给女八宝取名：墨染

墨染二字给人一种墨点江南，晕染众生的感觉。这两个字光是读起来就袭来阵阵墨香书卷气息，清清淡淡的君子之风。用作女孩名字倒是别具韵味，给人一种清雅脱俗的书生气质，连绵水乡风情。

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#朱一龙粉丝减肥[超话]#
day12 叔贵训练+pamela20min
早上做了腹部训练+15min hit，我不太喜欢叔贵减脂里面的hit。
1. 倒计时十秒就开始滴滴滴的叫，一直到结束的最后一秒还是一样的滴滴滴，结束突兀，聒噪且没有重点，很想让我冲着pad吼一声“闭嘴！”
2. 女教练做的降阶版本速度和正常版本速度不一样，特别是后撤步箭步蹲（大概是这个名字）的时候，一给到女教练特写镜头时计数速度就从1——2——3——变成了9 10 11 12
3. 最后拉伸左腿完了右腿，右腿完了左腿，然后就没了[傻眼]，少了根腿的拉伸！
4.然后时间也有点短 不尽兴。

晚上做的是叔贵腹部训练+Pamela20min初级训练。
pa姐的做得真爽，她的速度很匀，3s倒计时，间隔给的也舒适，出汗多。b站上有，搜pamela 20min就能找到，也不咋累。

今天做了西红柿炖牛腩！超好吃！是我迄今为止最满意的一次！！！我在下厨房找到了一个巨巨巨巨巨详细跟我一样话唠的菜谱！见图二！她这个菜谱唯一的缺点是略有一点偏甜，今天炒糖色的时候按照菜谱我放了两块大小如大拇指头第一指节的冰糖块，有点多了，下次放一块即可。
还做了白蘑蒜末炒芹菜，蒸了个八宝饭，没吃完。

晚上喝了控热瓶，还吃了好多樱桃嘿嘿。

最近体重比较停滞，我练的没上周多且之前吃了巨油无比的……茄夹，我活该[衰]