量活性成分如酶类物质。那么，什么时间吃蜂蜜，人体才能吸收这些营养物质呢？

一般人在早晨或晚睡前服用最好。早起喝蜂蜜水有助于排便，晚上配上牛奶容易助眠。注意：蜂蜜中含有机酸成分，大家吃不出来酸味是因为大量天然糖的甜味掩盖了其味道，有些人胃 酸过多或有十二指肠溃疡，各种胃痛症者不宜在早上空腹服蜂蜜。尤其晨起第一杯不要喝蜂蜜水。饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎（也就是缺乏胃酸，难消化），宜饭前服用。饭后2-3小时服用可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸过多，经常容易饿），宜饭后服用蜂蜜。

【用户提问：早晨起床喝蜂蜜水对身体好吗？[酸]】

晨起可以喝蜂蜜水，但是从营养师的角度，更建议大家晨起喝温开水。原因是，蜂蜜水是比较天然的一个食物，含有活性酶、多量微量元素，但是经过一夜的睡觉，身体处于一个比较缺水的状态，这时候如果喝一杯温开水，可以迅速地让身体吸收水，还可以滋润皮肤，促进食欲，甚至可以帮助晨起排便。喝温开水的时候，其实不单是早晨一杯，全天要喝1500～1800毫升的水，这个水，我全天都建议大家喝温开水。

蜂蜜水什么时候喝，比如您这一段时间觉得自己便秘，或者觉得自己身体不舒服，早晨想喝一点蜂蜜水，然后就让自己感觉到排便比较通畅，这时候可以早晨喝一杯淡淡的蜂蜜水，不要喝浓的。

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1.探索简餐食谱、至少两周不重、拒绝硬冷辣并保持营养均衡。
2.拒绝外卖（水果捞、鲜芋仙、鲜榨果汁等健康食物除外）。
3.推掉不必要的饭局、外出用餐次数限两周一次（邀友来家食、遵循谁请客谁买菜制度）。
4.睡前一小时禁食、饭后一小时保持上半身直立。
5.早睡早起、晨起蜂蜜水、早饭按时吃。
6.不气不气、let it go！ https://t.cn/RxkcmHf