是我们好不容易等到的假期 但是两个人昨天晚上没把控住时间一直胡闹到半夜 最后睡到快中午才想起来我们在度假 两个人抓着衣服往身上一套 顶着乱糟糟的头发就去海边走
刚睡醒心情差死了我就故意凶他：喂！走这么快干嘛！
他转身就冲着我笑：干嘛哦？生气了？我又不是故意的 昨晚上不是很尽兴吗？
臭男人……
他又冲着我眨眼
救命啊干嘛老是这样 我还在生气耶！
我别扭地和他说话：怎么了 别看我 要被你气死了！
又笑到底在笑什么啊！
他跑过来揽住我：下次过来就不是两个人单独的时间了 很珍贵诶姐姐要好好珍惜呢^
阿西……真的是败给你了^

跑步前的热身活动，帮助我们预防损伤，跑出健康与活力[太阳]。今天 K君 带来了 9 个动作，根据从一般到专项的热身原则，我们从关节功能开始进行热身活动，逐步过渡到全身的温度提升，最后到贴近专项，让我们在短短的几分中内，达到最佳跑步状态‍♀️～

❶ 踝关节环绕 左右侧各 20 s
❷ 膝关节热身 20 次
❸ 臀部动态拉伸 20 s
❹ 屈臂肩关节环绕 前后各 8 次
❺ 俯身摆臂 左右侧各 12 次
❻弓步后转体 8 次
❼ 大腿内侧动态拉伸 30 s
❽ 勾腿跳 20 s
❾ 高抬腿 20 s

#gotokeep# #Keep达人健身课#

《又是探底回升》

今天又是一次探底回升，怎么说呢，对这个探底回升我倒是不觉得很满意，今天如果是下跌，下午横盘低位震荡后收一根小阴线我倒是觉得这样走对后事进一步上攻有利，这样仓促的探底回升最后收成了一根吊颈锤子，反而后市大盘需要一分谨慎，防止真正的大阴线出现，什么原因我们在明日操盘预案中解读。

先总结一下盘面

三大股指盘中探底回升，深成指、创业板指尾盘拉升走高，创业板指盘中走势较为疲弱，一度跌近2%，午后V形反转，涨近1%；两市成交额连续三日突破万亿元，北向资金净买入近58亿元。

我之前说过，成交量是能否继续上涨的关键，长期趋势向下的时候，如果不能滚量，上方的压力将无法化解，指数就会很快被锤下来。

另外，聪明钱（外资）依然是买买买，连续累积净流入已经超过500亿，这也是我们做多的风向标。

板块及热点方面

煤炭、锂矿概念强势拉升，电力、券商、石油、汽车、有色、钢铁、酿酒、保险、银行等板块均走强；旅游、地产、零售、建筑等板块走弱。昨天就说了，机构进场，赛道为王，题材虽然我有些机会，但不如机构票稳健。

明日操盘预案

先解答答一下前面的问题。早上下来后为什么我希望是下午低位横盘而不是往上冲，主要原因是今天一早的冲高在30分钟指标已经打出了技术顶背离，回落下来后如果能耐心低位横盘把背离的指标修复之后，在去上攻就无后顾之忧，而大盘却是选择了激进的方式在技术指标顶背离没有修复完的前提下直接上行，明天一但新高，势必形成指标的二次顶背离，所以今天盘面看似美丽，实际是存在较大隐患，背离次数越多反转杀跌就会更凶。

所以操作上，明天如果冲过新高后乏力的情况下，个人建议先减为主。

板块方面

赛道股除了少数票之外，有一部分已经是进入顶背离阶段，操作上要谨慎，跌破五日线为止赢止损位。

题材股，明天中通客车出来，鬼知道明天啥情况，如果被核，明天题材股又得吃土。暂时先观望观望，看看情况再说。

今天收盘前翻了一下，宜化、新安这个位置感觉不错，五日线低吸一点风险不大，往上20%是可以做到的，大家可以关注关注。

由于大盘随时会出现一次强力回踩，所以这里就不多谈个股，免得误导大家。

最后祝大家明天操作顺利，关于教学视频，我会自己整理一下，找时间进行录制，请大家耐心等待，谢谢！