「我们和他们一样，总会有灰头土脸的时候」

几年前的事物仿佛就在昨天，而最近发生的事情，却像是梦。回想过去，笼罩着一层迷雾，让我分不清现实和虚拟。

透过眼睛看到的世界清楚却不真实，我透过它观察着世界，而我是什么，我处在这个世界之中吗？我能摸到一切，感受他们的温度和形状，但我进入不了他们，就像我看到了世界，我却不在世界中。与现实的剥离感困扰着我。

生活像是一个锚点，用亲情、用爱情、用友情、用责任把我固定在世界中。大脑记忆着遇到的人和事，处理着对待世界的方式，肌肉凭借经验完成着一项项动作，各个器官维持着我的存活。

我在现实里，不住的往下陷、往下陷。

「不在意有没有人在意我的愿望

不在意有没有人在意我是什么模样

这条荆棘之路 踏破多少坚毅的足

我愿踏足而上 无谓它的迷雾茫茫

不论是舍还是得 不忘初心就好

不论是喜还是悲 不后悔坚持就好

谁还没有过梦想 痴心不曾磨灭就好

谁不曾岔路迷茫 找寻到方向就好

偶尔也会想念童年时光

不知愁滋味 不用担责备

不会为别人心碎 不知人间苦累

只是很多时候 因为得不到

所以才要假装不想要

不工作的时候让自己静下来吧

管它要不要保持现在的自己

找个地方放空冥想 只一天也好

做那个一花一世界 一木一浮生

一吃一大碗 一睡一整天的自己」

反应系统，你的情绪背后是什么？
拨开情绪迷雾，实现情绪自由。大家好，我是张维扬。本课程由武志红心理+看见心理联合出品。

今天带大家认识一下情绪。

有的人可能会想情绪我天天都有，还要认识吗？
其实，天天都有的东西最难认识。就像一个水里的鱼一样的，它可能根本不知道世界上有水的存在。
我们时刻都在心跳，但可能只有在你心脏出了问题的时候，你才意识到心脏的存在。
当然情绪每天都带给我们各自各样的体验、感受，有的好有的不好。
它驱动我们产生很多的行为，但是可能我们并不真正的清楚它从何而来以及它的机制。
那么今天我们主要想讲清楚一点，那就是情绪是我们对刺激的反应。
很多人一听就想，这还用讲吗？这不是显而易见的吗？这有啥好讲的？
但是你可能并不清楚，很多人都认为是外部的刺激产生了我们的反应，却忽略掉了我们反应系统本身。

下面我来详细的分解一下。我会举个例子，在这个过程中我要开始提醒大家了，你要关注此刻的感受、情绪。
举个例子，当你把手突然放到一盆冰水中，手在放入水中的瞬间，你皮肤上的感温细胞，感受到的是水的温度，这个时候是一个纯粹的感觉，或者说是一个纯粹的刺激，对吧？
然后由于水温很低，你升起了一个不舒服的感受，这个感受就是觉得手感到刺骨，有种冰冷的感觉。
要注意这么一个发生在刹那间的过程，其实它是两个完全不同的部分。所以我们一般说感受这个词的时候，其实是有两个部分。

第一个是感，第二个是受。

比如说你的手放在水里的时候，对温度的感知，那是个纯粹的感。
其次，当你觉得很冷，这个已经是受了，是吧？大家慢慢体会一下，不要急。
有了刺骨的难受到冷的感觉之后，你又想起来了，不知道小时候谁告诉你，甚至你都不知道从哪听来的：手放在这种冰水中会冻坏，然后有可能得关节炎。
这个时候你就产生了一个焦虑的情绪，或者说有点害怕，焦虑、恐惧的情绪都来了。

好，从非常短的例子，我们就可以看出你的感觉、感受、观念和情绪，四个环节构成了一个对外界刺激进行反应的链条。
你发现没有？并不是那么简单的。并不是水冷导致了你的焦虑。
所以，我们可以来定义一下我们的情绪反应系统：感觉、感受、观念和情绪，这整个反应链就是我们的反应系统。

具体来说，我们的感温细胞，这相当于硬件，使我们有感觉。

我们的神经系统针对这个感觉反馈一个好受或难受的信号，让我们有感受。

我们的观念认知系统相当于软件系统，根据情境、感受、记忆等最终生产出我们对这个刺激的反应：情绪。

比如说我们还是同样的例子，大家知不知道有人会冬泳？
小时候在我的家乡，在长江边上，每年冬天就有人在江里冬泳。当时我就特别不理解为什么他们能那样？水对于他们的刺激，冷的感觉有没有变化？
换句话说，并不是说他们不能感到水的冷，他们也觉得冷。他们往水里跳的一刹那可能也难受。
所以前面的感觉和感受都一样的，为什么他能主动跳到水里去，这个就是最重要的不同，他的观念系统跟我们不一样。

比如说他接受了一种观念，就是冬泳有益于健康。比如说能刺激增加你的血液循环，还可能对你的心脏有好处。
看到没有？因为他的观念跟我们不同，所以同样的一个冷水的刺激，导致了他有跟我们不同的情绪和行为。
这个行为就是他并不是不小心掉下去的，他是主动跳下去的。而且他的情绪也不同，他会觉得这个虽然冷，但是我很棒，我做了一件对身体有好处的事情，而且我还很有勇气，你看那些岸上看着我们的人都不敢做。

所以从这个例子可以看出，对情绪起决定性因素的，并不是刺激，并不是纯外界的刺激，而是我们的反应系统。而且并不存在一个独立于反应系统的刺激。
什么意思？就是一个东西既然被你听到了，他就已经被纳入到你的反应系统了，你完全听不到的东西，你感知不到的东西对你来说根本不存在，你根本就没有办法谈论它。
而这个反应系统的核心是我们的观念系统，其实这一点是特别重要的。
这一点就是这个课程之所以有价值的立足之处。