一高兴了就回家了[哈哈]，图一估计以后再也见不到了，百公里油耗4.8L，蒙凤路车神大咖，又想起上一次晚上回来带我在蒙凤路跑到100km/h的Santana vista 2000了，看得我都惊呆了，慌忙找手机记录下这一刻；图二是回家到了外公外婆，到底是病入膏肓还是来日方长，不得而知，我只知道他真的很想回家，在女家呆着真是着急，我只知道送到家，他走进堂屋看着熟悉的家里家外，脸上舒展开了如释重负的笑容，笑的像个孩子一样开心[笑cry]！ https://t.cn/RyhCrOl

【健137】晨跑5KM。
跑步是一项减脂运动，我只看二个数据，心率和时间。心率保持在140-150之间，时间40分钟左右，至少35分钟。跑的太快，不但减脂，还掉肌肉，而且心脏负担太大，会有生命危险。想起原单位的那个同事，晨跑心脏聚停，非常心痛可惜。我们不求跑的多快，跑的多远，但求跑的多久。
跑步只是一项减脂运动，最多锻炼腿部肌肉。要想不该长肉的地方减下去，该长肉的地方鼓起来，还得靠系统的力量训练。
身体管理是自我管理很好的一个抓手，因为涉及到运动、吃、休息、心情的四个方面，这是一个综合性的事情，不仅仅是运动。最后改善的不是单单身体状况，而且涉及精神层面，从而提升整体生活质量。

骑聚

8月19日早上9:00在绩溪鸣枪出发！前100公里保障车不准跟随，我们另一条公路上山，穿过古镇，来到乡镇，这里的公路安静了许多，第一次觉得坐车看风景还真不错！偶尔在我们的左边或者右边还有绿皮火车驶过！火车里的乘客大概也像我一样在看着车窗外的风景吧！此时真有一种“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。”的意境！开始上山了，一路上坡，山路变得弯曲起来，都是S弯，来首山路十八弯真是太应景了！不过风景也变得越来越美了！行至家朋摄影基地，来到梅杆岭！这里有一个45KM补给点，我们正好可以停车欣赏美景并等待他们的到来！

云儿尽情泼洒在蓝天上，似乎在酝酿着一场酣畅淋漓的大雨！这两天朋友圈被盐城的暴雨刷屏了！几乎成了一片水城！而这里太阳似乎更强势些！为了让选手们比赛顺利些，给个晴天！远处青峦叠嶂，似有雾气弥漫，一座座山，山色从朦胧到清晰，一层一层的，就像看3D电影一般。山下弯曲的梯田，那柔和的曲条与山硬朗的折线搭配得真好！都是青色未免单调了些！喏！ 白墙黑瓦，飞翘的黑檐这种典型的徽派式房子被掩映在其中，再加上透明的小溪流蜿蜒在梯田和房子旁，便美如诗画了！若是四五月来！会更美！梯田上开满了金黄的油菜花！黄绿相间，蜿蜒起伏！色彩要缤纷许多！

选手们已陆续上来了，首先看到的是沧海一笑，到底是大神级别的，他的爬坡能力太强了！几乎不用补给，他不想耽搁时间，值得一提的是他和风信子几个组成一个团体，是冲着前三来的，风信子是位女大神，安徽蚌埠人，今年48周岁，曾拿过全国自行车马自骑冠军！厉害最后等来的是龙五，他说上坡太难了！只能下车推行！迪克说上坡他只能骑7码，下坡又变成六七十码！刚骑行完西藏的张哥说：上坡专治各种吹牛逼！下坡专练跌胆掉魂！太他妈恐怖了！

骑车不像跑马！跑马奇装异服、各种装逼吸人眼球的比较多！本次骑车的我只看到两个稍微装饰了一下，一个大叔在车上绑了几根野鸡毛，到底是什么动物我也不知道，还有一个是在骑行上装兜里塞了一个熊大毛绒玩具！ https://t.cn/R2Wx0MM