#养生##夏季养生# 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
躁极则昏，静极则明
时当喧杂，
则平日所记忆者，皆漫然忘去；
境在清宁，
则夙昔所遗忘者，又恍尔现前。
可见静躁稍分，昏明顿异也。
在喧闹嘈杂的时候，平日所记忆的事物都会浑然无知地被忘掉；在宁静安谧的地方，从前所遗忘的事物也会恍然浮现于眼前。由此可见，宁静和烦躁稍一分出，心神的昏昧或灵明就立即不同了。
时当喧杂，
则平日所记忆者，皆漫然忘去；
境在清宁，
则夙昔所遗忘者，又恍尔现前。
可见静躁稍分，昏明顿异也。
在喧闹嘈杂的时候，平日所记忆的事物都会浑然无知地被忘掉；在宁静安谧的地方，从前所遗忘的事物也会恍然浮现于眼前。由此可见，宁静和烦躁稍一分出，心神的昏昧或灵明就立即不同了。
道德经第十六章白话文翻译文
使自己的心神达到空虚无物的状态，心中守住宁静空明不移；万物都在沿着自身的运动轨迹变化，我以虚静空灵的心境来体会它们循环往复的变化情况。万物纷纷芸芸，各自都经过循环往复的变化回归到它们的本源。回归本源叫做宁静，就是所说的回归到本性。回归到本性叫做顺应自然，知道顺应自然叫做明智。不知道顺应自然，胡乱作为，就会遇到凶险。知道顺应自然就会包容一切，能包容一切叫做无私，无私就能周全，周全乃是自然规律。符合自然规律就是合道，合道就会永恒长久，终身都不会遇到凶险而陨落。
使自己的心神达到空虚无物的状态，心中守住宁静空明不移；万物都在沿着自身的运动轨迹变化，我以虚静空灵的心境来体会它们循环往复的变化情况。万物纷纷芸芸，各自都经过循环往复的变化回归到它们的本源。回归本源叫做宁静，就是所说的回归到本性。回归到本性叫做顺应自然，知道顺应自然叫做明智。不知道顺应自然，胡乱作为，就会遇到凶险。知道顺应自然就会包容一切，能包容一切叫做无私，无私就能周全，周全乃是自然规律。符合自然规律就是合道，合道就会永恒长久，终身都不会遇到凶险而陨落。
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