提问：盐哥，请问一下您接触过得很厉害的人，休息和作息时间大概是什么样子的啊？他们又有哪些共同点厉害的点啊？

王盐：

什么样的都有，有喜欢早起的，也有喜欢熬夜的。

我所在的互联网行业，晚睡晚起的人比较多。

共同厉害的点，就是都很聪明，是智商上那种聪明。（当然这个和我所在的领域有关）

性格、人品等等，五花八门什么样的都有。

像我认识的一个朋友，他每天工作效率最高是在凌晨一点到两点这个时间段，每天到了这个点，他就会喝两杯红酒，在微醺的状态下工作。

成功其实是件很个性化的事情。#王盐问答#

薛凯琪：我真的害怕我们在同一屋会睡得更晚。阿娇说：我是十二点前哦。

郭采洁确认：一定会睡着是吗？
薛凯琪不信，说：你骗人啊。

阿娇回答：我现在是十二点前睡觉了。薛凯琪表示：你变了。阿娇说：我变很久啦。这段对话的信息量好像有点大哦。

不过想想也可以理念啦，谁年轻的时候还不喜欢熬夜呢？尤其是娱乐圈，生活本来就不规律，晚睡晚起应该是常态吧。不过人年纪越大就越熬不动 ，阿娇已经41岁了，也是到了远离夜生活，好好养生的时候了。

#微博健康公开课##老王撩营养##熬夜是不可修复性损伤#关于睡眠有两点至关重要：规律的睡眠周期与充足的睡眠时间。因此，熬夜常定义为，入睡时间不规律或睡眠时间不充足。也有小伙伴问，是不是只要入睡时间固定，多晚睡都可以吗？晚上熬夜白天补觉可行吗？这个虽然不是严格意义上的熬夜，但从昼夜节律的角度上来看，晚睡晚起，仍然弥补不了晚睡所带来的伤害，它与正常睡眠的温度、光线等外界环境不一样。此[憧憬]外，咱们身体内的千百万年进化来的昼夜节律相关基因已经适应了大自然的规律，晚睡晚起还是会对机体产生不利影响。