123.4斤梦想减到100斤的第74天 :流汗
5月 29日
原始体重:123.4斤
昨日体重:118.4斤
今日体重:117.4斤
共减重:6斤
早餐:燕麦牛奶
午餐:炒饭(煎蛋洋葱,鸡胸肉,甘蓝)
晚餐:中午炒饭剩下的一点,泡面
零食
️上午锻炼:健身房一小时
️♀️下午锻炼:
️♀️ 晚上锻炼:跳绳200+毛巾开肩20,五组
没忍住吃了泡面,希望明天不要增重 https://t.cn/R2WxYdh
5月 29日
原始体重:123.4斤
昨日体重:118.4斤
今日体重:117.4斤
共减重:6斤
早餐:燕麦牛奶
午餐:炒饭(煎蛋洋葱,鸡胸肉,甘蓝)
晚餐:中午炒饭剩下的一点,泡面
零食
️上午锻炼:健身房一小时
️♀️下午锻炼:
️♀️ 晚上锻炼:跳绳200+毛巾开肩20,五组
没忍住吃了泡面,希望明天不要增重 https://t.cn/R2WxYdh
腊肠炒饭
准备食材如下:腊肠50克,米饭100克,食用油5毫升,洋葱50克,鸡蛋1个,玉米粒30克,荷兰豆20克,盐2克
具体做法如下:腊肠切丁,洋葱切丁,鸡蛋打散,锅里放食用油,倒入蛋液,炒熟,倒入洋葱丁、玉米粒、荷兰豆、腊肠丁,翻炒均匀,放入盐,翻炒均匀,放入米饭100克,翻炒均匀!#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
准备食材如下:腊肠50克,米饭100克,食用油5毫升,洋葱50克,鸡蛋1个,玉米粒30克,荷兰豆20克,盐2克
具体做法如下:腊肠切丁,洋葱切丁,鸡蛋打散,锅里放食用油,倒入蛋液,炒熟,倒入洋葱丁、玉米粒、荷兰豆、腊肠丁,翻炒均匀,放入盐,翻炒均匀,放入米饭100克,翻炒均匀!#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
123.4斤梦想减到100斤的第73天 :坚持着
5月 28日
原始体重:123.4斤
昨日体重:120.4斤
今日体重:118.4斤
共减重:5斤
早餐:
午餐:炒饭(洋葱,鸡胸肉,甘蓝)
晚餐:
零食吃到饱
️上午锻炼:
️♀️下午锻炼:
️♀️ 晚上锻炼:跳绳200+毛巾开肩20,五组
北方的夏天,热到冒烟,一动就全身是汗,减肥最完美的季节 https://t.cn/R2WxYdh
5月 28日
原始体重:123.4斤
昨日体重:120.4斤
今日体重:118.4斤
共减重:5斤
早餐:
午餐:炒饭(洋葱,鸡胸肉,甘蓝)
晚餐:
零食吃到饱
️上午锻炼:
️♀️下午锻炼:
️♀️ 晚上锻炼:跳绳200+毛巾开肩20,五组
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