夏季失眠的人请注意这三件事#失眠# #熬夜#

1.睡好子觉（尽量在晚上11点之前睡觉）[浪]

子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。

错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。

长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。

2.睡好午觉[浪]

夏季日出变早，起床也偏早，白天最好睡个午觉，稍作休息。

午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。

对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。

3.手臂内侧拍一拍[浪]

手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。

夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。

由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。

其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。

拍打路线要清晰有规律，循着心经走行，建议从腋窝匀速拍向手指。

拍打时要虚掌，以手腕为轴，拍打要柔和、均匀、有力、持久，以手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适为度。

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