【#熬夜久坐会加速白发生成#，让白头发来得晚一点】一般来说，亚洲人在40岁前后开始出现白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，而这是由基因决定的。熬夜久坐会加速白发生成，原因是：

睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。黑色素细胞能维持头发的黑色。最好在晚上11点前睡觉，保证7.5小时左右的睡眠时间

久坐不动、缺乏运动的人，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作。

此外，有以下特点的人更容易提前出现白发：①压力过大的人。②总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白头发；常戴发箍，两鬓易长白发。③快速减肥的人。④烟不离手的人。⑤过度烫染的人。⑥有家族史的人。@生命时报

#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】

热身30分钟
肩背部肌肉激活100个
正反向引体向上30个
俯卧撑4组200个
颈椎操50次

[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干

[爱心]生命时报：
压力过大、经常熬夜、梳错发型、快速减肥、烟不离手、过度染烫的人更容易提前出现白发。微量元素缺乏也是原因之一，如低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低。#因果关系

[爱心]光明日报：
打呼噜是病，但在早期常常被忽视。在每5位打鼾的人中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果得不到重视，会影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全。#安全第一

[爱心]健康时报：
老人多动动，不仅能赶走坏情绪，还能增强记忆力，减少老年痴呆等疾病的发生。运动能使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等，减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。#科学运动

[爱心]《自然综述：内分泌学》：
维生素D浓度低与自身免疫性疾病的风险增加有关，如多发性硬化、炎症性肠病等。不能每天晒太阳和吃鱼肉的人，单独补充维生素D可将自身免疫性疾病的风险降低32%，并且补充时间越久，作用越明显。#维生素与矿物质

【#熬夜久坐会加速白发生成#，让白头发来得晚一点】一般来说，亚洲人在40岁前后开始出现白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，而这是由基因决定的。熬夜久坐会加速白发生成，原因是：

[熊猫]睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。黑色素细胞能维持头发的黑色。最好在晚上11点前睡觉，保证7.5小时左右的睡眠时间。
[熊猫]久坐不动、缺乏运动的人，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作。

此外，有以下特点的人更容易提前出现白发：①压力过大的人。②总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白头发；常戴发箍，两鬓易长白发。③快速减肥的人。④烟不离手的人。⑤过度烫染的人。⑥有家族史的人。