#健康##营养##秀健康乐生活# 【糖尿病患者的袜子鞋子要这样选】袜子最好选择吸水性、透气性良好的棉袜、羊毛袜，颜色最好为浅色，大小合适，袜口不宜太紧，内部接缝平整，不要太粗糙，不要有破洞，每日洗涤晾晒更换；鞋子则要选择宽而深的鞋头、厚软的鞋底、低的鞋腰、牢固的鞋后部，有鞋带或尼龙搭扣以及光滑衬里。买鞋时，要穿着袜子，两只脚同时试穿，穿鞋动作要慢，以免造成足部损伤。穿新鞋时，可以先每天穿1到2个小时，之后逐渐增加穿的时间，确保及时发现潜在问题。穿鞋前应清除鞋内异物，同时检查鞋内衬是否存在粗糙接缝。亲，要记住，不穿露脚趾的凉鞋，不赤脚穿鞋。

#健康##营养##秀健康乐生活# 【糖尿病患者洗脚水温要控制】温水洗脚，10分钟左右即可。洗脚前，可用手、手肘或水温计测量水的温度，或让家人帮代试水温，水温应≤37℃，不要用脚试水温，以免烫伤。洗完后用柔软的浅色毛巾把脚趾间的水擦干，并检查有无出血和渗液，保持脚趾间干爽。足部可涂抹护理膏或护理霜，保持皮肤柔润，并适当按摩，注意不要将护理霜涂抹于足趾间或溃疡伤口上；伴有皮肤皲裂者，可以使用含尿素的特殊皲裂霜。鞋子要经常晾晒，保持干爽。

#营养##秀健康乐生活# 【3.4世界肥胖日】
肥胖是与代谢有关的疾病，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、冠心病、脂肪肝、胆结石等关系密切。肥胖还可引起高血压、心脑血管疾病（如心肌劳损）、呼吸系统疾病（如睡眠是呼吸暂停综合征），而且肥胖患者肿瘤的发病率高于非肥胖人群。再就是，体重增加引起骨和关节的退行性改变，如痛风、增生性骨关节炎。
肥胖分为两类：
原发性肥胖（单纯性肥胖）
继发性肥胖（症状性肥胖）
判断是否肥胖参考指标：BMI(kg/m²)=体重（kg）÷身高（m）²
正常范围18.5~23.9 kg/m²，超重≥24 kg/m²，肥胖≥28 kg/m²
标准体重（kg）=身高（m）-105