1、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　2、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　3、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　4、散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　5、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　6、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　7、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　8、美容的最佳时间
　　早上6点至7点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。下午4点至8点，随着微循 环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这时最适宜女性到美容院作保养，还可进行健身运动。晚11点至凌晨5点，这时细胞生长和修复 最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强,应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

#武汉封城日记# day 15
今天出门了，全副武装去采购了一大批食物。知道这个阶段不该出门，但凡有点办法谁会去冒这个险。物业只是摆设，除了在门口量个体温，屁事不管。家里上有老下有小，这种关头不保证营养怎么撑得下去。最终还是没买到排骨和猪肉，耐放的蔬菜也都被抢购一空。超市没什么人说话，人和人之间隔着口罩相互不交流，但氛围紧张，暗潮涌动，每一双眼睛都警惕而锐利，每一个动作都迅速而坚定，没人比价，没人踌躇。但愿口罩酒精一次性雨衣和手套，回家换衣服洗澡这样的措施是有效的吧。
下午京东来送货，问了一下，这是在清最后一批库存，明天开始，一切待定。
回来的路上，拍下了今天的黄昏，真美。开启新一轮蜗居吧。

11、以后你的瓶盖都是我来拧。
12、直到遇到你，我做好了所有的打算，好的是余生都是你，坏的回忆都是你。
13、这个星球偶尔脆弱，而我也偶尔想与你沉没。
14、图他年纪大，图他不洗澡。
15、本人从今天开始直立行走，不再是狗。
16、谈恋爱挺麻烦的，以后就麻烦你了。
17、永远屈服于温柔，而你是温柔本身！
18、从此有人问我粥可温，有人与我共黄昏！
19、同时分享歌曲，一个分享《You will be mine》，一个分享《I'm yours》。
20、我知道你也在向我靠近，星河万顷都是我的见面礼。