#研究表明2岁前应尽量不接触电子屏幕# #66爱眼日# #儿童健康守护者计划#
小朋友们多吃这些食物，和你一起好好保护眼睛

我们的眼睛每天都可能因为各种因素持续遭受着伤害，食物也可以帮助我们预防或者改善各种眼部疾病的方法，在生活中多吃这些食物可以让眼睛更加的明亮：

① 富含维生素A的食物
维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是眼睛必需的营养元素，能维持眼角膜的正常生长，防止眼部干涩和退化。

如果人体缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，还可能会导致患上夜盲症哦。

② 富含维生素C的食物
维生素C是眼球晶状体的成分之一，它可以帮助清除视觉疲劳时形成的自由基，保护视力的效果非常不错，

维生素C还可以在一定程度上减弱光线对眼睛的损伤，从而延缓白内障的发生。

③ 富含钙元素的食物
“钙”是眼部组织的“保护器”。如果人体缺钙的话，容易造成视力下降等不良后果。
补钙可以选择奶制品、绿叶蔬菜和豆制品，这些食物都是不错的补钙食物来源。

除了日常饮食的注意之外，小朋友们还可以通过经常做眼保健操来更好的保护眼镜！

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