：1月6号开始运动！腰腹紧致蛮多的！

每天固定做的运动有，吉尼瘦背+帕梅拉初学者马甲线+吉尼瘦手臂+面部瑜伽。
偶尔还会增加个有氧操，比如帕姐的十五分钟有氧舞蹈，周六野十分钟HIIT这种。
运动每个月至少20天，大姨妈期间不做，有时候工作事情太多的时候不做https://t.cn/A6XxiSib

饮食的话刚开始清淡饮食，保证一天三餐都正常吃。我在单位吃食堂，我都以半碗米饭➕鸡肉/鱼肉➕各种蔬菜为主，晚上会自己回家煮清水面条吃，基本上保证每天吃一个鸡蛋这个样子。
每天会吃点水果，自减肥以来几乎半年只喝过三四次奶茶，顶多喝点双皮奶，或者三分糖五分糖的，每天保证自己喝1L以上的水，因为我喝不惯白开水，所以基本上都是泡玫瑰花茶喝的。过了晚上八点之后基本上不吃东西，偶尔朋友叫到了出去吃一次夜宵。

也比较少吃零食，尤其是甜食，我本身也不爱吃甜的，所以基本上都没碰甜食。

#第五人格[超话]#
【榜前协会富江】招募新小孩
长期稳榜前十协会，1900协会币，荣誉协会标签
【希望你是】有责任心且无防沉迷的玩家！
【五排要求】五排三阶五有星
【能长期呆在协会 愿意冲五排段位的宝优先】
【你每周需要做到】
1⃣️4000基础活跃（尽量于每周六晚前打完）
2⃣️每日签到50*7天
3⃣️周末两天五排各三局（最好能和协会另四名成员一起打五排会内车 但不强制 会内五排会有额外活跃喔）

【协会微福利】
1⃣️会内前15有奖励
2⃣️节假日偶尔有红包掉落或者抽抽独特时装
3⃣️五排四阶月卡

#山东第一医科大学[超话]##山东第一医科大学[超话]#
山一医扭扭车行正式开业
自5.16起，
每周五自由滑行，510-20分钟，
每周六进行扭扭车比赛，
自由滑行✨(纯扭动，脚不能着地)以及拉人赛✨(队友拉牵引绳或者背后推)，比赛第一名均有小礼品，参赛费用6.66。
ps:自己带扭扭车来参赛没有小礼品
扭扭车交流群见p2