【按点吃饭 心理更健康】

近期发表的一项研究表明：多吃蔬菜或水果有助于改善中学生心理健康状况，而营养丰富的早餐对各年龄段的学生情绪健康都有正面的影响。

从个人层面，作为健康生活方式的一部分，我们不仅要关注吃什么，还要关注什么时候吃。大脑特别容易受到热量摄入的影响，如果饮食节奏与大脑生物钟不同步，就会影响大脑充分运转。此外，消化激素对多巴胺的分泌也有影响。多巴胺是一种在情绪、能量和快乐中起重要作用的神经递质。比如抑郁症和双相情感障碍患者呈异常多巴胺水平，而这类患者多存在不规律进餐，情绪恶化。

#全职妈妈突然不带娃有多难适应#
妈妈不能融入游戏，这是个问题。
妈妈不能适应暂时给予父子独立的游戏空间，这也是个问题。
带娃并不是程序性的安排，除了井井有条的计划，最基础的保障，更需要有投入创造和联结的能力，使整个家庭的情绪欢快，融和而放松。
这也是情感最质的把握能力。
每一个人其实都需要游戏的元素来调整身心，小的时候大多是一种角色体验，去经验去构建来获得成长。而长大后成熟的幽默与情商是用来创设环境，调节氛围的，更多是成就人际关系的影响力与吸引力。
妈妈失落的瞬间，要明白根源在哪里，不然未来还会在类似的情形下找不到自我。

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作为一个researcher,用质还是用量来搜集分析数据是一个很艰难的选择。量是明了的数据,黑白分明,但是有人会说,人本身是复杂的动物,怎么能用数字来总结人生?!质是人纷繁复杂的情感和信息,一条信息不同的人可能会提出上百种解释,又有人会说太过于主观。选择哪种方式自然又回归到研究者本身,到底是一个理性还是感性的问题。我问H我到底是理性还是感性的人,H说,你呢,感性,旅行从来都是说走就走,换工作也是看心情,连结婚和读博都是兴起使然; 但是,你也很理性,每次吵架都能冷静的把理由例得头头是道,说服别人的能力超强。于是,我的研究采用的是质与量的结合,不用再纠结[偷笑] https://t.cn/RU14qD6