想要控制好体重，一定要做到5件事：

1、不熬夜，12点前睡觉，至少睡7小时以上，保证充足的睡眠可以保证我们身体的瘦素分泌哦

2、每天至少坚持安排半小时运动，可以跟着我每天早八晚7直播间一起锻炼哦~

3、平时多喝开水，避免喝碳酸饮料、奶茶，远离酒精。这些没有喝水是最容易提高代谢的方法哦~

4、饭吃八分饱即可，不要吃撑自己，细嚼慢咽可以控制进食量。进食之前喝杯水也是很好的选择哦~

5、一日三餐要规律，一定不要不吃早餐。因为早餐是开启身体代谢的关键，还能避免午餐狼吞虎咽的情况。建议晚餐进食时间要7点前，后续就尽量不要吃东西啦，让身体有更多时间消化。

我真的服了唐山那几个男的这真是2022的法治社会吗？为什么这么猖狂?视频看得我心颤 上去帮忙的都是女性 她们虽然绝望但是还是义无反顾的去保护 看得出平时那些见义勇为的人真的很难得 遇到这种情况大多数人还是会选择远离和旁观 说起来也挺难过的。反正这种事情反正最后的借口就是:酒精 酒精做错了什么?酒精真的好可怜 为什么总是被坏人当做推辞?希望她们没事

想要控制好体重，一定要做到5件事：

1、不熬夜，12点前睡觉，至少睡7小时以上，保证充足的睡眠可以保证我们身体的瘦素分泌哦

2、每天至少坚持安排半小时运动，可以跟着我每天早八晚7直播间一起锻炼哦~

3、平时多喝开水，避免喝碳酸饮料、奶茶，远离酒精。这些没有喝水是最容易提高代谢的方法哦~

4、饭吃八分饱即可，不要吃撑自己，细嚼慢咽可以控制进食量。进食之前喝杯水也是很好的选择哦~

5、一日三餐要规律，一定不要不吃早餐。因为早餐是开启身体代谢的关键，还能避免午餐狼吞虎咽的情况。建议晚餐进食时间要7点前，后续就尽量不要吃东西啦，让身体有更多时间消化。#减肥##忆果缘1971#