日前，英格兰国家队公布了最新一期大名单，曼联仅有马奎尔一人入选。对于桑乔、拉什福德和卢克-肖的落选，主教练索斯盖特近日在采访中解释了原因。

关于桑乔和拉什福德
“下赛季初有足够多的比赛，他们仍然可以通过比赛进入世界杯大名单。当然，日子越近，就越困难。”

“但他们必须开始在俱乐部好好发挥了，他们在赛季结束时都没有真正上场。你在俱乐部所做的事情决定了你能否进英格兰国家队，你必须拿出你的俱乐部表现。”

“和这些位置上的其他人相比，目前这两位显然还有空间提升，因为他们的水平还没有达到其他人的水平。”

“都取决于能否融入球队，能否给主教练留下深刻印象，以及你在下赛季能否有个好的开始。”

关于卢克-肖和马奎尔
“不幸的是，目前卢克-肖还不能上场踢球。”

“他做了手术，以他现在的水平，我们无法选择他，这和其他两个小伙子（桑乔和拉什福德）的情况略有不同。”

“很明显，曼联发生了很大的变化，这将影响到一切。对我来说，马奎尔仍然是他们之中最好的中后卫，但我相信主教练会有他自己的看法。”

“对我们来说，根据整个赛季的所有数据，马奎尔一直保持在一定的水平上，他仍然可以跻身我们这个位置的前两名或前三名。”

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讨厌自己性格内向，怎样才能接纳自己？

世界上任何一种性格的人都可能获得成功，不论内向还是外向。而且每一种性格都会有人喜欢，也会有人不喜欢，所以你做自己就好了。

内向本身也是一种特性，你不需要改变的，性格不能决命运，而能量可能会影响你的前途。

所以你要做的是不断提升自己，包括你的自信和你的认知。不自信的人是很难成功的，你所说的要强，其实就是一种自卑，你想通过外在展现的强大来掩饰你内心的无力感，想吸引到别人的注意力。

你在内心出现的瞧不起别人，不服气别人其实都来自你的自卑情结，这样你每天都很焦虑，压力很大，很想逃离当下的环境，可实际上你又不能逃离，现实就这样拉扯着你，才让你痛苦不堪。

想改变这一状态，就是要提升自己，增强信心，提高能量。改变的第一步就是你要接纳自己，认可自己的内向性格，承认自己的暂时自卑，然后从当下提升改变。

提升的方法简单来说，就是要改变你过去的认知，想法变了你的行为就变了，行为改变了，结果就变了，思路就这么简单，但是过程要耐心，要坚持。

当你拥有自己的思想和见解的时候，你看山就是山，看水就是水，你就不会有讨好别人的想法，你就能真正的做自己了。

那时候就是花若盛开蝴蝶自来了，所以从接纳自己到做自己是非常重要的。

希望能明白，不要在刁难自己，强迫自己了。