油痘肌凡尔赛水乳❗️痘痘油光落荒而逃#混油皮来抄作业#
油痘肌的姐妹应该都很清楚咱们为啥长痘，其实也就是2个原因
1皮肤油脂分泌旺盛，毛孔阻塞[允悲]
2肌肤屏障受损，皮肤受到一点外界刺激就长痘[允悲]
所以啊，想要不长痘，最根本还是得平衡水油，修护肌肤
[心]#韩朵积雪草水乳# 就尤其适合油痘肌的姐妹啦
6大积雪草精粹舒缓干燥➕ 3重神经酰胺锁水保湿➕ 北美金缕梅清爽控油收敛毛孔➕ 天然白桦树汁滋润舒缓，一套全凑齐了
用起来也不油腻很清爽，四季用也0压力！油痘肌女孩都懂，安排安排～

#怎么才能缓解长痘#
戒糖！少熬夜！不要做！
高糖高油的饮食是痘痘肌最直接的长痘帮凶，想要不长痘最先要戒的就是炸鸡奶茶；
熬夜会使内分泌失调，刺激爆痘痘，主要是长在下巴；
真的不要用手挤痘痘。也不要拿脏手去碰痘痘，这样很容易感染加重痘痘，真皮层破了之后还会留下疤痕；
（黑头闭口>白头>丘疹>脓包>结节逐渐恶化）
长痘期间停用功效型护肤品，做好基础的清洁保湿防晒就足够啦；
涂药膏比涂护肤品管用，不要总是寄希望于护肤品；
多吃蔬菜水果，这点准没错

#痘痘# 痘痘，又常被称为“痤疮”，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性疾病。除了我们需要日常做好清洗面部的工作外，饮食也和我们脸上的痘痘密切相关。

长痘痘不能吃/少吃什么

1. 高糖高GI饮食
想要不长/少长痘痘，第一个要戒掉的就是高糖高GI饮食。这种饮食会迅速升高体内的血糖，不仅会更容易让我们体重上升，还会刺激体内的胰岛素大量分泌。长此以往也可能会间接促进体内雄激素水平的升高，让皮脂腺分泌更多油脂，导致我们长痘。
因此，想要不长痘，我们一定要对奶茶、含糖饮料以及甜点蛋糕这些典型的高糖食物学会说拒绝。

2. 奶制品
是的，你没看错，就是一直被称为健康食品的奶制品。尤其是脱脂牛奶，对于男性的痘痘影响尤其明显。牛奶中含有的IGF-1——胰岛素样生长因子，它会一定程度上促进皮脂腺分泌，促使痤疮发生。因此，对于在治疗痘痘期的小伙伴，还是尽量少喝点脱脂牛奶吧。

✅长痘痘我们吃什么

1. 主食以粗粮杂粮为主
粗粮杂粮升糖指数低，还富含丰富的膳食纤维。能够降低食物的血糖反应，有效地减少高糖饮食对痘痘的影响。

2. 多吃蔬菜水果
很多深色的蔬菜水果中都富含多种抗氧化物质，在一定程度上也可以帮助身体降低炎症反应。

3. 适当补充豆制品
豆制品中不仅富含蛋白质，还含有膳食纤维、豆固醇、大豆异黄酮等等，可以帮助平衡身体的雄激素水平，从而减少皮脂腺的油脂分泌，减少痘痘的发生。

4. 补充omega-3不饱和脂肪酸
Ω-3的食物包括一些鱼类（比如三文鱼）、坚果类（核桃）等等。适量食用可以帮助身体减轻体内炎症的作用，有利于减少痘痘的发生。

5. 维生素A/β-胡萝卜素
缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速粉刺的产生，而粉刺发炎就成了痘痘。而β-胡萝卜素的补充也可以在身体内转化成维生素A供人体使用。因此想要补充它们，我们可以适当吃一些黄色食物，比如胡萝卜、南瓜、玉米、柑橘等等。#健康美美过新年#