①饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；②尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）③少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；④早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；⑤几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物。

#智慧蒋[超话]#
姐妹们，不知道为什么，我真的好想哭啊
很心疼很心疼宝贝，明明他什么也没做错，明明他那么善良，那么为别人着想，那么可爱，就算自己受委屈了，也会安慰我们，让我们不要担心，说自己没事。会尽力让自己身边的每一个朋友都开心，尽自己最大能量让我们快乐，对所有人都很温柔。
这样的一个男孩，为什么会有人抱着这么大的恶意去举报他，封了大号还不够，还要封小号，真不懂他做错了什么。
姐妹们，我们要做有素质的女孩子，要做能配得上蒋蒋的女孩子，保持理智，骂人是不好的，实在不行就直接上手打[微笑]
我相信很多举报蒋蒋的人，很多黑粉都会来超话看，想看看我们现在伤心的样子。我想对那些人说，jrjsjq
如果不爱，请别伤害，不要往自己蒸主脸上抹黑，真的搞笑，为什么会有一些女孩抱着这么大的恶意去看待一个自己根本都不了解的人呢，只凭借网上的只言片语和一些零散的片段，就判断一个人的好坏，真的很搞笑。
大家都心知肚明，这件事情谁对谁错，反正我是不怕的，因为我没有做亏心事，我也没有因为讨厌一个人而去举报他，去骂他，去给他发私信恶心他。
真有那么多时间，好好看看书吧，做人总得给自己留点lian

#古代中国##约会博物馆# 【陶磨】
◾️汉代石磨与现代石磨比较接近，它的作用是把米、麦、豆等粮食加工成粉、浆状。在此们就能吃到由面粉制作的饼子、面条等食物。
◾️从吃原粮到吃面粉是人类饮食文化上的进步，之前，人们的饮食主要以吃原粮为主，即将谷物或麦子去皮后蒸煮食用。有了石磨之后，人对人类体质也是重大的改进。