帮助肠道排毒的小妙招

1、食物排毒
在日常生活中多吃些水果、粗粮或五谷粉（现代人杂粮吃的少，是很不健康的），多吃杂粮可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

绿茶枸杞雪梨粥：

配料: 绿茶10G、枸杞一小把、雪梨1个、黑芝麻、糙米、薏苡仁各一把、山药5片，这是两个人的量！

做法：绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时。将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟。再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。养生粥熬法至关重要。

这个粥坚持喝上20天，你会发现你有明显的变化，首先便秘有明显的改善皮肤肯定会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改善。
2、肠道操
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。
肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

3、保持心情愉悦
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏直接关乎肠子的安危和消化功能的健全。

现代人由于饮食太过精细，加上工作压力大，运动量减少等原因，肠道蠕动减缓，造成便秘。

由于大便秘结，在肠道内不能及时排出，经过发酵会生成成千上万种毒素，可引起肝、肾、肺等器官病变，还可导致内分泌失调，造成皮肤发黄、粗糙、痤疮、色斑甚至眼睛无神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等后果，对于年龄比较大的朋友则会加重身体老化和老年性疾病的发生。

[鲜花]睡前知识分享
问：“冬天来了明天早上泡一杯南方黑芝麻糊吃，这样子容易发胖吗？”
[心]答：不会，搭配起来吃就好，例如早餐一杯芝麻糊加一个或半个鸡蛋，水果适量，主食（杂粮）一份。同样分量的食物，种类多样并不会让你发胖，单一的摄入食物才容易发胖。所以我们需要的不是老跟自己说这不能吃那不能吃，而是应该告诉自己：我要学会怎么吃它，我的身体适合怎样吃？这才是积极面对饮食的态度呦[可爱]

[饮食护肤小贴士]: [玫瑰]
第一清肠胃：每天坚持早上一杯蜂蜜水；2、西红柿粥（淡化色素作用），杂粮粥，吃海带，黑木耳，猕猴桃等。
第二护肤：节假日有正常护理且没有晒伤的可以按照正常护理继续，[闪电]晒伤的皮肤先舒缓肌肤后修复，舒缓方法：干性皮肤可以用矿泉水，牛奶舒缓，油性肌肤用洋甘菊，金银花等。 https://t.cn/RUlEYOW