【一人食·午餐】最近迷上了各种拌菜，有荤有素，做法简单又好吃！
一顿拌上一大盘，有鸡肉、木耳、苦苣、洋葱、胡萝卜、炸花生米，一人食太方便了！
搭配紫薯红丝绒欧包和无糖奶咖，一个人的午餐也可以很美好！热量记录表里有些是称重的，有些是估的，差不多就这些吧！#头号博主说##美味分享官##减肥打卡#
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泡麻断奶日记
终于成功断奶啦[doge]，没有分离，没有吃回奶药，没有抹苦瓜，相对来说没有太遭罪，分享给集美们我的断奶历程，希望可以帮助到准备断奶或断奶路上的你[爱你]
因为泌乳素偏高，奶量一直高的吓人，十月份的时候尝试断奶泡泡哭到崩溃放弃。泡泡五个月多月我去上班后，早上喂一次，中午回家喂一次，下午六点喂一次，晚上奶睡，半夜十二点，凌晨四点。
十个月后我中午不回家，变成早上，晚上，十二点，凌晨四点。但是我白天上班不挤奶（懒[允悲]）
一岁后泡泡变成白天无所谓，晚上一定要奶睡，半夜喝两次（也不是喝，就是安抚的依赖，睡不了整夜觉）
泡泡一岁后我就在计划断奶，但是我坚决不同意分离式，就想着慢慢自然离乳。结果前阵子我突然着凉高烧，在老公的努力下成功断奶。
第一天：
白天没感觉，晚上泡泡开始暴哭，很崩溃，奶瓶打翻，我烧的没办法只能躺着，泡爹抱着一直安抚，陪玩，转移注意力，终于四点才睡着。
第二天：
胸像石头，加上发烧，卧床一天，涨的厉害就用温水冲一下，没挤，感觉难受程度还可以接受，晚上老公买了消炎药，医生嘱咐吃了药就不能喂孩子了。泡泡下午四点开始发脾气，尖叫，晚上吃完饭我睡着了，泡爹带着逛超市各种陪玩，晚上泡泡太困，哭着最后喝了30奶粉，半夜继续哭闹一次。
第三天：
胸好硬，痛。我去上班了，实在难受手挤了一点。我退烧了，和宝妈同事聊了一下。我觉得她说的有一句话很有道理。（如果你和孩子都觉得难受，那就证明决定是错的，不要信太多专家啊，老人的说法，你和孩子舒服开心才是最重要的）
下班回家泡泡很开心，泡泡奶奶说泡泡白天喝了100奶粉（果然孩子很聪明，知道没得喝[嘻嘻]），晚上继续哭闹，程度缓解（喝了90奶粉）
第四天：
终于没那么涨了，胸也开始软了。晚上喂奶90，讲故事哄着泡泡睡觉，成功戒掉奶睡。半夜醒来继续爆哭，不喂。哄睡醒来天亮喝90。
第五天：
泡泡睡前可怜巴巴看着我，还没有忘记，我也舍不得，偷偷喂了，我婆婆说小区有个麻麻断奶了又去喂被婆婆知道了，好一顿生气，我感觉她好像在告诫我一样[允悲][允悲]，只有当妈妈的才能体会，泡泡再次喝奶笑的好开心（其实我已经没什么奶了，五天基本回完）
后面一个星期，早上110，白天吃饭，晚上90，讲故事哄睡，半夜哭闹，悄咪咪喂一下（老公熟睡状态），忽然有一天泡泡睡整夜觉了，而我早已没奶啦[doge][doge]，成功，对了，奶瓶世喜接受度最高，可么多么pass。
我是泡麻，那个和你一起云养娃，带你hao毛的泡麻❤️，愿所有宝贝都健康快乐成长，断奶顺利，麻麻们辛苦了…… #断奶#
终于成功断奶啦[doge]，没有分离，没有吃回奶药，没有抹苦瓜，相对来说没有太遭罪，分享给集美们我的断奶历程，希望可以帮助到准备断奶或断奶路上的你[爱你]
因为泌乳素偏高，奶量一直高的吓人，十月份的时候尝试断奶泡泡哭到崩溃放弃。泡泡五个月多月我去上班后，早上喂一次，中午回家喂一次，下午六点喂一次，晚上奶睡，半夜十二点，凌晨四点。
十个月后我中午不回家，变成早上，晚上，十二点，凌晨四点。但是我白天上班不挤奶（懒[允悲]）
一岁后泡泡变成白天无所谓，晚上一定要奶睡，半夜喝两次（也不是喝，就是安抚的依赖，睡不了整夜觉）
泡泡一岁后我就在计划断奶，但是我坚决不同意分离式，就想着慢慢自然离乳。结果前阵子我突然着凉高烧，在老公的努力下成功断奶。
第一天：
白天没感觉，晚上泡泡开始暴哭，很崩溃，奶瓶打翻，我烧的没办法只能躺着，泡爹抱着一直安抚，陪玩，转移注意力，终于四点才睡着。
第二天：
胸像石头，加上发烧，卧床一天，涨的厉害就用温水冲一下，没挤，感觉难受程度还可以接受，晚上老公买了消炎药，医生嘱咐吃了药就不能喂孩子了。泡泡下午四点开始发脾气，尖叫，晚上吃完饭我睡着了，泡爹带着逛超市各种陪玩，晚上泡泡太困，哭着最后喝了30奶粉，半夜继续哭闹一次。
第三天：
胸好硬，痛。我去上班了，实在难受手挤了一点。我退烧了，和宝妈同事聊了一下。我觉得她说的有一句话很有道理。（如果你和孩子都觉得难受，那就证明决定是错的，不要信太多专家啊，老人的说法，你和孩子舒服开心才是最重要的）
下班回家泡泡很开心，泡泡奶奶说泡泡白天喝了100奶粉（果然孩子很聪明，知道没得喝[嘻嘻]），晚上继续哭闹，程度缓解（喝了90奶粉）
第四天：
终于没那么涨了，胸也开始软了。晚上喂奶90，讲故事哄着泡泡睡觉，成功戒掉奶睡。半夜醒来继续爆哭，不喂。哄睡醒来天亮喝90。
第五天：
泡泡睡前可怜巴巴看着我，还没有忘记，我也舍不得，偷偷喂了，我婆婆说小区有个麻麻断奶了又去喂被婆婆知道了，好一顿生气，我感觉她好像在告诫我一样[允悲][允悲]，只有当妈妈的才能体会，泡泡再次喝奶笑的好开心（其实我已经没什么奶了，五天基本回完）
后面一个星期，早上110，白天吃饭，晚上90，讲故事哄睡，半夜哭闹，悄咪咪喂一下（老公熟睡状态），忽然有一天泡泡睡整夜觉了，而我早已没奶啦[doge][doge]，成功，对了，奶瓶世喜接受度最高，可么多么pass。
我是泡麻，那个和你一起云养娃，带你hao毛的泡麻❤️，愿所有宝贝都健康快乐成长，断奶顺利，麻麻们辛苦了…… #断奶#
【护肤让你加速衰老？选择护肤品的红宝书】
分享几个世界著名皮肤科医生/美国顶级化学换肤专家/比佛利山庄名人御用皮肤顾问——Obagi老师，从业多年凝结的科学护肤知识
1、皮肤厚度决定护肤侧重
薄皮：胶原蛋白少，容易长皱纹，护肤重点要放在【抗皱】上
厚皮：很晚才会开始长皱纹，但却容易下垂，重点要关注【紧致】
2、皮肤白的人不易晒黑，但更容易晒伤，比如皮肤癌。
皮肤黑的人易被晒黑，但是抗紫外线伤害能力强。
3、补水面霜被过度吹捧，实质只是创造瞬间的美好感觉，稍带手毁掉你的皮肤。
人为外部给皮肤增加水合度，过度水合、过度敷面膜会导致皮肤敏感。
大部分护肤品品牌，先卖给你一支清洁力过强的洁面（往往刺激性也强，但洁面的刺激性很容易被忽视的），然后你觉得好干，会再卖给你一个过度滋润的补水面霜，涂上以后你觉得哇好水嫩对镜贴花黄，但它其实阻断了皮肤信号的传递，让你皮肤自身屏障功能越来越差，越来越敏感，陷入越补越干敏、越干敏越补的恶性循环。
还有润唇膏也是一样，一旦开始用，你就再也离不开它，然鹅，你的唇部皮肤并不会真的变好
4、30岁以上，皮肤细胞开始入睡，我们要做的【×不是疯狂补充营养】，【√而是叫醒皮肤细胞】
核心护肤成分是：维生素A&维生素C
1）需要涂抹有活性的VA VC（柠檬片敷脸不管用，因为不具活性！
2）维A醇（有活性的VA）像是启动沉睡细胞的钥匙，有一定刺激性，但这说明皮肤正在修复，重新变得强韧，不要在意～
3）VC作为不可替代的抗氧化老大哥，作用是保护细胞，免受各种伤害：阳光、自由基，污染，毒素...
假如半边脸抹VC，出去晒太阳，五分钟后没有抹vc的那半脸就会变得很红。
5、 VA VC第一重要，那第二就是防晒，有完整充足的证据证明防晒可以降低皮肤光老化、皮肤癌。
1）【SPF值】是产品能提供多长时间防护的意思，spf1000，实际上是给你一种安全感，而【不代表防护强度】
在涂抹防晒45分钟后，防护产品就已经神秘的消失了（包括防水的），so严格来说你需要【每小时补涂一次】
2）智慧防晒：抗氧化成分+添加黑色素产品+防晒霜=日间防护思路
6、相比其他人种，亚洲人的皮肤对外界刺激反应更加强烈：
1） 更容易有炎症，更容易光老化，更容易有疤痕，更容易长斑，痘痘的表现更可怕
2）亚洲人护肤要着重两点：加强屏障功能，及早治疗皮肤问题以降低皮肤免疫反应。
3）过度保湿产品令亚洲皮肤更糟糕！亚洲女性喜欢化浓妆遮盖问题，为了妆效好，【在化妆之前喜欢用厚重的保湿品或者妆前来一片面膜，导致皮肤更加差！】
#医美科普##抗衰老#
分享几个世界著名皮肤科医生/美国顶级化学换肤专家/比佛利山庄名人御用皮肤顾问——Obagi老师，从业多年凝结的科学护肤知识
1、皮肤厚度决定护肤侧重
薄皮：胶原蛋白少，容易长皱纹，护肤重点要放在【抗皱】上
厚皮：很晚才会开始长皱纹，但却容易下垂，重点要关注【紧致】
2、皮肤白的人不易晒黑，但更容易晒伤，比如皮肤癌。
皮肤黑的人易被晒黑，但是抗紫外线伤害能力强。
3、补水面霜被过度吹捧，实质只是创造瞬间的美好感觉，稍带手毁掉你的皮肤。
人为外部给皮肤增加水合度，过度水合、过度敷面膜会导致皮肤敏感。
大部分护肤品品牌，先卖给你一支清洁力过强的洁面（往往刺激性也强，但洁面的刺激性很容易被忽视的），然后你觉得好干，会再卖给你一个过度滋润的补水面霜，涂上以后你觉得哇好水嫩对镜贴花黄，但它其实阻断了皮肤信号的传递，让你皮肤自身屏障功能越来越差，越来越敏感，陷入越补越干敏、越干敏越补的恶性循环。
还有润唇膏也是一样，一旦开始用，你就再也离不开它，然鹅，你的唇部皮肤并不会真的变好
4、30岁以上，皮肤细胞开始入睡，我们要做的【×不是疯狂补充营养】，【√而是叫醒皮肤细胞】
核心护肤成分是：维生素A&维生素C
1）需要涂抹有活性的VA VC（柠檬片敷脸不管用，因为不具活性！
2）维A醇（有活性的VA）像是启动沉睡细胞的钥匙，有一定刺激性，但这说明皮肤正在修复，重新变得强韧，不要在意～
3）VC作为不可替代的抗氧化老大哥，作用是保护细胞，免受各种伤害：阳光、自由基，污染，毒素...
假如半边脸抹VC，出去晒太阳，五分钟后没有抹vc的那半脸就会变得很红。
5、 VA VC第一重要，那第二就是防晒，有完整充足的证据证明防晒可以降低皮肤光老化、皮肤癌。
1）【SPF值】是产品能提供多长时间防护的意思，spf1000，实际上是给你一种安全感，而【不代表防护强度】
在涂抹防晒45分钟后，防护产品就已经神秘的消失了（包括防水的），so严格来说你需要【每小时补涂一次】
2）智慧防晒：抗氧化成分+添加黑色素产品+防晒霜=日间防护思路
6、相比其他人种，亚洲人的皮肤对外界刺激反应更加强烈：
1） 更容易有炎症，更容易光老化，更容易有疤痕，更容易长斑，痘痘的表现更可怕
2）亚洲人护肤要着重两点：加强屏障功能，及早治疗皮肤问题以降低皮肤免疫反应。
3）过度保湿产品令亚洲皮肤更糟糕！亚洲女性喜欢化浓妆遮盖问题，为了妆效好，【在化妆之前喜欢用厚重的保湿品或者妆前来一片面膜，导致皮肤更加差！】
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