#这个问题吃什么##吃出好气色#
坚持每天给家人做早餐很多年了，一顿营养丰盛的元气早餐，可以让我们整上午充满战斗力，如何搭配才能让早餐营养均衡，今天就分享一下我做早餐的几个要点
1、一个鸡蛋，煮，蒸，煎不同的吃法，每天可以换着来吃，补充优质蛋白质，吃鸡蛋的时候一定要吃全蛋，蛋黄中含有的卵磷脂右以促进记忆力
2、每天一杯纯奶或自己打的豆浆，也是换着来喝，它们富含优质蛋白和钙，关键是很好消化吸收，还能补充整个晚上丢失的水分。
3、有新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果富含的纤维素可以降低血糖值，叶绿素还能让血液的含氧量提升，保持精力旺盛的状态。早餐我会搭配不同颜色的食材，量很少，种类很多，除了摆盘会养眼，更重要的是能提供更丰富的营养素，不同颜色的蔬果含有不同的植化素，具有抗炎抗氧化，美容美颜。
4、主食我会选红薯，紫薯，玉米，土豆，南瓜，自制全麦面包，杂粮粥等复合碳水，优质的碳水可以给大脑提供葡萄糖，饱腹感强，还能让大脑保持高效工作。

#营养餐# 【营养早餐】day430
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：早餐安排：天贝、彩色胡萝卜、蓝莓、黄瓜、西红柿、牛奶莲子银耳羹，列巴

生肖龙的朋友，容易收获很旺的事业运，不论说什么做什么，都容易得到大家的支持与鼓励，同时他们也是非常痴情，非常专一，总是说干就干，不喜欢拖延，事业上会取得不俗的成绩。未来二周，正财旺盛，富裕安康，美妙生活在未来，一定要保持谦虚的心态，低调的行动，才能让自己的好运维持下去，财运红透半边天，走万里挑一好运，让人感觉每天都是充满惊喜和喜悦的一天，让人期待接下来的美好生活，在近期充满了机会和好运，所以看见时机就必须要及时的抓住，未来的前途必然是无比光明不可想象，同时也得注意，对于挫折也应该积极面对，风雨过后必有彩虹，相信肯吃苦一定能有收获，诸行无常，相信所有的现阶段的不顺都只会是暂时的，原本领导能力就非常强的部分人会翻身做老板，拥有属于自己的事业，前途无量。

女命婚姻最容易出变故和问题的八字
官杀混杂且同透
官杀是我们的八字中的一个格局，官杀混杂且同透的八字，是会导致一个人的出轨几率十分高的。结婚之后这种人依然会保持很旺盛的异性缘，而且其也很愿意和异性维持关系。在对自己的婚姻感到腻烦之后，其出轨的几率就会大幅提升，在出轨之后，婚姻关系自然会会恶化了。
伤官旺、食神多的女人
八字伤官旺食神多的女人，财运一般都比较旺，本身结婚之后是可以给丈夫带来好处的。但是这种女人很强势，会凌驾于丈夫之上，不尊重丈夫，导致丈夫没有尊严，这样自然会导致很多家庭矛盾产生。夫妻关系在此之后一般都会越来越糟糕，最终彼此都无心维持。
日坐伤官
日坐伤官的八字会导致一个人结婚之后非常希望占据婚姻中的所有话语权，把一切都掌握在自己的手中。也就是说这种人事控制欲很强而且很自私的，丝毫不考虑伴侣的感受。这样自然会导致其对象越来越不舒服，于是矛盾就会增加，很难维持下去。#爱情# #八字命理八字合婚星座命理# #星座性格#