5/4 周三 | 生活记录 （补昨日）
What l eat today:
早：紫薯鸡蛋坚果酸奶
午：煎鸡胸圣女果紫薯抹茶吐司
晚：西葫芦炒蘑菇 生菜豆腐 水煮的
鸡腿 （未入镜）
运动： 晨间 瑜伽冥想20分钟♀️
上午和朋友打羽毛球45分钟
晚上跑步6公里
听书：30分钟
What l eat today:
早：紫薯鸡蛋坚果酸奶
午：煎鸡胸圣女果紫薯抹茶吐司
晚：西葫芦炒蘑菇 生菜豆腐 水煮的
鸡腿 （未入镜）
运动： 晨间 瑜伽冥想20分钟♀️
上午和朋友打羽毛球45分钟
晚上跑步6公里
听书：30分钟
5/2 周一 | 生活记录
What l eat today:
早：抹茶吐司 番茄半个 坚果 豆浆
午：水煮生菜 番茄半个 黑鱼
原味吐司（只吃了一半）
晚：莴笋 海鲜菇 黑鱼
运动： 瑜伽♀️45分钟腹肌撕裂者30分钟
听书：30分钟
晚安
What l eat today:
早：抹茶吐司 番茄半个 坚果 豆浆
午：水煮生菜 番茄半个 黑鱼
原味吐司（只吃了一半）
晚：莴笋 海鲜菇 黑鱼
运动： 瑜伽♀️45分钟腹肌撕裂者30分钟
听书：30分钟
晚安
4/28 周四 | 生活记录
What l eat today:
早：鸡胸肉蔬菜 半个 绿豆薏米百合粥
午：鸡胸肉蔬菜饼茄子 鸡蛋藜麦饭
晚：木耳青菜 酸奶紫薯（饭前半个）
运动：晨间冥想♀️+伸展 20分钟
下午练背50分钟
看书：45分钟
早睡早起晚安
What l eat today:
早：鸡胸肉蔬菜 半个 绿豆薏米百合粥
午：鸡胸肉蔬菜饼茄子 鸡蛋藜麦饭
晚：木耳青菜 酸奶紫薯（饭前半个）
运动：晨间冥想♀️+伸展 20分钟
下午练背50分钟
看书：45分钟
早睡早起晚安
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