相扑硬拉又要练起来了！#运动先锋季#
▶️左膝盖的骨刺已经伴随我很久了，14-15年期间是最严重的，基本上硬拉没办法超过130kg.
这些年来也是通过跟很多的不同的康复师学以及尝试不同方法才能控制骨刺问题.

▶️换成相扑硬拉的确有了很大的帮助，（后链更加主导发力），但更重要的其实是肌肉的放松+关节灵活度提升（短效康复），结合纠正动作来建立关节稳定性.

▶️ 由于骨刺原因，我的左膝盖的叉韧带比右侧松弛了不少，关节稳定性也因此比右侧差了很多，双侧一起负重的训练经常右侧会代偿发力，久而久之右侧开始出现肌肉劳损，炎症疼痛等. 现在不训练的时候在家里不是放松拉伸就是联系纠正动作，建立膝关节稳定性. 现在也感觉左右侧也开始越来越平衡了.

所以那些很多康复师喜欢让你做的及其无聊的动作，挑选正确的话是真的很有效果，尤其如果你的体态问题已经到了不能够仅仅通过调整训练姿势来改善的情况下.

*️⃣解除限制▶️建立关节稳定性▶️建立正确轨迹/负重

*️⃣当然如果你没有限制也没有稳定性问题（几乎没有这样的人[笑cry]），那只要训练量和重量和动作合理是没有理由出现疼痛体态问题的.
#力量举周旋##周旋运动康复#

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#林俊杰0327生日快乐##十五年，我继续# 看着最旧的磁带和周边挂饰，从06年 "就是俊杰"▶️10年"I AM"▶️11年歌友会▶️14年"时线"▶️15年"新地球"▶️17年"梦想的声音"现场▶️18年"圣所" ，是老铁粉没错啦！之前学生党买看台票，现在工作却抢不到内场票。只要你唱，只要我在现场，足矣！[心][心]